Dúvida Pede dica para montar academia para hóspedes

[Amayumi]

Prezados,

 

Malho em academia, mas também sou proprietário de uma casa de temporada e as vezes os hóspedes reclamam que falta uma academia doméstica.

 

Decidi montar uma pequena academia e estudei vários posts aqui no fórum.

 

Conclui (acho) que uma pequena academia em casa precisa dos seguintes equipamentos mínimos e indispensáveis:

 

1. Tatame emborrachado, para evitar que acidentes destruam o piso. Opções incluem tatames de EVA (bonitos, espessos, macios e leves), piso para estábulos (pesado e resistente) e compensado náutico (pesado e resistente).

 

2. Um banco reto. Pode até ser reclinável, mas é indispensável que seja estável e resistente.

 

3. Uma barra longa, com presilhas ou rosca.

 

4. Duas barras curtas, com presilhas ou roscas.

 

5. Um kit de anilhas para usar na barra longa e  nas curtas (prefiro ferro fundido)

 

6. Um kit de halteres (prefiro ferro fundido)

 

7. Uma barra horizontal para elevar o corpo. Vi que existem racks que possuem uma barra horizontal no topo. Como eu tenho pouco espaço, prefiro um half-rack (parafusado na parede). Se ele vier com pinos porta-anilhas, melhor ainda pois já ficam guardadas no rack.

 

9. Um equipamento para cardio (como esteira ou bicicleta ergométrica). Já tenho a esteira.

 

10. Tudo isso pode ser comprado em lojas como:

 

https://www.tudoesportes.com.br

 

https://lojarrfitness.com.br

 

https://anilhasehalteres.com.br

 

 

Agora minhas perguntas (o que não consegui descobrir sozinho lendo o fórum):

 

1. Há vários kits de anilhas por aí. E também tem a opção de comprar uma a uma. Como saber a quantidade que preciso de cada peso? (Tipo, 2 de 5kg, 2 de 10kg, etc.). Tenho medo de comprar poucas ou comprar demais.

 

2. Da mesma forma, Há vários kits de halteres por aí. E também tem a opção de comprar um a um. Como saber a quantidade que preciso de cada peso? (Tipo, 2 de 5kg, 2 de 10kg, etc.). Tenho. Medo de comprar poucos ou demais.

 

3. Porque comprar barras curtas para usar com anilhas se só os halteres já permitem fazer os mesmos exercícios sem eu ter que usar as barras curtas com anilhas?

 

4. Já vi que half-racks fixos na parede tem suas limitações e que a principal delas é a fragilidade dos modelos mais baratos, que podem ceder, principalmente quando um usuário pesado faz elevação na barra horizontal. 

 

Alguém recomenda um modelo de half-rack com barra horizontal no topo, pinos porta-anilhas e que seja resistente e barato?

 

5. Esqueci algum equipamento indispensável?

 

6. Esqueci alguma loja em que esses produtos podem ser comprados com bons preços?

 

Obrigado

[Torf]

A questão da quantidade vai depender da taxa de uso, da capacidade.

 

Você deve estimar a média e a quantidade máxima de pessoas que farão uso.

 

Geralmente quem tá de férias quer praticidade. Ao invés de halteres para montar com anilhas, você pode comprar um kit de halteres já prontos, de 1 a 10 kg, por exemplo, com dois de cada. Uma coluna dessas já supre a necessecidade de halteres para uma academia onde poucas pessoas treinam ao mesmo tempo.

 

[Gouveia Fitnessh]

5 horas atrás, Amayumi disse:

Prezados,

 

Malho em academia, mas também sou proprietário de uma casa de temporada e as vezes os hóspedes reclamam que falta uma academia doméstica.

 

Decidi montar uma pequena academia e estudei vários posts aqui no fórum.

 

Conclui (acho) que uma pequena academia em casa precisa dos seguintes equipamentos mínimos e indispensáveis:

 

1. Tatame emborrachado, para evitar que acidentes destruam o piso. Opções incluem tatames de EVA (bonitos, espessos, macios e leves), piso para estábulos (pesado e resistente) e compensado náutico (pesado e resistente).

