Avaliação Ac. Please (Diminuição do percentual de gordura, planejamentos etc.)

[RodrigoNog]

Boa pessoal,
Entrei no fórum a menos de um mês, um médico vizinho me indicou e disse que era um dos melhores fóruns 
para se recorrer essa ajuda, não tenho dinheiro pra uma consulta médica atualmente e estou me esforçando 
muito para conseguir meus objetivos, trabalho para ajudar meus avós e tenho 18 anos, bom vou parar de contar um pouco da minha história pois sei que muita gente vai achar balela, mas quanto a isso venho pedir ajuda.
_______________________________________________________
Peso antigo : 135 (Max : 138)
Altura : 1,76
BF : Não tenho a mínima, só sei que ainda tô gordo HAUSDHDOF

Para ter uma ideia segue links com imagens :
https://prnt.sc/11ej6f2
https://prnt.sc/11ejcbh
_____________________________________________________
Peso atual : 103
Atividade física : Judô e Musculação
https://prnt.sc/11eijgr (flash do nada, peguei o celular do vô emprestado.)
https://prnt.sc/11eij2k

Senti que perdi gordura na região da costa, melhorei a disposição para fazer cardio que antes conseguia correr porém 
meus joelhos começaram a gritar>

Minhas dúvidas : 
- Devo começar a focar só na perda de gordura nesse momento ?
- É possível eu secar e essa "pele" que reluta sempre voltar ao normal ?
- E por último, embora eu tenha perdido bastante peso, não perdi força

nem em déficit calórico, nesse caso devo insistir, sei que uma hora vai chegar.


Agradeço, aceito críticas, puxão de orelha e etc kkkkkk.

[treinocaseiro]

45 minutos atrás, RodrigoNog disse:

É possível eu secar e essa "pele" que reluta sempre voltar ao normal ?

Primeiramente quero te dar os parabéns , perda de peso é uma luta mesmo e vc está se saindo vencedor , também estou na luta pra diminuir o percentual de gordura , a pele que vc se refere é na barriga , tipo aquela gordura dividindo seu umbigo ?

[RodrigoNog]

Boa noite, parabéns para nós que estamos buscando a diferença ☺️, não podemos desistir...
sobre a pele, é aquela mesmo, na parte inferior do abdomen... pior que eu não quero fazer lipo e não manjo muito de anatomia então não sei até onde conseguiria hipertrofia naquela área...

[Canutto]

acompanhando, segue o plano

[Visitante]

- Devo começar a focar só na perda de gordura nesse momento ?

Sim deve, tu tá bem gordo ainda, obviamente estruturando uma dieta com uma bela quantidade de proteína

- É possível eu secar e essa "pele" que reluta sempre voltar ao normal ? 

Cara, se alguém te disser que sim ou que não, vai estar te mentindo, eu acredito que provavelmente não voltará, e sinceramente menor das preocupações. Depois tu trabalha e paga uma cirurgia pra retirar se necessário 

- E por último, embora eu tenha perdido bastante peso, não perdi força

nem em déficit calórico, nesse caso devo insistir, sei que uma hora vai chegar. 
 

Nao entendi, tenta sempre treinar o mais pesado possível 

[RodrigoNog]

É que eu não perdi força durante o déficit dai eu queria saber, se devo continuar em um déficit calórico alto para tentar secar do mesmo jeito ou se devo aumentar as calorias novamente, entre pouco tempo cai em um problema chamado "termogenese adaptativa" que eu nem desconfiava mas que realmente eu fiz algumas manutenções na dieta e parei de ter esse problema.

[treinocaseiro]

6 minutos atrás, RodrigoNog disse:

É que eu não perdi força durante o déficit dai eu queria saber, se devo continuar em um déficit calórico alto para tentar secar do mesmo jeito ou se devo aumentar as calorias novamente, entre pouco tempo cai em um problema chamado "termogenese adaptativa" que eu nem desconfiava mas que realmente eu fiz algumas manutenções na dieta e parei de ter esse problema.

Pelo que eu noto nas evoluções do pessoal tanto no youtube , quanto aqui no fórum , geralmente essa gordura sobrando no umbigo com a perda de peso e ganho de massa , diminui bastante , mas geralmente em muitos casos fica a sobra de pele , tipo tu pode estar rasgadão , definidão , seco mesmo e ainda sim em muitos casos a sobra de pele ali perto do umbigo fica evidente , fica tipo enrugada sabe ? Tu percebe que a pele sobrou , mas sem gordura dentro , só enrugações mesmo , mas cada caso é um caso , uma coisa é certa , conforme vc for perdendo gordura e ganhando massa na região abdominal essa sobra de pele vai diminuir , agora se vai sair tudo acho difícil , pra quem se incomodar muito , o único jeito seria uma plástica mesmo .

