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[Tópico oficial] Avalie meu percentual de gordura (BF)

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Super Ogro
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Galera, se puderem por gentileza ajudar a avaliar o gostosão com 10% de bf. Pelo jeito tenho o bf muito alto e braço muito pequeno pra poder avaliar... @Guimers @lorenzo_EP @Vitor_Maromba@gBertazzoni

Sazonal
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13% a 15%

surf
surf

Obeso. Uns 40% de BF Cutting.

Super Ogro PRO

Super Ogro

Postado
Postado
Em 23/05/2022 em 18:53, Thedevil disse:

Qual meu BF? Estava com 21% com 69,4kg e agora estou com 63,5kg, amanhã tenho bioimpedância conto pra vocês o resultado

 

Foto: https://ibb.co/7tP4w08

Na faixa de uns 12, 13%. Tá ótimo pra fazer um bulking logo mais, começa estabilizando as calorias e depois sobe 100 kcal a cada 2 semanas e vai vendo como o corpo responde.

Thedevil Iniciante

Thedevil

Postado
Postado
Em 23/05/2022 em 19:18, Super Ogro disse:

Na faixa de uns 12, 13%. Tá ótimo pra fazer um bulking logo mais, começa estabilizando as calorias e depois sobe 100 kcal a cada 2 semanas e vai vendo como o corpo responde.

Poxa 12%, pensei que uns 15% talvez, tenho bastante gordura localizada na barriga também então fica difícil saber de fato, mas só vai dar pra saber mesmo na bioimpedancia se vou precisar fazer cutting ou bulking, mas acho que de qualquer jeito vou fazer bulking pra construir uma base muscular já que tenho pouca massa

Super Ogro PRO

Super Ogro

Postado
Postado
Em 23/05/2022 em 21:05, Thedevil disse:

Poxa 12%, pensei que uns 15% talvez, tenho bastante gordura localizada na barriga também então fica difícil saber de fato, mas só vai dar pra saber mesmo na bioimpedancia se vou precisar fazer cutting ou bulking, mas acho que de qualquer jeito vou fazer bulking pra construir uma base muscular já que tenho pouca massa

Teu problema é pouca massa muscular, tá com pouquíssima gordura localizada. Bioimpedância não é um bom método, dá uma olhada por que:


De forma geral, espelho é a melhor coisa que tem. Tu tem uma estrutura óssea bacana e tá bem seco, se não tiver medo de ganhar uma gordurinha pra acumular massa (que depois você queima em poucos meses de cutting), dá pra chegar num shape muito bom.

Thedevil Iniciante

Thedevil

Postado
Postado
Em 23/05/2022 em 21:16, Super Ogro disse:

Teu problema é pouca massa muscular, tá com pouquíssima gordura localizada. Bioimpedância não é um bom método, dá uma olhada por que:


De forma geral, espelho é a melhor coisa que tem. Tu tem uma estrutura óssea bacana e tá bem seco, se não tiver medo de ganhar uma gordurinha pra acumular massa (que depois você queima em poucos meses de cutting), dá pra chegar num shape muito bom.

Cara fiz a bioimpedância e deu 16% de BF, infelizmente minha massa muscular caiu de 30,5 pra 29,6. O problema foi que no começo da dieta eu não sabia muito e só queria perder a barriga, comia muito pouco, acho que agora vou tentar recuperar os 70kg lentamente, depois eu reduzo a gordura e faço um Bulking mais extenso

  • 3 semanas depois...
NilR Cientista Marombeiro

NilR

Postado
Postado
Em 23/05/2022 em 18:53, Thedevil disse:

Qual meu BF? Estava com 21% com 69,4kg e agora estou com 63,5kg, amanhã tenho bioimpedância conto pra vocês o resultado

 

Foto: https://ibb.co/7tP4w08

Mano, acho que uns 11-12%. BF ta bom, o que te falta é massa muscular.

 

Faz um bulking pra ganhar peso (MM), mas devagar, com um superavit calórico bem leve (200-300kcal), pra crescer sem ganhar gordura, sem aumentar o BF.

