Avaliação Evolução de 7 meses - o que melhorar?

[kdovitor 2]

Olá!

 

Comecei a treinar há aproximadamente 7 meses, meu objetivo inicial era ganhar volume, então comecei bulk limpo (dieta seguida a risca) e consegui sair de 61kg para 70kg. Gostaria de ficar com um peso entre 68~70kg, mas sinto que já estou começando a acumular bastante gordura, quais dicas vocês dariam? Continuar bulk e colocar mais uns 4kg e dps cutt? Aceito críticas sobre desenvolvimento também!

 

Foto tirada no primeiro mês de academia: 1,70 de altura e 61kg.

 

 

6~7 meses de treino: 1,70 de altura e 70kg

 

 

 

Editado Agosto 10, 2022 às 20:02 por kdovitor
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[BarbosaG 3]

Se que sabe, mas se fosse eu, continuaria no bulking até uns 75kg com calma, e olha, pelo menos ao meu ver não acomulou tanta gordura, pelo menos não aparenta, então não tenha tanto medo...

 

Ótima evolução mano! Segue firme.

[carlosfelipe.bas 5338]

Se ta engordando, reduz as kcal, adiciona cardio ou aumenta o volume de treino em 20%