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Problema com treinamento

Por Gutemberg Matos
Em Treinamento

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Postado

Galera, atualmente estou fazendo essa fixa de treino:

A- Peito e biceps

B- Costas e Triceps

C- Perna

D- ?

E- Peito e biceps

F- Costas e triceps

Descanso

 

Deixei aquela interrogação porque não sei oq faço com o ombro, se eu colocasse este no dia D o treino de Peito do dia F seria prejudicado e ia gerar overtraining, se eu colocasse ele junto do treino de perna ia acontecer a mesma coisa, a não ser que eu desse um descanso depois desse dia, até pensei em colocar esse ombro no dia A e E junto de peito e biceps, dando dia de descanso no dia D, O QUE EU FAÇO????? por favor me ajudem

Postado
Em 09/02/2022 em 13:44, Gutemberg Matos disse:

Galera, atualmente estou fazendo essa fixa de treino:

A- Peito e biceps

B- Costas e Triceps

C- Perna

D- ?

E- Peito e biceps

F- Costas e triceps

Descanso

 

Deixei aquela interrogação porque não sei oq faço com o ombro, se eu colocasse este no dia D o treino de Peito do dia F seria prejudicado e ia gerar overtraining, se eu colocasse ele junto do treino de perna ia acontecer a mesma coisa, a não ser que eu desse um descanso depois desse dia, até pensei em colocar esse ombro no dia A e E junto de peito e biceps, dando dia de descanso no dia D, O QUE EU FAÇO????? por favor me ajudem

A - peito e triceps

B - dorsal

C - Pernota

A - peito e deltoide

B - dorsal e  biceps

c - Pernota

É, ninguém nasce com propósito, ninguém pertence a lugar nenhum
E a realidade é que todos nós um dia vamos morrer, né

    • Postado

    Não se preocupe com overtraining. Muito provavelmente você está bastante longe desse ponto.

     

    quanto à distribuição, vocè percebe que está treinando duas vezes mais a parte superior do que as pernas? É fundamental ter um corpo balanceado. Pernas fracas vão comprometer o treino e seu desenvolvimento muscular como um todo.

    Volg de stroom,
    denk aan je droom

    Postado
    Em 09/02/2022 em 13:44, Gutemberg Matos disse:

    O QUE EU FAÇO?????

     

    Separa o treino de ombro. 

     

    Deltoide anterior com peito

    Deltoide posterior com costas

    Deltoide lateral aonde quiser.

     

    É o que eu faço. E eu ainda tenho 1 treino só pra ombros e tríceps

    Postado
    Em 10/02/2022 em 16:44, Zanne disse:

     

    Separa o treino de ombro. 

     

    Deltoide anterior com peito

    Deltoide posterior com costas

    Deltoide lateral aonde quiser.

     

    É o que eu faço. E eu ainda tenho 1 treino só pra ombros e tríceps

    Posta sua divisão aí mano.

    Postado
    Em 10/02/2022 em 17:39, frxavier disse:

    Posta sua divisão aí mano.

    A - Costas, delt posterior e biceps

    B - Peito, delt lateral e abdome

    descanso

    C - Pernas

    D - Ombro completo e triceps.

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