Boa tarde, vou resumir para não ficar muito longo, peço por favor ajuda de vocês, 

minha aparência tem me deixado muito pra baixo 

 

perdi 45 kg e fiquei flácida (braço, coxas e abdômen)

 

fotos : https://uploaddeimagens.com.br/imagens/8qQBYyA     

           https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c7RjABQ

 

estou em acompanhamento nutricional e dos treinos, e queria ajuda de vocês

na dieta que ele me passou, perdi 2kg em 2 semanas, percebo minha barriga e costas mais secas, 

porém a flacidez dos braços aumentou levemente, em conversa com ele, ele disse que ira alterar a dieta

para que eu tenha ganho de volume 

minha flacidez não é tão acentuada, não fiquei com barriga de avental, e o interno de coxas e flácido

porem não tem pele franzida, o pior é o braço

vocês acham melhor ganhar volume para preencher a pele flácida ???

de suplementação eu tomo : Vit. D / Vita. E/ Omega3 / Vit. c / Beta alanina / Whey protein / Glutamina 

alimentação : 

café da manha e pré treino : 2 fatias de pão com requeijão light + vitaminas 

pós treino : glutamina e whey protein

Almoço : 110 g arroz, 130 frango

lanche : whey protein, 2 banana prata

janta: 110gr. arroz, 130 frango e salada de alface 

ceia: whey protein 

 

os treinos são com series de 5 a 6 rep. e em media 20 a 50 repetições 

 

por favor se puderem dar opinião de vocês eu agradeço 

 

 

 

Editado 6/05/2022 às 19:15 05/6, 2022 por Nahbertho (veja o histórico de edições)

Em 06/05/2022 em 15:31, Nahbertho disse:

vocês acham melhor ganhar volume para preencher a pele flácida ???

E você tem opção? É isso ou cirurgia plástica/procedimentos estéticos...

Em 06/05/2022 em 15:34, Super Ogro disse:

E você tem opção? É isso ou cirurgia plástica/procedimentos estéticos...

acredito que certamente não tenho opção,  só queria saber se o melhor é ganhar volume mesmo... 

Em 06/05/2022 em 15:40, Nahbertho disse:

acredito que certamente não tenho opção,  só queria saber se o melhor é ganhar volume mesmo... 

Eu entendo perfeitamente o medo de quem perdeu muito peso em ganhar de volta. Mas entenda que o que você perdeu era predominantemente gordura, um tecido que em excesso tem todo tipo de repercussões negativas a sua saúde e estética. O ganho é resultado de excesso calórico associado a uma rotina sedentária. O ganho de massa muscular vai pro lado oposto, aumenta o seu consumo metabólico (dificultando que engorde novamente), favorece a saúde e te beneficia esteticamente. Comendo limpo e fazendo exercícios regularmente você só tem a ganhar. Sem fotos fica difícil afirmar, mas é possível que o ganho de MM te preencha de forma que nem dê pra dizer que foi obesa um dia.

Em 06/05/2022 em 15:45, Super Ogro disse:

Eu entendo perfeitamente o medo de quem perdeu muito peso em ganhar de volta. Mas entenda que o que você perdeu era predominantemente gordura, um tecido que em excesso tem todo tipo de repercussões negativas a sua saúde e estética. O ganho é resultado de excesso calórico associado a uma rotina sedentária. O ganho de massa muscular vai pro lado oposto, aumenta o seu consumo metabólico (dificultando que engorde novamente), favorece a saúde e te beneficia esteticamente. Comendo limpo e fazendo exercícios regularmente você só tem a ganhar. Sem fotos fica difícil afirmar, mas é possível que o ganho de MM te preencha de forma que nem dê pra dizer que foi obesa um dia.

Vou tentar colocar a foto aqui pra vcs verem 

Em 06/05/2022 em 15:55, Nahbertho disse:

Vou tentar colocar a foto aqui pra vcs verem 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/8qQBYyA

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c7RjABQ

 tentei colocar, vê se da pra ver... 

