Incômodo no antebraço - Tô em cruise

[dhub]

Fala galera, boa noite!

 

Seguinte, tô em cruise com 150mg/sem testo...

 

Porém, faz um mês que sinto dores no antebraço esquerdo sempre que preciso fazer elevações pra ombro e roscas pra biceps.

 

Logo eu entraria em blast...

 

Minha dúvida é: 

1. Continuo o cruise até melhorar a dor? só entro em blast quando a dor curar?
2. Melhor eu ficar afastado dos treinos por umas semanas pra ver se melhora?

[LucasBora]

Ah cara se tá insuportável vai ao médico, se não tá, vai treinar de boa..

[YJC]

É muscular? Óssea?

Lembra de ter feito alguma bobagem em algum treino?

Se tiver bem ruim mesmo, dá um descanso e/ou vai ao médico já.

 

[Visitante]

Pega mais leve, vai se lesionar porque tendão demora mais tempo para se fortalecer do que músculo ainda mais com anabolizantes.

[Alisson Moura]

8 horas atrás, dhub disse:

Fala galera, boa noite!

 

Seguinte, tô em cruise com 150mg/sem testo...

 

Porém, faz um mês que sinto dores no antebraço esquerdo sempre que preciso fazer elevações pra ombro e roscas pra biceps.

 

Logo eu entraria em blast...

 

Minha dúvida é: 

1. Continuo o cruise até melhorar a dor? só entro em blast quando a dor curar?
2. Melhor eu ficar afastado dos treinos por umas semanas pra ver se melhora?

Dor no antebraço próximo ao cotovelo? Consegue distinguir se é muscular ou tendão/articulação, eu iria no médico pelo menos pra desencargo de consciência.

[Torf]

Dor é uma forma de seu corpo dizer que "alguma coisa errada não está certa". 

 

Lesões nos tendões podem chegar ao ponto de causarem danos irreversíveis.

 

O ideal a se fazer é procurar um ortopedista.

[Rafael_176Lbs]

9 horas atrás, dhub disse:

Porém, faz um mês que sinto dores no antebraço esquerdo sempre que preciso fazer elevações pra ombro e roscas pra biceps.

Putz lembro uma epoca tive isso uns anos atras, doia a parte de cima do antebraço qnd fazia elevação lateral... Duro q eu nem sei dizer o q fiz pra passar, só passou, mas lembro de ter substituido alevação lateral no halter pela polia e ja ajudou

[dhub]

10 horas atrás, Mr Nobody disse:

Pega mais leve, vai se lesionar porque tendão demora mais tempo para se fortalecer do que músculo ainda mais com anabolizantes.

 

Acho que vou pegar mais leve, e substituir alguns exercícios... O foda é que da uma dor mesmo quando preciso pegar anilhas pra colocar nas barras.

De 0 a 10 eu classificaria a dor como 6,5, uma dor intermediária...

 

2 horas atrás, Alisson Moura disse:

Dor no antebraço próximo ao cotovelo? Consegue distinguir se é muscular ou tendão/articulação, eu iria no médico pelo menos pra desencargo de consciência.

 

Cara, eu acho que é muscular, pq eu cheguei a fazer 2 sessões de liberação miofascial e deu uma melhorada de leve... O foda é que no momento to sem convênio (é uma merda ficar sem convênio), mas se Deus quiser acho um trampo logo e volto a ter convenio.

 

1 hora atrás, Rafael_165Lbs disse:

Putz lembro uma epoca tive isso uns anos atras, doia a parte de cima do antebraço qnd fazia elevação lateral... Duro q eu nem sei dizer o q fiz pra passar, só passou, mas lembro de ter substituido alevação lateral no halter pela polia e ja ajudou

 

Vou fazer isso, tentar substituir a elevação lateral com halter pela polia, ou por outro...

[Rafael_176Lbs]

9 minutos atrás, dhub disse:

Vou fazer isso, tentar substituir a elevação lateral com halter pela polia, ou por outro..

Eu vou relatar a minha situação e voce ve se identifica.

A dor acontecia excepcionalmente na elevação lateral, na parte de cima do antebraço, desde a primeira execução, uma dor bem consideravel, quase a ponto de nao conseguir segurar o halter. A outra situação onde mais doia era na rosca invertida onde tambem pega a parte de cima do antebraço, a dor era bem intensa, chegava a parecer q era algo no osso, sinistro kkkk

 

Nao lembro se fiz algo especifico mas sei que meu antebraço era muito fraco na epoca, os outros treinos ja desgastavam mt ele, tava sempre falhando e sentindo dor. Sei tambem que ele era meio q atrofiado entao uma sessao de alongamentos me ajudou mt a ter mais mobilidade e sentir menos dor.

