projectmonster 1 Postado Setembro 19, 2010 às 23:30 Compartilhar Postado Setembro 19, 2010 às 23:30 (editado) Este exercicio se chama Voador,mas podem encontrar outros nomes por aí Assim como tem gente que chama Crucifixo de Voador, Peck Deck - Voador.. Já fiz e já vi vários caras fazendo, mas com bem menos peso tem dois jeitos de se fazer: igual o do vídeo que é estilo Pullover e existe outro que é estilo Crucifixo eu só fiz o segundo, que é o mais seguro É simples, vc desce igual um crucifixo normal, mas na hora de subir empurra os halteres para frente até completar uma rotação voltando à posição inicial Pra quem quer variar um pouco treino para o peito.. essa é uma boa opção, mas faça apenas o estilo Crucifixo É bom que contrai bem a parte média e inferior do peito e dói MUITO esse exercício, por isso se for fazer, começe com pesos leves, primeiro para pegar o movimento correto e se acostumar, e depois aumente um pouco não recomendo a ninguém pegar muito peso, mesmo se o cara pega dois halteres de 30kg para fazer um Crucifixo normal, sugiro que pegue halteres de uns 10kg para esse exercício pois exige mais das articulações, além de manter o peitoral maior parte do tempo contraído durante o exercício sobre o vídeo, realmente o cara foi um babaca, sem mais Editado Setembro 19, 2010 às 23:33 por projectmonster Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
phlopesjf 2 Postado Setembro 20, 2010 às 00:01 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 00:01 Esse exercicio pelo visto e para foetalecer o ligameto, nao para ganho de massa.Esse tipo de exercicio deve ser feito coma menor caega poddivel, o retardafo vai la e bpta 32kg...eataba se exibindo para algiem, tanto que tava filmando ée, to vendo como fortalece. UEUEHUAUAHUAEUAEUHEAUHUHU Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rednos 312 Postado Setembro 20, 2010 às 01:34 Autor Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 01:34 O dennis wolf tbm faz isso aí mas com peso bem leve, coisa de menos de 10kgs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tóóla 2 Postado Setembro 20, 2010 às 01:39 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 01:39 KKKKKKKKKKKK, o mais engraçado é a cara de looser no hospital todo infachado AHUHUAHAU boa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Adm_Rodrigo 124 Postado Setembro 20, 2010 às 18:04 Compartilhar Postado Setembro 20, 2010 às 18:04 acho que ele estava executando o exercicio abaixo: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
kalashnikov 0 Postado Setembro 21, 2010 às 02:21 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 02:21 Esse exercicio pelo visto e para foetalecer o ligameto, nao para ganho de massa.Esse tipo de exercicio deve ser feito coma menor caega poddivel, o retardafo vai la e bpta 32kg...eataba se exibindo para algiem, tanto que tava filmando pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ðannarøk 4 Postado Setembro 21, 2010 às 03:36 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 03:36 pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado. KKKKKKKKKKKK [2] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
M2a 45 Postado Setembro 21, 2010 às 03:39 Compartilhar Postado Setembro 21, 2010 às 03:39 pow mano acende a luz ae pra escrever no teclado. rachei de rir aqui também hdasuhduas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elixx 2 Postado Setembro 22, 2010 às 00:20 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 00:20 Já ví o Dennis Wolf fazendo esse exercício mas não era tão baixo assim, e era no banco inclinado. Aflição na hora do barulho, isso aí dóoooi É isso ai galera. O Flex W e outros ai estao certos....o0 cara nao esta inventando nada. O exercicio existe e o Milos já o apresentava em videos. O cara deu azar mesmo e fez o movimento muito rapido. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
R4PH@3L 0 Postado Setembro 22, 2010 às 23:17 Compartilhar Postado Setembro 22, 2010 às 23:17 muleque retardado, fazendo ombro todo errado pqp.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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