 

Vitor_TW Grand Master

Vitor_TW

Postado
Postado
Em 12/06/2022 em 11:34, NilR disse:

287294841_5080611742053706_1621795119115

 


Galera, só pra se ter uma idéia mesmo, quanto de BF% vocês acham que eu estou nessa foto?

 

Bf põe foto relaxado, mas por aí diria 12-13

Vitor_TW Grand Master

Vitor_TW

Postado
Postado
Em 12/06/2022 em 13:02, Snowflake disse:

Estou em recomp agora, porque a galera disse que o BF está no limite e concordo. Mas fiquei curioso para saber quanto estou de BF. As fotos são da semana passada.

 

https://drive.google.com/drive/folders/1cLP3wbac-6JF4h8LMYmyEhDozLX8hXgB?usp=sharing

 

Abs.

 

Uns 18-20. Talvez pouco mais.

Snowflake Cientista

Snowflake

Postado
Postado
Em 12/06/2022 em 14:45, Vitgtw disse:

 

Uns 18-20. Talvez pouco mais.

Vixe, to mal então, kkkkk. Bom, bora manter esse recomp por um tempo...

Super Ogro PRO

Super Ogro

Postado
Postado
Em 14/06/2022 em 20:45, Lucsx disse:

Antes (31%bf):https://prnt.sc/nuOmUg15kk5v 

Agora: https://prnt.sc/47edZrnGkr__

 

Tenho 15 anos, comecei a treinar a 3-4 meses, ainda sou iniciante, mas acho que já emagreci um pouco. Queria saber +- quanto de bf estou agora. Minha meta é chegar a 10% até o final do ano.
 
Antes:
-31% bf
- 77kg
- 1,75m
 
Agora:
- ?% de bf
-74 kg
- 1,78m

Ainda tá nuns vinte e tantos %. Tá fazendo alguma dieta ou só treinando? Essa meta de 10% até o final do ano é surreal, ainda mais considerando a tua evolução até agora. Vai ter que passar fome pra caralho e acabar perdendo grande parte da pouca massa muscular que tem. Pensa numa meta mais realista, tipo uns 20%.
 

 

Em 14/06/2022 em 21:02, Ericles96 disse:

Altura 175

67kg

Cuttinghttps://photos.app.goo.gl/rKeP7qUVouUbvWSa8

 

https://photos.app.goo.gl/rKeP7qUVouUbvWSa8

Perto de 10%. Hora de bulkar.

SaBiih Grand Master

SaBiih

Postado
Postado
Em 14/06/2022 em 20:45, Lucsx disse:

Antes (31%bf):https://prnt.sc/nuOmUg15kk5v 

Agora: https://prnt.sc/47edZrnGkr__

 

Tenho 15 anos, comecei a treinar a 3-4 meses, ainda sou iniciante, mas acho que já emagreci um pouco. Queria saber +- quanto de bf estou agora. Minha meta é chegar a 10% até o final do ano.
 
Antes:
-31% bf
- 77kg
- 1,75m
 
Agora:
- ?% de bf
-74 kg
- 1,78m

Naum querendo te desanimar, as se continuar em cutting, além de naum chegar aos 10% de BF, vai virar um cara raquítico.

Vc naum tem MM suficiente pra fazer cutting, pra tentar chegar aos 10% de BF nesse estado vai estar comendo praticamente nada.

Pense a longo prazo, comece a comer em manutenção em dias de treino e um déficit leve (200 kcals) em dias de descanso. Dessa forma, treinando pesado, vai conseguir ir botando MM e perdendo gordura e te dou 100% de certeza que o resultado vai ser muito melhor do que insistir nesse cutting.

Ericles96 Coach

Ericles96

Postado
Postado (editado)
Em 15/06/2022 em 15:45, Super Ogro disse:

Ainda tá nuns vinte e tantos %. Tá fazendo alguma dieta ou só treinando? Essa meta de 10% até o final do ano é surreal, ainda mais considerando a tua evolução até agora. Vai ter que passar fome pra caralho e acabar perdendo grande parte da pouca massa muscular que tem. Pensa numa meta mais realista, tipo uns 20%.
 