 

 Talvez um fortalecimento, sem exagerar nas cargas, naquela cordinha padrao, trabalhando os dois lados do antebraço resolva seu problema... trate como uma fisioterapia

[aldremp]

17 minutos atrás, dhub disse:

 

Acho que vou pegar mais leve, e substituir alguns exercícios... O foda é que da uma dor mesmo quando preciso pegar anilhas pra colocar nas barras.

De 0 a 10 eu classificaria a dor como 6,5, uma dor intermediária...

 

 

Cara, eu acho que é muscular, pq eu cheguei a fazer 2 sessões de liberação miofascial e deu uma melhorada de leve... O foda é que no momento to sem convênio (é uma merda ficar sem convênio), mas se Deus quiser acho um trampo logo e volto a ter convenio.

 

 

Vou fazer isso, tentar substituir a elevação lateral com halter pela polia, ou por outro...

O esquema nos exercícios eh você fazer adução de escápula, deixar as costas paradas e nao rotacionar os ombros. No antebraço pode tá pegando a extensão do "nervo da tendinite", sua mão fica dolorida tmbm? . Mas abaixa o peso e faz na polia ou unilateral com o corpo encostado na parede, antebraço nunca reto, levemente inclinado

[A-103]

Por experiência própria, tire todos os exercícios que estão ocasionando dor antes de se tornar crônica a lesão. 
 

Estava com uma lesão no antebraço, não conseguia fazer os exercícios de supinação de costas sem sentir dor.

teimei em continuar fazendo e oq aconteceu foi ter q passar 2 meses no fisioterapeuta pra tentar de uma tendinite. 2 meses de gastos. Foda. 
 

tá sem convênio, ok, mas continuar fazendo qq exercício q ocasione a dor, pior vai ser pra conseguir resolver. 

[Visitante]

-Fortalecimento do antebraço

-Munhequeira..

[Visitante]

30 minutos atrás, anjosgotoglory disse:

-Fortalecimento do antebraço

-Munhequeira..

Me ajudaram muito

[dhub]

Mas a munhequeira não seria mais para evitar dores no punho?

 

Se a munhequeira ajudar posso ver de comprar uma enquanto vou tratando na fisioterapia...

[dhub]

5 horas atrás, Rafael_165Lbs disse:

Eu vou relatar a minha situação e voce ve se identifica.

A dor acontecia excepcionalmente na elevação lateral, na parte de cima do antebraço, desde a primeira execução, uma dor bem consideravel, quase a ponto de nao conseguir segurar o halter. A outra situação onde mais doia era na rosca invertida onde tambem pega a parte de cima do antebraço, a dor era bem intensa, chegava a parecer q era algo no osso, sinistro kkkk

 

Nao lembro se fiz algo especifico mas sei que meu antebraço era muito fraco na epoca, os outros treinos ja desgastavam mt ele, tava sempre falhando e sentindo dor. Sei tambem que ele era meio q atrofiado entao uma sessao de alongamentos me ajudou mt a ter mais mobilidade e sentir menos dor.

 

 Talvez um fortalecimento, sem exagerar nas cargas, naquela cordinha padrao, trabalhando os dois lados do antebraço resolva seu problema... trate como uma fisioterapia

 

Então cara, no meu caso a dor que sinto é na parte do antebraço que fica mais distante das mãos. É aí que vc sentia dor?

 

Quando faço rosta invertida tambem sinto mais dor! E também na elevação lateral e na rosca direta.

 

Vou ver de fazer umas sessões de fisio pro problema não agravar... Bastante alongamento também, e fortalecimento de antebraço.

 

Meu antebraço não é fraco (pelo menos visivelmente não, acho ele até meio grande), mas vou fazer isso e focar em fortalecer... E tirar os exercicios que dao dor

[Visitante]

3 minutos atrás, dhub disse:

Mas a munhequeira não seria mais para evitar dores no punho?

 

Se a munhequeira ajudar posso ver de comprar uma enquanto vou tratando na fisioterapia...

 

Antebraço é uma região que tem mais de 20 músculos, e uma boa parte está localizada nos epicôndilos do úmero e alguns desses músculos tem sua inserção nos carpos e falanges dos dedos. A dor de fato pode ser mais superior, por ser a parte inflamada, mas movimento no punho pode piorar a situação.

 

É trabalhar tanto fortalecimento da área quanto talvez a possível necessidade de alongamento.