Em 06/05/2022 em 16:12, Nahbertho disse:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/8qQBYyA

 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c7RjABQ

 tentei colocar, vê se da pra ver... 

Tu tá com um corpão melhor que pelo menos 90% do que se vê por aí, mulher! E emagreceu melhor que 99% dos ex-obesos. Sinceramente, a única pequena flacidez que percebo é em volta do umbigo. Se teu emagrecimento foi muito rápido isso deve ir amenizando com o tempo, e mesmo se não foi, procedimentos estéticos simples devem dar conta. O que tu tem nos braços e coxa é um resto de gordura periférica, foco na dieta e exercícios que é questão de tempo pra isso desaparecer. No mais, parabéns pelos resultados!!

Em 06/05/2022 em 15:31, Nahbertho disse:

perdi 45 kg e fiquei flácida (braço, coxas e abdômen)

 

fotos : https://uploaddeimagens.com.br/imagens/8qQBYyA     

           https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c7RjABQ

 

Poucos kg de musculo já devem resolver. Só precisa paciência, pele demora bastante pra "assentar"

 

Em 06/05/2022 em 16:26, Super Ogro disse:

Tu tá com um corpão melhor que pelo menos 90% do que se vê por aí, mulher! E emagreceu melhor que 99% dos ex-obesos. Sinceramente, a única pequena flacidez que percebo é em volta do umbigo. Se teu emagrecimento foi muito rápido isso deve ir amenizando com o tempo, e mesmo se não foi, procedimentos estéticos simples devem dar conta. O que tu tem nos braços e coxa é um resto de gordura periférica, foco na dieta e exercícios que é questão de tempo pra isso desaparecer. No mais, parabéns pelos resultados!!

 

Pensei a mesma coisa.

Emagreceu com muita qualidade.

Em 06/05/2022 em 16:26, Super Ogro disse:

Tu tá com um corpão melhor que pelo menos 90% do que se vê por aí, mulher! E emagreceu melhor que 99% dos ex-obesos. Sinceramente, a única pequena flacidez que percebo é em volta do umbigo. Se teu emagrecimento foi muito rápido isso deve ir amenizando com o tempo, e mesmo se não foi, procedimentos estéticos simples devem dar conta. O que tu tem nos braços e coxa é um resto de gordura periférica, foco na dieta e exercícios que é questão de tempo pra isso desaparecer. No mais, parabéns pelos resultados!!

Muito obrigada! é um incentivo pra mim esse comentário seu, pois morro de vergonha do meu corpo... 

com certeza, vou dedicar o máximo nos treinos e dieta, e vou atualizando para vocês verem minha evolução 

flacidez faz parte do processo

 

pra quem perdeu todo esse peso, você emagreceu bem demais, é questão de tempo pra ir melhorando essa flacidez e ganhando massa magra

Em 06/05/2022 em 16:36, Nahbertho disse:

Muito obrigada! é um incentivo pra mim esse comentário seu, pois morro de vergonha do meu corpo... 

com certeza, vou dedicar o máximo nos treinos e dieta, e vou atualizando para vocês verem minha evolução 

 

Concordo com os caras, você tá com um corpo bem bonito pra quem perdeu 45kgs, não tem nada do que se envergonhar, muito pelo contrário.

Garanto que se você mesma olhar seu antes e depois, só sobrará orgulho.

 

Como já disseram, agora é ajustar a dieta pra que você possa ganhar mais massa magra e ter paciência.

 

Devagar você conseguirá melhorar seu corpo (que ja está bom).

 

Parabéns e tenha paciência.

Parabenizo pelo trabalho. O resultado é notório.

Infelizmente flacidez acontece em todo processo agressivo de emagrecimento, 

Assim como todos disseram, aprimorando sua massa magra, essa flacidez irá "sumir" ao longo do tempo.

 

Ajusta a dieta, troca algumas refeições de whey por comida, tenha paciência e orgulhe-se da sua jornada.

Abraços