[Corpo] O Hábito de Tomar Banho Frio

[Visitante]

 

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Post atualizado em 2021

 

 

Introdução 

 

 

Tomar banho gelado faz bem para a saúde.

 

 

 

Motivos para tomar banho frio

 

Retirei os dados abaixo do livro "4 horas para o corpo" de Tim Ferris:

 

1. A exposição curta ao frio (30 minutos) nos seres humanos provoca a liberação de ácidos graxos que servem como combustível para a produção de calor por meio dos tremores. Esses mesmos tremores podem ser suficientes para trazer o GLUT-4 à superfície das células musculares, contribuindo para o aumento do ganho de massa magra.

 

 

2. Mesmo exposições ao frio de menor duração que causem tremores podem aumentar os níveis de adiponectina e a captação de glicose pelos tecidos musculares. Esse efeito pode persistir por períodos prolongados depois que a exposição ao frio terminar.

 

 

3. Mesmo sem tremores, ainda é possível tirar proveito da “gordura que queima gordura” por meio do estímulo termogênico do TAM. Curiosamente, mesmo sem tremer, há pequenos, embora não medidos, aumentos no tecido muscular magro quando se comparam exercícios sob a água (melhores) com aqueles feitos em terra.

 

 

4. A água fria aumenta a imunidade. A exposição extrema ao frio tem efeitos imunoestimulantes, e o aquecimento prévio por meio de exercícios físicos ou de um banho quente pode aumentar essa reação. É possível que o responsável por isso seja o aumento nos níveis de norepinefrina (noradrenalina) circulante.

 

 

5. A despeito da perda de gordura, eis outro motivo para expor-se ao frio: tomar banho frio é um eficiente tratamento contra a depressão. Um estudo usou banhos de dois a três minutos com água a 20°C, precedidos de uma adaptação gradual de cinco minutos, a fim de tornar o procedimento menos brusco.

 

 

Desintoxicação da pele

 

Retirei os dados abaixo do livro Clean  (2014) de Alejandro Junger (p.193):

 

"Num banho quente-frio, você alterna entre água quente e fria repetidamente, par estimular a circulação e a desintoxicação. A pele é seu maior órgão; ela contém milhares de pequenas artérias e veias cheias de sangue. Estes vasos relaxam e se dilatam com o calor e se contraem com o frio. Quanto este padrão de relaxamento/contração acontece, sua pele bombeia quase tanto sangue quanto seu coração. Você não precisa ir a um spa ou a uma casa de banhos para fazer isso. Em seu chuveiro, esquente a água tanto quanto puder suportar por um minutos, depois esfrie tanto quanto puder suportar por um minutos, e repita isso de quatro a cinco vezes. Fazer isso diariamente é uma maneira fácil de favorecer a função de desintoxicação da pele."

 

 

Exemplo Humano

 

 

Ugo Sansonetti

Ugo, já falecido e que viveu 100 anos,  usava uma técnica de banho quente-frio:

 

 

"Quando deixou a floresta tropical da Costa Rica no início da década de 1970 e se mudou para Roma, Sansonetti levou consigo seus hábitos de matuto. Para se lavar coloca uma pequena bacia com água dentro da banheira e entra nela, despejando água sobre si mesmo ("Uso água fria", ele confessa, "para fazer o corpo reagir.") Ele alterna chuveiradas de água fria e chuveiradas de água quente - para manter em perfeita sintonia o "sistema que regula a temperatura" do corpo. Dorme sobre um colchão duro, simulando seu antigo colchão de capim. Mantém as janelas abertas durante todo o inverno." (Por que Olga não envelhece? (2015) de Bruce Grierson - p. 150)

 

Conclusão

 

Tome banho gelado.

 

Grande abraço!

 

 

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• 4 horas para o corpo (2010) de Tim Ferris
• Clean: O programa de desintoxicação (2014) de Alejandro Junger
• Por que Olga não envelhece? (2015) de Bruce Grierson

[Kracks]

O hábito de tomar banho quente é um mal que desenvolvemos pelo conforto, mas só quem já ficou uma temporada tomando banho gelado sabe a mudança que causa no teu corpo.

 

Algo tão simples e eficaz pra nossa saúde e mente.

[Zyzzfodase]

Fiquei umas semanas tomando banho gelado pq o meu queimou, frio pra caralho e eu lá tremendo no banho. Tomar banho gelado de noite com 12~15º era foda.

Notei nada de diferente em mim também. Só fiz isso pq a casa era alugada e eu não queria gastar com resistência. 

[Saga Dourado]

Dizem que aumenta a imunidade tomar banho gelado , mas é algo para fazer com certo cuidado , o risco de pegar uma gripe tomando banho frio no inverno para quem não está acostumado é bem grande , o ideal é acostumar a tomar banho frio no verão , depois primavera , outono e só aí começar a tomar no inverno , para o corpo já estar adaptado a temperatura baixa da água , eu mesmo pretendo começar a tomar banho frio a partir de setembro e ver se consigo fazer um hábito até no próximo inverno

[BartSimpson]

1 hora atrás, Saga Dourado disse:

risco de pegar uma gripe tomando banho frio no inverno para quem não está acostumado é bem grande

gripe? o vírus vem pela caixa d'agua?

[Saga Dourado]

13 horas atrás, BartSimpson disse:

gripe? o vírus vem pela caixa d'agua?

