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BULKING+FECHAMENTO DAS ACADEMIAS

Por Asphyxia
Em Dieta e suplementação

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Postado

Olá a todos recentemente comecei 1 bulking a 1 mês venho tendo bons resultados porém agora irão fechar todas as academias devido ao Lockdown oque devo fazer?

sei alguns treinos pra fazer em casa mas não é como academia... estou perdido.... continuo meu bulking? faço cardios todos os dias...

Postado
  • Autor
4 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Vai  abaixando pra manutenção e fica em manutenção ou um cuttingzinho bem leve , treinando em casa da pra dar um estimulo pra segurar mm de boa , mas pra bulking é meio osso

Estou fazendo um bulking de 3k notei boas mudanças no fisico mas nao ganhei peso na Balança,pretendo manter os treinos improvisei uns halteres e um supino caseiro devo mesmo ir pra manutenção?

Postado

Abaixa um pouco as kcal e vai se pesando semanalmente, se alimentando bem seu peso vai se manter e você vai consolidá-lo.

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

    • Postado
    46 minutos atrás, Asphyxia disse:

    Estou fazendo um bulking de 3k notei boas mudanças no fisico mas nao ganhei peso na Balança,pretendo manter os treinos improvisei uns halteres e um supino caseiro devo mesmo ir pra manutenção?

    Vai pra manutenção, mais seguro, provavelmente essa realidade de fechamento vai mudar logo, volta pra normo, ou até um cutt sutil como já sugerido.

     

     

    • Postado

    Aconteceu exatamente isso comigo, lockdown desde a última sexta e vai até dia 18, serão 2 semanas, conversei com a nutri e reduzimos uns 10-15% as kcals.

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