 

2. Um banco reto. Pode até ser reclinável, mas é indispensável que seja estável e resistente.

 

3. Uma barra longa, com presilhas ou rosca.

 

4. Duas barras curtas, com presilhas ou roscas.

 

5. Um kit de anilhas para usar na barra longa e  nas curtas (prefiro ferro fundido)

 

6. Um kit de halteres (prefiro ferro fundido)

 

7. Uma barra horizontal para elevar o corpo. Vi que existem racks que possuem uma barra horizontal no topo. Como eu tenho pouco espaço, prefiro um half-rack (parafusado na parede). Se ele vier com pinos porta-anilhas, melhor ainda pois já ficam guardadas no rack.

 

9. Um equipamento para cardio (como esteira ou bicicleta ergométrica). Já tenho a esteira.

 

10. Tudo isso pode ser comprado em lojas como:

 

https://www.tudoesportes.com.br

 

https://lojarrfitness.com.br

 

https://anilhasehalteres.com.br

 

 

Agora minhas perguntas (o que não consegui descobrir sozinho lendo o fórum):

 

1. Há vários kits de anilhas por aí. E também tem a opção de comprar uma a uma. Como saber a quantidade que preciso de cada peso? (Tipo, 2 de 5kg, 2 de 10kg, etc.). Tenho medo de comprar poucas ou comprar demais.

 

2. Da mesma forma, Há vários kits de halteres por aí. E também tem a opção de comprar um a um. Como saber a quantidade que preciso de cada peso? (Tipo, 2 de 5kg, 2 de 10kg, etc.). Tenho. Medo de comprar poucos ou demais.

 

3. Porque comprar barras curtas para usar com anilhas se só os halteres já permitem fazer os mesmos exercícios sem eu ter que usar as barras curtas com anilhas?

 

4. Já vi que half-racks fixos na parede tem suas limitações e que a principal delas é a fragilidade dos modelos mais baratos, que podem ceder, principalmente quando um usuário pesado faz elevação na barra horizontal. 

 

Alguém recomenda um modelo de half-rack com barra horizontal no topo, pinos porta-anilhas e que seja resistente e barato?

 

5. Esqueci algum equipamento indispensável?

 

6. Esqueci alguma loja em que esses produtos podem ser comprados com bons preços?

 

Obrigado

Talvez seja interessante comprar alguns elásticos de resistência,nem todos gostam de treinar com pesos

[dead operator]

Acho que tudo depende da sua boa vontade, do quanto vai ser teu investimento e do nível de comprometimento dos frequentadores.

 

Você vai manter uma academia que comporte treinos bem básicos (isoladores e compostos com pouca carga, geralmente pro gym bro ou pro cara que treina por saúde)? Basicamente isso que vai ditar o quanto você vai investir nas anilhas, por exemplo.

 

Você não precisa necessariamente de uma barra reta curta, uma vez que você vai disponibilizar halteres, mas é bom deixar claro que você restringe a gama de exercícios e do estímulo (Afinal, uma rosca com halteres é uma rosca com halteres; uma rosca com barra é uma rosca com barra). Outro ponto interessante é a praticidade, pq meter 5 kg de cada lado da barra pra fazer qualquer que seja o exercício é muito mais prático do que montar um halter (Se você for comprar o montável), além de que o halter exige uma simetria mais rigorosa nas anilhas (cada halter tem 2 pontas, o que vai exigir, na maioria dos casos, um "espelhamento de pesos em cada ponta).

 

Eu treino em casa, tenho anilhas de 20kg para adicionar carga nos compostos e tenho um par de 5 e outro par de 10 (Faço uma gambiarra e amarro anilhas que não encaixam na minha barra olímpica para fazer micro loading de 1kg, 2kg ou 3kg). Pra resumir, você precisa pelo menos de 1 par de 20 kg, um par de 10kg, um par de 5kg, pq você vai mudando a combinação de pesos conforme te agradar. O ideal, também, é incluir par de pesos menores pra  (1,2,3).