Choque térmico no corpo é grande , o ideal é se acostumar aos poucos ao banho gelado , pra quem não toma banho gelado diariamente , o melhor é começar o hábito numa época mais quente

[matheuskr]

Tô fora...o frio daqui da minha cidade é intenso demais pra isso, no máximo consigo pegar sol de cueca aqui na sacada todos os dias pra ficar bronzeado e nos dias que venta muito, é foda aguentar porque o cara vira um picolé humano. Banho frio no inverno nem sob a mira de uma 9mm 

[matheuskr]

13 horas atrás, BartSimpson disse:

gripe? o vírus vem pela caixa d'agua?

pelo encanamento, pela caixa d'agua só pega covid e ebola kkkk

[Saga Dourado]

12 minutos atrás, matheuskr disse:

Tô fora...o frio daqui da minha cidade é intenso demais pra isso, no máximo consigo pegar sol de cueca aqui na sacada todos os dias pra ficar bronzeado e nos dias que venta muito, é foda aguentar porque o cara vira um picolé humano. Banho frio no inverno nem sob a mira de uma 9mm 

Isso que falei pro rapaz acima , é perigoso um banho frio no inverno , para quem não adquiriu o hábito ao longo do ano , a chance de no mínimo ficar resfriado é grande ou até pegar uma pneumonia ou ter um choque térmico agressivo e se ferrar legal , eu mesmo vou querer tomar banho frio , transformar isso num hábito , só que vou adaptar o meu corpo pra isso a partir de setembro , para que no próximo inverno eu consiga resistir a baixas temperaturas , só tem que tomar cuidado também pra não queimar a pele , eu já " queimei " minha pele com banho frio no inverno , fica toda vermelha e depois de uns dias começa  a descascar , mas talvez quem tome sempre banho frio a pele aguente mais né ?

[Saga Dourado]

O quê eu notei é o seguinte : pra quem toma banho frio o ano todo e por anos , não vai ter problema algum no inverno

mas pra quem quer tomar banho frio no inverno , sem ter esse hábito diário no restante do ano , pode se dar mal , no quesito resfriado , gripe ou algo pior  ao menos é a impressão que tenho , pode estar totalmente errada , mas as vezes que fiz isso no inverno me ferrei sem ter o hábito .

[matheuskr]

2 minutos atrás, Saga Dourado disse:

Isso que falei pro rapaz acima , é perigoso um banho frio no inverno , para quem não adquiriu o hábito ao longo do ano , a chance de no mínimo ficar resfriado é grande ou até pegar uma pneumonia ou ter um choque térmico agressivo e se ferrar legal , eu mesmo vou querer tomar banho frio , transformar isso num hábito , só que vou adaptar o meu corpo pra isso a partir de setembro , para que no próximo inverno eu consiga resistir a baixas temperaturas , só tem que tomar cuidado também pra não queimar a pele , eu já " queimei " minha pele com banho frio no inverno , fica toda vermelha e depois de uns dias começa  a descascar , mas talvez quem tome sempre banho frio a pele aguente mais né ?

provavelmente se adaptasse a questão de temperatura, mas daí vamos ao princípio básico e lógico disso:

 

quantas pessoas queriam ter água quente e não tem? vivemos num país de miséria extrema. Pra que se submeter a esse tipo de coisa no inverno, sendo que é extremamente fácil desenvolver uma otite externa em situações de frio? o que pesa mais, os riscos ou os benefícios? 

 

não vejo sentido...respeito quem gosta disso, mas eu não diria pra alguém: "fulano, vai tomar banho gelado porque um médico do insta disse que é bom".

[Saga Dourado]

Verdade ainda tem essa questão da Otite , lembro que quando eu fazia natação , muitas pessoas na época reclamavam que a piscina não era aquecida no inverno e tinham dor de ouvido , eu nunca tive , mas se pagar pra ver posso ter , assim como qualquer um , muito bem lembrado essa sua observação , na época que eu fazia natação não era comum termos piscinas aquecidas como hoje em dia , isso na década de 90 que eu era criança ainda

Editado Junho 17, 2021 às 18:43 por Saga Dourado

[Visitante]

Eu passei uma época tomando banho frio e eu gostava, chegou o inverno e eu parei e perdi o costume.

 

Na mesma época que eu estava tomando banho frio até me perguntaram se eu estava usando minoxidil porque minha calvice regrediu.

[BartSimpson]

22 minutos atrás, Saga Dourado disse:

gripe

a gripe é um vírus, ele brota da água gelada?

[adaounder]

Comecei tomar banho natural ano passado durante a primavera e venho mantendo até agora que estamos no inverno.

Dois banhos por dia, cedo quando levanto e tarde/noite.

O que posso dizer é que sinto mais disposição sim. Imunidade não faço ideia se melhorou.

Aqui no PR tá fazendo um inverno bem frio, com temperatura perto dos 10 graus pela manhã, as vezes a baixo disso. É foda pra tomar o banho? Sim. Mas o corpo regula a temperatura e ao final do banho da uma sensação de bem estar muito boa.

O maior benefício tem sido essa questão psicológica. Vc sai do banho no grau, com a sensação que venceu e pode fazer qualquer outra coisa que precisa ser feita. 

[Tams]

Prefiro viver menos...

[matheuskr]

37 minutos atrás, Tams disse:

Prefiro viver menos...

Como assim?

[Trembolona95]

Eu tomo banho frio faz mais ou menos 2 anos e a melhora que senti foi no aspecto da pele, cabelo e um boost no ânimo, mas não tem nada de sobrenatural não.

Editado Julho 12, 2021 às 00:59 por Trembolona95