Boa tarde, vou resumir para não ficar muito longo, peço por favor ajuda de vocês,
minha aparência tem me deixado muito pra baixo
perdi 45 kg e fiquei flácida (braço, coxas e abdômen)
fotos : https://uploaddeimagens.com.br/imagens/8qQBYyA
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/c7RjABQ
estou em acompanhamento nutricional e dos treinos, e queria ajuda de vocês
na dieta que ele me passou, perdi 2kg em 2 semanas, percebo minha barriga e costas mais secas,
porém a flacidez dos braços aumentou levemente, em conversa com ele, ele disse que ira alterar a dieta
para que eu tenha ganho de volume
minha flacidez não é tão acentuada, não fiquei com barriga de avental, e o interno de coxas e flácido
porem não tem pele franzida, o pior é o braço
vocês acham melhor ganhar volume para preencher a pele flácida ???
de suplementação eu tomo : Vit. D / Vita. E/ Omega3 / Vit. c / Beta alanina / Whey protein / Glutamina
alimentação :
café da manha e pré treino : 2 fatias de pão com requeijão light + vitaminas
pós treino : glutamina e whey protein
Almoço : 110 g arroz, 130 frango
lanche : whey protein, 2 banana prata
janta: 110gr. arroz, 130 frango e salada de alface
ceia: whey protein
os treinos são com series de 5 a 6 rep. e em media 20 a 50 repetições
por favor se puderem dar opinião de vocês eu agradeço