como desenvolver o vasto medial?

[Thaisad 2]

meu vasto lateral é bem desenvolvido e até grandinho... eu tenho 1,50 então ele desenvolveu mais rápido. porém meu vasto medial não desenvolve de jeito nenhum e já tá me incomodando por estar "desproporcional" 🥲 sabe quando falta algo ali? então 

 

[Lucas, o Schrödinger 10956]

De um modo geral, agachamentos mais profundos trabalham mais o VMO. Tem um exercício que eu gosto pra isso: agachamento 1 e 1/4:

 

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[Thaisad 2]

Em 18/06/2023 em 09:39, Deivide disse:

Agachamentos meu amigo....deixa de ser preguiçoso e faça achammentos

eu sou menina kkkkkkkkk e eu não sou preguiçosa 😞 eu faço tudo direitinho, tem gente q tem dificuldade em desenvolver o lateral e facilidade em medial, já eu sou o contrário e tá td bem hahaha

Em 18/06/2023 em 09:41, Lucas, o Schrödinger disse:

De um modo geral, agachamentos mais profundos trabalham mais o VMO. Tem um exercício que eu gosto pra isso: agachamento 1 e 1/4:

 

 

obrigada!! vou começar a fazer assim pra vê se dá uma melhorada