Lombar fraca, atrapalhando na progressão.

[jfonseca1 294]

Em 03/04/2023 em 17:24, 1Mtzim disse:

Boa tarde meus amigos.

 

Depois que eu passei de 1x meu peso corporal nos básicos, tenho que fazer muito mais força para estabilizar a coluna, e aí a lombar acaba ficando fatigada antes, sendo que eu conseguiria fazer mais reps tranquilamente. No RDL por exemplo, eu sinto ela meio que "travada", "dura" tanto na hora de fazer a concêntrica como para manter a coluna estabilizada. Depois de fazer um RDL acabo sentindo dores ás vezes.

 

Acho que a lombar está fraca comparado com o restante do corpo. Vocês tem ideia do que seria recomendado eu fazer ?

 

Não costumo fazer mobilidade, não uso cinturão, não faço exercícios para lombar.

PS: Tenho protusão discal na L5-S1, mas acho que isso não seja tão preocupante assim, me corrijam se eu estiver enganado.

cara, mobilidade, RPG, alongamento..

[Maistir_ODonohue 4]

Vou acompanhar a discussão de vocês.

A única coisa que me incomoda em 20 anos de treino é a lombar. 

Até deixei de fazer terra.

Hoje no Hack Machine a lombar chiou, mas vou fazendo alongamento

e consegui jogar 5 pratos.

Também tenho osteófito, inclusive hoje abortei a ida ao ortopedista.

Dede 2017 que identifiquei que havia algo diferente na lombar.

Vamoquevamo!