[RodrigoNog]

Não pretendo realizar lipo, só vamos, volto daqui um tempo pra trazer os resultados

3 minutos atrás, treinocaseiro disse:

Pelo que eu noto nas evoluções do pessoal tanto no youtube , quanto aqui no fórum , geralmente essa gordura sobrando no umbigo com a perda de peso e ganho de massa , diminui bastante , mas geralmente em muitos casos fica a sobra de pele , tipo tu pode estar rasgadão , definidão , seco mesmo e ainda sim em muitos casos a sobra de pele ali perto do umbigo fica evidente , fica tipo enrugada sabe ? Tu percebe que a pele sobrou , mas sem gordura dentro , só enrugações mesmo , mas cada caso é um caso , uma coisa é certa , conforme vc for perdendo gordura e ganhando massa na região abdominal essa sobra de pele vai diminuir , agora se vai sair tudo acho difícil , pra quem se incomodar muito , o único jeito seria uma plástica mesmo .

 

[treinocaseiro]

1 minuto atrás, RodrigoNog disse:

Não pretendo realizar lipo, só vamos, volto daqui um tempo pra trazer os resultados

 

Bons resultados vc vai ter , isso é certo pois parece ser bem dedicado a dieta e aos treinos, isso aí nem liga pra sobra de pele , pois quando vc secar mesmo isso provavelmente vai passar batido, tamanho a evolução que vai ter , tu nem vai se preocupar com a pele que sobrar

Editado Abril 15, 2021 às 02:08 por treinocaseiro

[Visitante]

Eu fico feliz pra caralho quando vejo moleque novo trampando pra ajudar a família, muito sucesso pra ti.

É meu amigo, vai ter que matar um leão por dia. Parabéns por decidir mudar, mantenha-se sempre motivado/disciplinado e imagine como seu corpo pode estar daqui 2 anos se você não parar.

Sim, você tem que manter o foco na perda de gordura. A pele que ficar não tem como secar, dependendo de como ficar vai ter que fazer cirurgia pra tirar mas isso é o menor dos problemas, nem esquenta a cabeça.

 

Tem quanto tempo que você tá nessa mudança e como está sua perda de peso e dieta atualmente?

 

OSS!

[RodrigoNog]

21 horas atrás, Bruuninho disse:

Eu fico feliz pra caralho quando vejo moleque novo trampando pra ajudar a família, muito sucesso pra ti.

É meu amigo, vai ter que matar um leão por dia. Parabéns por decidir mudar, mantenha-se sempre motivado/disciplinado e imagine como seu corpo pode estar daqui 2 anos se você não parar.

Sim, você tem que manter o foco na perda de gordura. A pele que ficar não tem como secar, dependendo de como ficar vai ter que fazer cirurgia pra tirar mas isso é o menor dos problemas, nem esquenta a cabeça.

 

Tem quanto tempo que você tá nessa mudança e como está sua perda de peso e dieta atualmente?

 

OSS!

Boa noite, 
Estou nesse processo a 5 meses, atualmente minha perda de peso está meio estagnada, a duas semanas atrás estava com 105 KG e atualmente estou com 103, voltei a fazer AEJ e estou em um plano cetogênico, levanto 5AM faço 1 hora de caminhada e trotes e após chegar em casa tomo meu banho normal e espero dar 7:00 e faço a primeira refeição diária, um dos problemas que tenho é que não consigo comer de manhã e estou optando por iogurte parece que desce um pouco mais leve, quando como de manhã sinto o corpo pesado, fazia um tempo que eu não fazia exames pois tava corrido pra caramba mas agora pediram uma pilha deles :S (espero que não de nada) mas caso dê também não vai mudar meu foco 

Agradeço pela gratificação,
OSS !

[Canutto]

5 minutos atrás, RodrigoNog disse:

Boa noite, 
Estou nesse processo a 5 meses, atualmente minha perda de peso está meio estagnada, a duas semanas atrás estava com 105 KG e atualmente estou com 103, voltei a fazer AEJ e estou em um plano cetogênico, levanto 5AM faço 1 hora de caminhada e trotes e após chegar em casa tomo meu banho normal e espero dar 7:00 e faço a primeira refeição diária, um dos problemas que tenho é que não consigo comer de manhã e estou optando por iogurte parece que desce um pouco mais leve, quando como de manhã sinto o corpo pesado, fazia um tempo que eu não fazia exames pois tava corrido pra caramba mas agora pediram uma pilha deles :S (espero que não de nada) mas caso dê também não vai mudar meu foco 

Agradeço pela gratificação,
OSS !

Tenta deixar a balança um pouco de lado e se OLHA NO ESPELHO!

[treinocaseiro]

21 minutos atrás, RodrigoNog disse:

Boa noite, 
Estou nesse processo a 5 meses, atualmente minha perda de peso está meio estagnada, a duas semanas atrás estava com 105 KG e atualmente estou com 103, voltei a fazer AEJ e estou em um plano cetogênico, levanto 5AM faço 1 hora de caminhada e trotes e após chegar em casa tomo meu banho normal e espero dar 7:00 e faço a primeira refeição diária, um dos problemas que tenho é que não consigo comer de manhã e estou optando por iogurte parece que desce um pouco mais leve, quando como de manhã sinto o corpo pesado, fazia um tempo que eu não fazia exames pois tava corrido pra caramba mas agora pediram uma pilha deles :S (espero que não de nada) mas caso dê também não vai mudar meu foco 

Agradeço pela gratificação,
OSS !

