RESTRIÇÃO SEMANAL DE CALORIAS

[felipesouza1996 25]

 

 

 

[zcrixus 6]

1 hora atrás, SaBiih disse:

Se vc monitora seu NEAT (quantidade de passos, tempo que faz cardio) e tem uma boa base das kcals gastas nas atividades, dificilmente vai entrar em um "platô".

O que acontece é exatamente o que o Fox comentou, as pessoas começam diminuir  kcals e ficam mais preguiçosas durante o dia, usam mais o elevador do que a escada, andam menos durante o dia, ficam mais "imóveis" trabalhando (aqui até a questão de ficar batendo o pé, se "mexendo" sentado conta) e tudo isso acaba impactando nas kcals gastas no dia.

Se vc se policiar para manter o NEAT normal, dificilmente vai estagnar e precisar ficar fazendo cortes de kcals frequentes.

Sim, to ciente sobre o NEAT. No meu ultimo cutting tinha largado o elevador e comecei a subir 4 andares de escada, ir e voltar a pé pro serviço e notei que esse tipo de coisas minimas realmente alteram o metabolismo.

 

Porém você acha mais negócio deixar pra ''otimizar'' o NEAT assim como o aeróbico, mais pro final do cutting, com intenção de reduzir menos comida e pra quebra de um possível plato?

 

[ThePunisher 238]

2 horas atrás, zcrixus disse:

Se pesando semanalmente e usando o peso semanal como parâmetro de estagnar, caso não haja redução?

Isso, monitorando apenas uma vez na semana