Tenho 18 anos, estou com 75kg, estou consumindo 180g de proteína p dia, fazendo um bulking. Queria saber se o total de proteína (180g) tem q somente de carne e whey, ou se outros alimentos que contém proteína (por exemplo o feijão q eu consumo bastante) contam para bater os macros.

Em 29/08/2021 em 09:40, .mmm.. disse:

Tenho 18 anos, estou com 75kg, estou consumindo 180g de proteína p dia, fazendo um bulking. Queria saber se o total de proteína (180g) tem q somente de carne e whey, ou se outros alimentos que contém proteína (por exemplo o feijão q eu consumo bastante) contam para bater os macros.

Tudo oque tem proteína conta pra bater os macros, mesmo raciocínio pra carbo e gordura.

Tudo conta, mas tenta ao menos 1.8-2 de proteína animal 

Em 29/08/2021 em 09:40, .mmm.. disse:

Tenho 18 anos, estou com 75kg, estou consumindo 180g de proteína p dia, fazendo um bulking. Queria saber se o total de proteína (180g) tem q somente de carne e whey, ou se outros alimentos que contém proteína (por exemplo o feijão q eu consumo bastante) contam para bater os macros.

Conta tudo.

Estou usando 2,2g/kg de proteina e metade disso é proteína vegetal.

Tudo conta e proteína animal é de maior qualidade do que proteína vegetal (é mais cara, também).

Agora eu acho que tu tá consumindo proteína demais. Consumir mais proteína não significa aproveitar mais proteína, muitas vezes ela tá toda indo embora pela urina.

Comendo quanto de carbo ? Se não mandar carbo não adianta, a proteina consome calorias pra ser digerida. 

Em 29/08/2021 em 11:29, Novociclador disse:

Comendo quanto de carbo ? Se não mandar carbo não adianta, a proteina consome calorias pra ser digerida. 

Vale lembrar que não é como se você fosse emagrecer consumindo proteínas. Ninguém fica magro comendo carne.

Para processar a PTN, o corpo consome algo em torno de 30% do valor calórico da mesma. Agora eu não lembro se ele consome diretamente da própria fonte de PTN que entra ou se consome do que já está estocado no corpo humano... 🤔

Em 29/08/2021 em 12:10, zB9 disse:

Vale lembrar que não é como se você fosse emagrecer consumindo proteínas. Ninguém fica magro comendo carne.

Para processar a PTN, o corpo consome algo em torno de 30% do valor calórico da mesma. Agora eu não lembro se ele consome diretamente da própria fonte de PTN que entra ou se consome do que já está estocado no corpo humano... 🤔

Fica estagnado no ganho de peso, consome caloria, acredito que o que vai definir o tipo de caloria é sua condição corporal naquele momento, mas o superávit calórico certamente diminui

total. 2g/kg proteína ta bom demais. mais que isso só em caso de ciclo

Em 29/08/2021 em 11:29, Novociclador disse:

Comendo quanto de carbo ? Se não mandar carbo não adianta, a proteina consome calorias pra ser digerida. 

Estou consumindo 3000kcl, 50g de gordura, 180g de proteína e o restante de carbo ( tá dando cerca de 450g)

Em 29/08/2021 em 13:12, Lobo Branco disse:

total. 2g/kg proteína ta bom demais. mais que isso só em caso de ciclo

Quando eu baixei p 2g/kg não tive bons resultados, daí mudei p 2,5 e melhorou

É uma média de 6g por kg, tá boa, como não sei seu biotipo, se não funfar aumenta o carbo aos poucos

Em 30/08/2021 em 08:44, Novociclador disse:

É uma média de 6g por kg, tá boa, como não sei seu biotipo, se não funfar aumenta o carbo aos poucos

Endomorfo pra krlh kkkkk

Em 30/08/2021 em 09:28, .mmm.. disse:

Endomorfo pra krlh kkkkk

E o BF?

Em 30/08/2021 em 09:31, Novociclador disse:

E o BF?

Tá nuns 15 ou 16%

Em 30/08/2021 em 20:57, .mmm.. disse:

Tá nuns 15 ou 16%

E tô fazendo um off limpíssimo.