Tente usar iogurte natural( sem sabor), tem menos açúcar que as versões com frutas 

Editado Abril 16, 2021 às 00:57 por treinocaseiro

[RodrigoNog]

Já fazem 84 anos... 🤣
Depois de alguns séculos voltei para dar relato.

Sem muita balela, abaixei para 101KG, lembrando que para ser considerado meio pesado tenho que ter menos
de 100KG

Notei uma diminuição na circunferência da minha cintura.
Abril : https://prnt.sc/13hrkgt
Maio : https://prnt.sc/13hrmcv

Não sei se foi placebo após pesar, porém notei também uma diminuição na região abdominal.
Abril : https://prnt.sc/13hrp9v
Maio : https://prnt.sc/13hr4nv

Dieta baseada em aproximadamente : 1500KCAL

Hoje meu dia foi bem produtivo, percorri certa de 14km/h de bike e estou sentindo uma melhora com o uso
da efedrina no meu jejum.

[RodrigoNog]

Peso atual, 99Kg 

Totalizando -36 kg 

[RodrigoNog]

Pessoal, estou pesando atualmente 91KG, sai da calça número 54 para 44 literalmente 10 números 😁
queria saber se devo iniciar um bulking limpo, será que realmente pode trazer algum malefício ? 
ficou um pouco de pele na região do abdomen 

Mesma camisa mesma pessoa : 
https://prnt.sc/8lNXzVOcxKGT

https://prnt.sc/toZKvX7i-u5a
 

Editado Março 8, 2022 às 02:13 por RodrigoNog

[RodrigoNog]

Depois de um tempo trouxe atualizações, não parei com o meu objetivo, agora com um incentivo a mais comecei a academia.

Peso : 85.5

Altura : 1,75

 

Frente :

https://prnt.sc/Ts2YAe0G85zL

Lateral : 

https://prnt.sc/0lp6DaDLE3ng

Posterior :

https://prnt.sc/fTZOPQxzyZdI

Antes : 

https://prnt.sc/13hr4nv

 

Meu medo era ter ficado pele, e aconteceu... mas já comecei a trabalhar posterior com mais frequência, pra tentar dar aquela diminuída, por eu ter uma má alimentação ficou aquela gordura nos flancos, continuo em déficit calórico, obrigado pelas dicas pessoal, se der me dar mais dicas para perder mais rápido essa gordura na região dos flancos.

[Guimers]

Precisa perder + gordura, bf ainda está alto.
Mas boa evolução, parabens.

[RodrigoNog]

Bom, tive uma evolução significativa

https://prnt.sc/b2IVqcinfR0k 

E 

https://prnt.sc/hzk24dxo50OW

 

Devo continuar até uns 12% de bf pra iniciar uma dieta para incremento de massa ou já dá pra iniciar ? 

 

E mais uma dúvida, tem alguma área aonde se ocorrer a hipertrofia nessa região, puxe de volta essa pele do abdômen pelo menos uns 50% ? 

[Carllos Godyr]

Em 29/09/2022 em 23:34, RodrigoNog disse:

Bom, tive uma evolução significativa

https://prnt.sc/b2IVqcinfR0k 

E 

https://prnt.sc/hzk24dxo50OW

 

Devo continuar até uns 12% de bf pra iniciar uma dieta para incremento de massa ou já dá pra iniciar ? 

 

E mais uma dúvida, tem alguma área aonde se ocorrer a hipertrofia nessa região, puxe de volta essa pele do abdômen pelo menos uns 50% ? 

 

Quando ganhar músculo no tronco vai esticar a pele.

 

Com o tempo ela vai voltando, entre os bulking e cutting.

[RodrigoNog]

Será que dá maneira que me encontro hoje da pra iniciar um bulking limpo ?

[Carllos Godyr]

Em 29/09/2022 em 23:45, RodrigoNog disse:

Será que dá maneira que me encontro hoje da pra iniciar um bulking limpo ?

 

Eu iniciaria, muito tempo já emagrecendo. Chega uma hora que cansa.

 

Com instrução e bem feito, um bulking não vai ser ruim. Só não negligência o cárdio e pegar forte na musculação.

 

Depois volta pro cutting que deve prover resultados melhores.

[b0rland]

 

Em 29/09/2022 em 23:45, RodrigoNog disse:

Será que dá maneira que me encontro hoje da pra iniciar um bulking limpo ?

cara, eu tbm to numa fase de emagrecimento tipo a sua, desde 2021 e tal, e ano q vem pretendo começar um bulking limpo, mas com instrução, dieta e treinamento adequados... Porque bulking mal-feito por ex-gordo, é rapidinho pra voltar pra banha kk

[RodrigoNog]

Att 11/12/2022 
Frente
https://prnt.sc/34x1lxwCijiE
Costas
https://prnt.sc/qxoJ3PCubXnV

Mantenho no projeto, peso atual : 82KG