 

Perto de 10%. Hora de bulkar.

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! 

https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88

 

https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6

 

Shape atual, avaliem 

 

Editado por Ericles96
  • 2 semanas depois...
Henrique... Cientista

Henrique...

Postado
Postado (editado)
Em 18/06/2022 em 11:04, Ericles96 disse:

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! 

https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88

 

https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6

 

Shape atual, avaliem 

Não tenho experiência nisso, melhor esperar o pessoal com experiência pra avaliar.

 

Mas vim comentar que ta bem legal o shape, parabéns.

 

Editado por Luiz Menegheti
lorenzo_EP Grand Master

lorenzo_EP

Postado
Postado
Em 18/06/2022 em 11:04, Ericles96 disse:

Acha mesmo que ainda tô acima de 10%? É a primeira vez que tô tendo um resultado satisfatório, por muito tempo vivi como falso magro, só agora, fazendo certo e com paciência que tô saindo desse quadro! 

https://photos.app.goo.gl/fSPfw33heGECKYU88

 

https://photos.app.goo.gl/QRVv6FCu9esxkXHt6

 

Shape atual, avaliem 

 

 

Foto pra avaliar BF tem que ser de corpo inteiro e relaxado. 

omatheus.mesmo Não sei o que estou fazendo

omatheus.mesmo

Postado
Postado

E aí, gente, faz muitos anos que leio o fórum como curioso, mas só comecei a treinar mesmo há 6 meses (apesar de ter tentado por uns 3 meses em 2021).

Comecei em janeiro, inicialmente com uma dieta normocalórica, e desde fevereiro tenho feito um leve déficit, recentemente apertei mais um pouco, mas ainda é um déficit baixo (-500Kcal), estou querendo chegar aos 12% de BF para começar um bulking.

Tenho 1,84m e acredito estar com 84Kg atualmente (não sei com precisão, pois deixei de me pesar nesse mês de junho).

O que acham? Mantenho o déficit, faço recomp, já posso fazer bulking? (Eu sei que preciso mudar a dieta aos poucos.)

Seguem fotos:
 

Spoiler


spacer.pngspacer.pngspacer.pngspacer.png

 

Obs: estava relaxado nas fotos de frente.

Antes do déficit eu tinha 96kg~98kg

  • 2 semanas depois...
  • 2 meses depois...
Sucessor do Cbum Coach

Sucessor do Cbum

Postado
Postado
Em 06/10/2022 em 17:01, filipeGomes disse:

qual meu bf atual? E qual melhor estratégia, acredito que eu seja falso magro

https://ibb.co/ZhQt9PK

https://ibb.co/j4gzWgQ

https://ibb.co/G0yzpfL

 

 

 

 

Pela foto de lado parece ser mais do que gordura subcutânea.

 

Gordura visceral e acredito que uma distensão abdominal tbm.

 

Para estratégia é dieta de boa qualidade, alimentos mais naturais e paciência pq vai demorar um tempo pra perder essa pança... procura um nutricionista logo que resolve.

  • 1 mês depois...
yaggoX Entusiasta

yaggoX

Postado
Postado

opa opa, quero começar um cutting pra passar o natal e ano novo legal, quanto de bf vcs chutam eu ter? e será que dá pra ficar com o abs aparente até lá? 

1,80 83kg

pretendo fazer um déficit de 500kcal assim perdendo 500g por semana 

 

Fotos :

https://imgur.com/a/JYyVdW2

lorenzo_EP Grand Master

lorenzo_EP

Postado
Postado
Em 26/11/2022 em 08:56, yaggoX disse:

opa opa, quero começar um cutting pra passar o natal e ano novo legal, quanto de bf vcs chutam eu ter? e será que dá pra ficar com o abs aparente até lá? 

1,80 83kg

pretendo fazer um déficit de 500kcal assim perdendo 500g por semana 

 

Fotos :

https://imgur.com/a/JYyVdW2

 

12-14%. Eu não faria cutting, tu não aparenta ter 83kg, vai ficar magro demais.

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