Olá pessoal,

 

Assim como muitos aqui já treino há vários anos, mas deixando a desejar em intensidade e alimentação.

Há cerca de quatro meses resolvi mudar tudo isso e passei a treinar pesado de verdade com a ajuda de um personal e estou tendo uma alimentação limpa e contando os macros. Desde então fui de 74 para 71 kg baixando o BF de 16 para 14%.

Há dois meses passei pra bulking e estou hoje com 74 kg mas controlando o BF.

Estou usando oxandrolona de 40mg.

Minha ideia é continuar o bulking até atingir 18%de gordura e começar  cuting controlado.

 

Gostaria de sugestões dos amigos

 

Seguem as fotos atuais.

 

https://imageshack.com/i/pnhLnAvQj

 

https://imageshack.com/i/pmJ3xhg9j

 

Obrigado

 

 

 

 

 

Editado 3/02/2021 às 10:46 02/3, 2021 por GAMATIAGO (veja o histórico de edições)

Sou bem leigo com drogas, mas a oxandrolona não é ideal pra quem tá querendo secar?

Essa é a indicação mais comum, mas já vi o Leandro Twin comentando que também caberia em bulking

10 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Sou bem leigo com drogas, mas a oxandrolona não é ideal pra quem tá querendo secar?

Pensamento antigo Alex, no final a gente sabe, quem manda no que vai acontecer eh o treino e dieta, independente da droga, ela vai dar um UP pra direção que voce ta apontando. A vantagem é que provavelmente a retenção causada pela oxandrolona vai ser inferior a deca mesmo que ele acabe errando e lixando de vez em qnd.

17 minutos atrás, GAMATIAGO disse:

Gostaria de sugestões dos amigos

Sugestoes sobre o que? kkkk fiquei perdido, nao achei as perguntas

8 minutos atrás, Theranoth disse:

Sugestoes sobre o que? kkkk fiquei perdido, nao achei as perguntas

 

Também não entendi, tá com personal e diz que tá fazendo dieta certinha..

Posso na ter sido claro mesmo...

 

Basicamente seria se devo continuar no.bulking ou não? Se recomendam o uso na Oxandrolona nessa fase 

3 minutos atrás, GAMATIAGO disse:

Posso na ter sido claro mesmo...

 

Basicamente seria se devo continuar no.bulking ou não? Se recomendam o uso na Oxandrolona nessa fase 

 

Alguns outros dados que não mencionei 

Tenho 1,71

Minha dieta bulking é de cerca de 3000 calorias com 2g kg de proteína, 1g kg de gordura e o restante de carbo 

 

 

 

Voce ta usando apenas oxandrolona? Se tiver, diria q da pra ir ate os 16% de bf.

Se tiver testo na jogada, a nao ser q vc saiba o q ta fazendo, nao recomendaria passar nem dos 14%. Tecido adiposo é sinonimo de estradiol e outras coisas que acabam descompensando o ganho de massa e ainda dando colaterais.

E vai usar oxandrolona por quanto tempo?

 

Cara continua nesse bulking, você ainda não tem musculatura pra mostrar caso faça um cutting.

No seu lugar eu adicionaria Testo junto, se quer queimar a largada então faça algo que vá dar ótimos resultados.

Sei lá mas esse teu tópico mostrou que você é bastante iniciante e está no modo S.O.S perdidaço.

 

Qual sua altura?

Na verdade treino há alguns anos, mas estava dando prioridade a outros aspectos da minha vida.

 

Comecei a focar realmente em treino e dieta há cerca de três meses que foi quando comecei a treinar com personal e comecei a contar calorias e macros.

 

Fiz avaliação com uma especialista e esse foi o resultado no final de dezembro

 

Peso Total (kg):

Peso Muscular (kg): Peso Ósseo (kg): Peso Residual (kg):

Total de Água Corporal (l):

71,60

34,31 9,86 17,26

- NC -

Atual Alvo Dif.

72,08 0,48

Peso Gordo (kg):

10,17

Atual Alvo Dif.

8,65 -1,52

Peso Magro (kg):

61,43

Atual Alvo Dif.

63,43 2,00

Perc. Gordural (%):

14,21

Atual Alvo Dif.

12,00 -2,21

 

 

Perím. Ombro Perím. Tórax 121,80 102,10

Perím. Abdômen Perím. Cintura 82,20 80,00

Perím. Quadril Perím. Coxa Proximal Dir. 93,30 54,00

Perím. Panturrilha Direita Perím. Coxa Proximal Esq. 34,80 54,00

Perím. Panturillha Esquerda Perím. Braço Direito Relaxado 33,10 32,70

Perím. Braço Direito Contraído Perím. Antebraço Direito 35,50 27,00

Perím. Braço Esq. Relaxado Perím. Braço Esq. Contraído 31,90 34,60

 

Desde então.estou em bulking. Estou tomando 40 mg de oxandrolona desde 15/01 até o final de fevereiro.

 

Qual o teto de BF que vcs indicam para iniciar o cuting?

 

Confesso que me incomoda bastante quando vai aparecendo a gordura abdominal