[dhub]

3 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Antebraço é uma região que tem mais de 20 músculos, e uma boa parte está localizada nos epicôndilos do úmero e alguns desses músculos tem sua inserção nos carpos e falanges dos dedos. A dor de fato pode ser mais superior, por ser a parte inflamada, mas movimento no punho pode piorar a situação.

 

É trabalhar tanto fortalecimento da área quanto talvez a possível necessidade de alongamento.

 

Então nesse caso usar uma munhequeira apenas iria camuflar a dor?

 

Se for isso, não compensa eu comprar... 

[Visitante]

4 minutos atrás, dhub disse:

 

Então nesse caso usar uma munhequeira apenas iria camuflar a dor?

 

Se for isso, não compensa eu comprar... 

 

Evita que você faça movimento desnecessário com o punho, que possam estar causando problemas na parte superior. Se você está flexionando a mão os os músculos agonistas estarão automaticamente se alongando - e tanto o tendão da origem, quanto o tendão da inserção podem estar se lesionando. É mais comum em praticantes de musculação uma epicondilite, enquanto em pessoas que passam o dia inteiro no computador uma sindrome do túnel carpal - que é na região mais distal do antebraço.

 

Não, não vai somente camuflar a dor.

[dhub]

12 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Evita que você faça movimento desnecessário com o punho, que possam estar causando problemas na parte superior. Se você está flexionando a mão os os músculos agonistas estarão automaticamente se alongando - e tanto o tendão da origem, quanto o tendão da inserção podem estar se lesionando. É mais comum em praticantes de musculação uma epicondilite, enquanto em pessoas que passam o dia inteiro no computador uma sindrome do túnel carpal - que é na região mais distal do antebraço.

 

Não, não vai somente camuflar a dor.

 

Obrigado pelas informações de grande valia!!

 

Na sua opinião, um modelo como este do Mercado Livre serviria?

 

https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1786491105-munhequeira-elastica-cross-proteco-wrist-wrap-nc-extreme-_JM?matt_tool=93076756&matt_word=&matt_source=google&matt_campaign_id=12409030710&matt_ad_group_id=115484581342&matt_match_type=&matt_network=g&matt_device=c&matt_creative=500429796856&matt_keyword=&matt_ad_position=&matt_ad_type=pla&matt_merchant_id=165211232&matt_product_id=MLB1786491105&matt_product_partition_id=316266735085&matt_target_id=pla-316266735085&gclid=Cj0KCQiAj9iBBhCJARIsAE9qRtDKnCsm77uhA5cinJxg0zvq6SFva0__EdhgQnzYYYdR-HXo9-RhwvUaAtQKEALw_wcB

Editado Fevereiro 24, 2021 às 19:08 por dhub

[Rafael_176Lbs]

15 minutos atrás, Mr Nobody disse:

sindrome do túnel carpal - que é na região mais distal do antebraço.

sou contador, teclado e mouse o dia todo, fico bem atento a qualquer sinal disso kkkk eh bem preocupante

[joeld]

Mesmo problema aqui desde dezembro.

Elevação lateral e rosca só de olhar pra barra ja doia o braço, até pra levantar os alteres pra cima do ombro ou peito doia. 

 

Parar de treinar é ruim, pois praticamente todo exercício de superior te exige os braços.

 

O que eu fiz foi reduzir a carga uns 50% e aumentar as repetições pra compensar. Aos poucos fui aumentando bem de leve, uns 2 meses depois, ontem foi o primeiro treino que praticamente não senti mais dor com praticamente a mesma carga de dezembro.

[dhub]

9 minutos atrás, joeld disse:

Mesmo problema aqui desde dezembro.

Elevação lateral e rosca só de olhar pra barra ja doia o braço, até pra levantar os alteres pra cima do ombro ou peito doia. 

 

Parar de treinar é ruim, pois praticamente todo exercício de superior te exige os braços.

 

O que eu fiz foi reduzir a carga uns 50% e aumentar as repetições pra compensar. Aos poucos fui aumentando bem de leve, uns 2 meses depois, ontem foi o primeiro treino que praticamente não senti mais dor com praticamente a mesma carga de dezembro.

 

Exatamente o que sinto, dói até mesmo ANTES de iniciar o movimento, como por exemplo quando preciso levantar os halteres pra cima do ombro (desenvolvimento) ou peito (supino inclinado)....

 

Comprei a munhequeira e semana que vem vou numa fisio que já fui uma vez. Vamos ver se ela me passa algumas dicas e alongamentos

[A-103]

Só reforçando: exercícios de fortalecimento devem ser usados após cessar a dor e não com a dor presente, isso só vai agravar o quadro e tornar a dor crônica. 
 

primeiro devesse aliviar a pressão e a dor no local pra depois iniciar o fortalecimento. Se fizer o oposto vai agravar o quadro.

