Jejum Ectomorfo

[Bruno Boll 7]

Bom dia! 

 

Pergunta leiga neste assunto, 

 

Sou ectomorfo (queimo muita kcal por hora mesmo estando parado) é ideal se alimentar de 3 em 3 horas para evitar catabolismo ou posso me alimentar de 6 em 6 horas (fazendo duas refeições seguidas)? 

 

Digo isso pois dependendo da minha rotina, fico com muito pouco tempo pra comer de 3 em 3 horas, e fico com receio de me alimentar em horarios janelas de tempo maiores que essa, pois geralmente faço 2 refeições (ou até 3) ao mesmo tempo para não precisar pular nenhuma. 

 

Obrigado quem responder educadamente

[Visitante]

Ser ectomorfo só diz que sua estrutura óssea é fina, nada além disso.

O importante é bater os macros diários, não importa se foi em 3, 4 ou 10 refeições.

 

[Jogador Barato 104]

Em 23/08/2022 em 09:29, Bruno Boll disse:

Bom dia! 

 

Pergunta leiga neste assunto, 

 

Sou ectomorfo (queimo muita kcal por hora mesmo estando parado) é ideal se alimentar de 3 em 3 horas para evitar catabolismo ou posso me alimentar de 6 em 6 horas (fazendo duas refeições seguidas)? 

 

Digo isso pois dependendo da minha rotina, fico com muito pouco tempo pra comer de 3 em 3 horas, e fico com receio de me alimentar em horarios janelas de tempo maiores que essa, pois geralmente faço 2 refeições (ou até 3) ao mesmo tempo para não precisar pular nenhuma. 

 

Obrigado quem responder educadamente

Educadamente, não tenho bola de cristal pra saber quanto você come. 

 

 

[Bruno Boll 7]

Cerca de 3400 kcal por dia, 6 refeições. 

 

Sera que é prejudicial comer de 6 em 6 horas? tenho impressão que é muito tempo de jejum, não sei

[Jogador Barato 104]

Não, mete bala. 

 

 

[Visitante]

Em 23/08/2022 em 10:05, Bruno Boll disse:

Sera que é prejudicial comer de 6 em 6 horas? tenho impressão que é muito tempo de jejum, não sei

Como seria muito tempo de jejum se nem jejum é? eis a questão.

Você preso em falácias da década passada, tente mudar isso.

[Bruno Boll 7]

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Editado Agosto 23, 2022 às 13:23 por Bruno Boll
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[Bruno Boll 7]

Em 23/08/2022 em 10:01, Reis - Futuro 212 disse:

Educadamente, não tenho bola de cristal pra saber quanto você come. 

 

 

como vou mudar isso sem tirar dúvidas?

mais alguma brilhante idéia?

é cada uma viu. 

[Snowflake 165]

Parece que o consenso no fórum é de que não importa como você distribui as refeições, desde que bata os macros no final do dia.

Quando eu estava em bulking, comia de 3 em 3 horas, porque é bem difícil você entuchar 3400kcal em 3 refeições, rsrs. Pelo menos para mim é.

Faz o que cabe melhor na sua rotina. (trabalho/estudo, etc). Nem todo mundo consegue parar pra comer a cada 3 horas.

No mais, não tem esse negócio de ectomorfo. Tenho amigo que tem uma "cara de ectomorfo", porque é raquítico. Mas vai ver a dieta do cara. Não come nada. Se comesse 3400 kcal por dia, como você sugere e treinasse bem, ficaria monstro certeza.

É interessante você ver direitinho as porções. Se puder pesar, melhor. Vai ver que 3400kcal é comida pra duas pessoas. Tem nego que fala que come demais, mas se bobear, mal come 2000kcal.

Editado Agosto 23, 2022 às 13:28 por Snowflake

[Jogador Barato 104]

Em 23/08/2022 em 10:23, Bruno Boll disse:

como vou mudar isso sem tirar dúvidas?

mais alguma brilhante idéia?

é cada uma viu. 

Meu querido (estou sendo educado). Não tem como saber ou sugerir algo em relação a sua dieta sem ao menos saber o quanto vc ingere. 

Imagina se você comesse 1000 kcal por exemplo, dai o problema não seria o tempo que você fica sem comer mas sim o quanto vc come. Entendeste? 

 

Eu não gosto de comer tudo em poucas refeições porque sinto meu estomago dilatado, mas também divido conforme minha fome ao dia (acordo as 7 - 1 ref, fiquei com fome as 10 - 2 ref, por assim em diante). 

 

Abraços.