Avaliem meu treino (volume de treino)

[guizinho007 0]

Segunda - Peito e triceps (peito 18 series, triceps 12)

Terça - Dorsal, posterior de ombro e biceps (dorsal 18 séries, posterior 4 séries, biceps 12 séries)

Quarta- Pernas e panturrilha (Pernas 18 séries, panturrilha 12 séries)

Quinta - Ombro e trapézio (ombro 12 séries, trapezio 8 séries)

Sexta - Triceps e biceps e antebraço(12 séries cada)

Sabado - Pernas e panturrilha  (Pernas 18 séries, panturrilha 12 séries)

 

O que acham desse volume de treino? periodização focada para braços e pernas