Diário do Ciço - Projeto grande algum dia... (kkkkkkk)

[Guimers 7667]

Acha que seu bf ta alto mano?

Eu achei aceitavel pra continuar o bulking.

[ccrmatheus 183]

Em 30/01/2021 em 19:51, Guimers disse:

Acha que seu bf ta alto mano?

Eu achei aceitavel pra continuar o bulking.

Não alto amigão, até por que 15% está uma base ótima pra bulking, porém eu tenho um grande "defeito", gordura abdominal excessiva (facilidade), ai eu estava com bf tranquilo, cresci tudo, porém, estava com a barriga de cadela... Por não ter musculatura desenvolvida no peitoral, deixa ainda mais aparente saca? Já que meu peito não tem musculo suficiente para sobressair um bucho, ai vou preferir dar uma descida, e ir ganhando mais devagar, porém, com mais qualidade... 

[ccrmatheus 183]

Hoje me frustrei um bocado aqui no fórum, tem uma galera muito incomodada... Deus é mais.

[ccrmatheus 183]

Rapaziada, vou me forçar a fazer cardio todos os dias agora, assim que acordar, porém, devido a essas PALHAÇADAS que fui submetido hoje por um moderador daqui, vou passar um tempinho por longe pra reavaliar as coisas. Logo volto com mais noticias. 

[ccrmatheus 183]

@Theranoth ta me perseguindo e eu posso provar... 😢

Vou ter que dar uns beijinho nele pra se acalmar, , to vendo que vai ser o jeito

[Azyzz Br Remastered 2509]

Se ta magro cara , nao tem motivo pra vc fazer cutting , se nao curte ter nada de gordura faz um bulking limpo

[ccrmatheus 183]

13 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se ta magro cara , nao tem motivo pra vc fazer cutting , se nao curte ter nada de gordura faz um bulking limpo

Tô em cutting não pô, mudei para o bulking limpo mesmo, tava “comendo de tudo” com as calorias acima ATÉ DEMAIS da TMB, aí agora só controlei, e vou fazer cardio tlgd?

[ccrmatheus 183]

Rapaziada, trabalho numa papelaria, logo, aqui em PE (não sei os outros estados), estamos em um "volta as aulas", a papelaria fica MUITO cheia, sem espaço nem pra andar direito, fora todos os perigos pelo COVID tudo mais tenho que ficar até tarde, pois quando saem os clientes, é que nós podemos repor mercadorias, organizar, limpar sabe? Então, estou indo treinar bem tarde do que o de costume, ao em vez de treinar as 18:00/18:30 no máximo, estou indo treinar quase 20:00, chegando tarde também obviamente, e procuro sempre dormir cedo, coisa de 22:30 (no max) já gosto de estar deitado, porém, chegando tarde, ainda comendo tal, tomando banho fazendo uma coisa ou outra, estou acabando indo deitar sempre muito atento, e me encontro com dificuldade em dormir, alguém teria alguma dica sobre algo para utilizar, técnica, medicamento (que não seja com tarjas, seria apenas algo como um auxiliar em produção de melatonina, nada de remédio "controlado")?

[mateusdejesus1112 53]

16 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Rapaziada, trabalho numa papelaria, logo, aqui em PE (não sei os outros estados), estamos em um "volta as aulas", a papelaria fica MUITO cheia, sem espaço nem pra andar direito, fora todos os perigos pelo COVID tudo mais tenho que ficar até tarde, pois quando saem os clientes, é que nós podemos repor mercadorias, organizar, limpar sabe? Então, estou indo treinar bem tarde do que o de costume, ao em vez de treinar as 18:00/18:30 no máximo, estou indo treinar quase 20:00, chegando tarde também obviamente, e procuro sempre dormir cedo, coisa de 22:30 (no max) já gosto de estar deitado, porém, chegando tarde, ainda comendo tal, tomando banho fazendo uma coisa ou outra, estou acabando indo deitar sempre muito atento, e me encontro com dificuldade em dormir, alguém teria alguma dica sobre algo para utilizar, técnica, medicamento (que não seja com tarjas, seria apenas algo como um auxiliar em produção de melatonina, nada de remédio "controlado")?

inclua na sua alimentação, banana, abacaxi, aveia

[Guimers 7667]

31 minutos atrás, ccrmatheus disse:

Rapaziada, trabalho numa papelaria, logo, aqui em PE (não sei os outros estados), estamos em um "volta as aulas", a papelaria fica MUITO cheia, sem espaço nem pra andar direito, fora todos os perigos pelo COVID tudo mais tenho que ficar até tarde, pois quando saem os clientes, é que nós podemos repor mercadorias, organizar, limpar sabe? Então, estou indo treinar bem tarde do que o de costume, ao em vez de treinar as 18:00/18:30 no máximo, estou indo treinar quase 20:00, chegando tarde também obviamente, e procuro sempre dormir cedo, coisa de 22:30 (no max) já gosto de estar deitado, porém, chegando tarde, ainda comendo tal, tomando banho fazendo uma coisa ou outra, estou acabando indo deitar sempre muito atento, e me encontro com dificuldade em dormir, alguém teria alguma dica sobre algo para utilizar, técnica, medicamento (que não seja com tarjas, seria apenas algo como um auxiliar em produção de melatonina, nada de remédio "controlado")?

mano, eu quando trabalho em casa até perto da hora de dormir fico super pilhado e não consigo pegar no sono rapido.

Treinar perto da hora de dormir tambem causa esse stress.

 

Pesquisa sobre chás, yoga e alonagementos. Eles ajudam a aliviar o stress e causam relaxamento.

Fora o de prache que é não usar nada que emita luz na hora que deitar na cama.