Pessoal, gostaria que opinacem.

Estou com 1 ano de treino. Objetivo hipertrofia

Antes 53 kg - 1,71 - biceps 26 cm

Depois 60 kg - 1,72 - biceps 29 cm

Antes

Depois

Editado 15/05/2010 às 12:21 05/15, 2010 por Beavis (veja o histórico de edições)

Po nao ta abrindo aqui não cara

Ganhou uma besterinha....

Bons treinos e bons ganhos..o caminho é longo

vc ta zuando que vc malha a 1 ano né mano?

bora deixar de fazer fisioterapia dentro da academia e começar a puxar ferro de verdade

Rapaz, desculpa.

Mais o único ganho que ví aí foi de CABELO NO PEITO!!!

Ganhos de massa míseros,

Alimentação como está?!

suplementação?

treino?

Editado 15/05/2010 às 02:46 05/15, 2010 por moisesitalo (veja o histórico de edições)

1 ano de treino ainda mais pra como vc tava...

Putz lamento dizer mais foi 1 ano perdido. começe ler bastante o forum sobre dieta, treinos etc...

pqp evolução muito fraca.

oloko broww muito ruim...

nao vi diferença nenhuma ae ,1 ano de academia ta muito ruim..

~quantos dias vc foi na academia nesse um ano kara?

é isso aí pessoal...

as opiniões de vcs só vieram confirmar o que eu também achava!!!

vou rever minha alimentação e me dedicar mais no treino...

não estou tomando suplementos

abraço a todos

Valeu!!!

Editado 15/05/2010 às 12:43 05/15, 2010 por Beavis (veja o histórico de edições)

para 1 ano esta pouco, mas é melhor que nada,

mas isso nao da direito da galera pegar pesado nos posts,

vamu ajudar o cara!

leia as sessoes

Treino

Nutriçao

Suplementaçao

que vc vai obter informaçoes para crescer de verdade

a galera ja queh arrasta o mlk.....aposto que atras do pc tem um monte de otario com 35 de braço falando.

Falto um pouco de informação nesse ano de treino cara, mas aposto que vai melhorar, pq é errando que se aprende!

da uma lida nas areas de nutrição,suplementação e treinamento.

abrç

Editado 15/05/2010 às 16:14 05/15, 2010 por luigi10 (veja o histórico de edições)

Cara,

Da pra perceber que voce nao treinava de verdade...

Mesmo se voce tiver um genetica horrivel, pelo menos vai ganhar algo..

Mas é assim mesmo, tem que gostar de malhar ou ir pelo menos com um objetivo

Pode comer o que voce quiser, coma de tudo mesmo, de 2 em 2 horas...

Coma bastante, e ponha os pesos que voce acha que nao pegaria e vai aumentando progressivamente...

Eu era assim tambem, fiquei dois anos fazendo fisioterapia, e finalmente decidi pegar pesado na academia e ainda tive "poucos ganhos" mas o segredo é nunca desistir!

Bons treinos!

Para um ano, eu acho que foi pouco.

Tenta melhorar a alimentação, coma mais, se possivel use algum tipo de suplemento e treine bastante.

Editado 15/05/2010 às 17:02 05/15, 2010 por Karioka (veja o histórico de edições)

Cara eu notei sim uma melhora, no seu peito que antes era pra dentro, o trapézio está mais largo, mas por ser um ano realmente poderia se algo melhor, mas aqui no fórum tem muita informacao use e tenho certeza que vc pode melhorar muito

Abraco

ooooooooo cara, eu vi que vc teve poucos ganhos...mas assim só pra constar eu era no seu estilo assim cara em. Mas assim eu corri atrás e pesquisei.

Cara comi mais treina mais, que vc vai ver o resultado... x)

@pa prut, o melhor mesmo são os 6 primeiros meses que vc ganha muita massa e muito bacana!

Editado 15/05/2010 às 18:05 05/15, 2010 por junk3r (veja o histórico de edições)

Bom, agora que vc já conhece o fórum e tem todas as informações necessárias, não tem mais desculpa pra não crescer.

Bora recuperar o tempo perdido, mas não se preocupe vc não é o único nessa situação. Só não precisa mais continuar nela.

Pois é fera, é como a galera disse ae, dava pra ter evoluido bem mais em 1 ano =/

Mas enfim, voltar atrás não da, agora é bola pra frente com uma alimentação legal e uma boa suplementação pra compensar esse tempo perdido. Segue na disciplina agora hein, abraços

tu teve ganhos sim cara, só não foram tão significativos.. mas melhorou bem, da ate pra dizer que ta treinando.. é facil rpa galera que treina a um tempo falar e talz, mas o teu fisico era bastante fraco, agora ja ta um pouquinho melhor. e continua com calma, só reveja o que voce tava fazendo.. nada de entrar em desespero pq nao ta gigante nem nada. abraços e bons treinos.

Seu inicio ta sendo tipo o meu , acredito que em 1 ano vc consiga ficar normal para quem nem malha e se alimenta bem .. para depois tentar ficar com o corpo de quem malha , por experiencia propria te digo que é so continuar na luta!