Foto Avaliação dieta e shape

[catblack_maromba 7]

Bom dia, tenho 20 anos, treino tem 1 ano e 2 meses, sai dos 100kg e hoje em bulking com 83kg e 1,82m, natural, o que melhorar?

fotos atuaiss
https://imgur.com/a/PjhlQ2R

1 REF
100g de tapioca
2 ovos e 2 claras
50g de requeijão
200ml de leite desnatado
200g de banana

2 REF
500g de mamão
40g de leite em pó desnatado
60g de aveia
20g de whey
2 ovos cozidos

3 REF
200g de arroz
200g de macarrão integral
100g de frango
150g (abobrinha, brocolis, cenoura, pepino e etc)

4 REF
200g de arroz
200g de macarrão integral
100g de frango
150g (abobrinha, brocolis, cenoura, pepino e etc)

5 REF
400ml de leite desnatado
60g de aveia
20g de whey
300g de banana
(mingau)

Editado Junho 12, 2022 às 11:38 por catblack_maromba