 

por tudo q vc está relatando,

vc já está em um quadro inicial de tendinite. Procure um fisioterapeuta osteopata pra manipular a área e tentar aliviar a pressão no local, aí vc entra tb com anti-inflamatórios, gelo etc e suspende temporariamente qq exercício q ocasione dor senão Qnto mais demorar pra fazer isso mais tempo de molho vai ficar. 

[dhub]

1 hora atrás, A-103 disse:

Só reforçando: exercícios de fortalecimento devem ser usados após cessar a dor e não com a dor presente, isso só vai agravar o quadro e tornar a dor crônica. 
 

primeiro devesse aliviar a pressão e a dor no local pra depois iniciar o fortalecimento. Se fizer o oposto vai agravar o quadro.

 

por tudo q vc está relatando,

vc já está em um quadro inicial de tendinite. Procure um fisioterapeuta osteopata pra manipular a área e tentar aliviar a pressão no local, aí vc entra tb com anti-inflamatórios, gelo etc e suspende temporariamente qq exercício q ocasione dor senão Qnto mais demorar pra fazer isso mais tempo de molho vai ficar. 

 

Certo, entendi. Então no momento irei cessar os exercícios que causam a dor.

 

Amanhã mesmo irei numa fisioterapeuta que conheço.

 

Só uma dúvida, posso usar munhequeira pra ajudar a não dar dor?

[A-103]

39 minutos atrás, dhub disse:

 

Certo, entendi. Então no momento irei cessar os exercícios que causam a dor.

 

Amanhã mesmo irei numa fisioterapeuta que conheço.

 

Só uma dúvida, posso usar munhequeira pra ajudar a não dar dor?

mas se tu vai usar munhequeira pra evitar dor eh pq tu vai continuar a fazer os exercícios que ocasionam a dor , não ? Kkkkkk 

 

No meu caso eu só não conseguia fazer exercícios de puxada/remada com pegada supinada e qq rosca pra bíceps ou antebraço. Consegui voltar a fazer eles com mais reps e menos peso depois de 2 semanas de fisio ( 12-15 reps ). 

[dhub]

5 minutos atrás, A-103 disse:

mas se tu vai usar munhequeira pra evitar dor eh pq tu vai continuar a fazer os exercícios que ocasionam a dor , não ? Kkkkkk 

 

No meu caso eu só não conseguia fazer exercícios de puxada/remada com pegada supinada e qq rosca pra bíceps ou antebraço. Consegui voltar a fazer eles com mais reps e menos peso depois de 2 semanas de fisio ( 12-15 reps ). 

Então, eu não soube me expressar direito kkkkkkkk

Eu pensei em usar a munhequeira e fazer com menos carga pra ver se vai dar dor...

Caso não de dor, faço mais reps e menos carga usando a munhequeira

Se der dor, nem faço mais esses exercicios...

 

Quantas sessões de fisio vc fez?

[A-103]

9 minutos atrás, dhub disse:

Então, eu não soube me expressar direito kkkkkkkk

Eu pensei em usar a munhequeira e fazer com menos carga pra ver se vai dar dor...

Caso não de dor, faço mais reps e menos carga usando a munhequeira

Se der dor, nem faço mais esses exercicios...

 

Quantas sessões de fisio vc fez?

Fiz 2 por semana durante 8 semanas. Praticamente zerou a dor.  

[dhub]

Galera, fui na fisioterapia hoje, ela fez liberação, fez tratamento com ventosa e com aquele "choquinho". Me passou 3 tipos de alongamento e disse pra eu ficar sem treinar por uns 4 dias (até segunda feira)... 

 

De qualquer forma comprei a munhequeira, pois pode ajudar nos treinos! Vou aguardar até segunda e ver como vou estar. 

 

Segunda treino peito, os unicos incomodos é pra elevar o halter pra fazer supino inclinado (o ato de tirar o halter das coxas pra elevar até a posição inicial do supino incomoda)

[dhub]

Decidi que vou ficar 2 semanas em off, sem treinar. Tô com medo da tendinite piorar e se tornar crônica. 

Nem perna tá dando pra treinar direito, pq o simples ato de ter que segurar uma anilha de 20kg pra colocar no leg já da dor no antebraço...

 

Enquanto isso, vou fazendo alongamentos e aplicando compressa com gelo 15 min 3x ao dia.

 

Acho que em 2 semanas to novo em folha... E aí inicio meu blast