 

A quantidade de pesos nos halteres também fica ao seu exclusivo critério de boa vontade de quanto você vai querer gastar, se você quiser algo mais casual, um kit de ate uns 12 kg tá mais que suficiente, porque você ainda vai poder vários fazer exercícios com a barra e um half rack, mas vai ter uma opção rápida para isolamento (elevação, passada, roscas e etc), mas um homem não vai conseguir supinar com 12kg ou fazer um agachamento com halteres. Realmente, isso depende de você. Resumindo: um kit de até 12kg eu diria que seria o mínimo do mínimo pra fazer alguma isolação (isso contando que você vai comprar uma barra com pesos e um half rack).

 

Elásticos quebram um galho da porra pra simular polias, é uma tremenda adição numa home gym. Você consegue fazer diversos exercícios, mas talvez seja um overkill. Se o usuário for super casual, talvez nem saiba usar ou até mesmo ache ruim.

 

Adições que podem ser interessantes: Polia para puxadas, alguma cadeira extensora e flexora conjugada, caneleira, tapete (para deitar no chão), ab wheel, aparador de anilha (indispensável) e etc..

 

Editado Dezembro 30, 2020 às 18:02 por dead operator

[Amayumi]

olá, 

a academia será para pessoas que treinam por saúde, com eventual presença de "gym bros", rsrs

 

estudei as mensagens acima e mais algumas outras do forum e avancei para o seguinte plano, com dúvidas destacadas em negrito:

 

PROTEÇÃO DO PISO: 
Inicialmente apenas tatame de EVA grosso. Desses que encaixam uns nos outros.
Se as anilhas começarem a crescer muito e seu peso ameaçar quebrar o piso, colocarei um compensado naval (a prova dagua) por baixo do tatame.

 

COLCHONETE:
comum, com forro impermeável, desses de academia. Para quem não quer deitar direto no tatame.

 

BANCO
banco reto ou com altura regulável (para fazer supino declinado e inclinado) 

 

KIT de HALTERES 

ainda estou na dúvida sobre o limite minimo e maximo dos pesos .

vi que o amigo sugeriu o kit de 1 a 10kg. não seria pouco peso?

 

BARRA LONGA
Uma barra maciça de 1,8m (não entendi se é melhor rosqueável ou só existe com clipes.)

 

BARRA CURTA
Duas barras maciças e rosqueáveis (pois são mais seguros) de 40cm (já que não cabe muito no de 30 cm).

 

ANILHAS (acho que cheguei num conjunto bom..acho!)
Inicialmente, 60 kg de anilhas
(2 de 1 kg, 2 de 2 kg, 2 de 3 kg, 2 de 4 kg, 2 de 5 kg, 4 de 10 kg).
No futuro breve, mais 4 anilhas de 20kg

(ou mais, de acordo com a necessidade)

 

POWER RACK (mais pro futuro)
Para poupar espaço (meu caso), pensar em um modelo que seja half-rack, parafusável na parede (mais estável, já que é half).
Idealmente deve servir tambem como aparador porta-anilhas, como cavalete, como barra fixa e permitir fazer dips.

Se houver um sistema de polias, melhor.

Deve ser um pouco afastado da parede, para não bater o joelho ao fazer barra.

Se tiver argolas olimpicas, melhor.

(estou na duvida entre mandar fazer num serralheiro, copiando um modelo legal, ou já comprar pronto, o que eu preferiria.)

alguem indica um modelo de half-rack legal?
 
 

 

Os amigos poderia opinar sobre os itens em negrito?

obrigado!

feliz ano novo!

[MBD]

Sugiro olhar essas opções, eles vendem pelo mercadolivre.

 

https://www.metalikasport.com/

[projetohuck2]

Tem aqueles halteres que seleciona peso, se não me engano sai 2k Cada.. 

[Gouveia Fitnessh]

9 horas atrás, projetohuck2 disse:

Tem aqueles halteres que seleciona peso, se não me engano sai 2k Cada.. 

Os que bota anilha no caso ou o peso do próprio haltere?

[projetohuck2]

3 minutos atrás, Gouveia Fitnessh disse:

Os que bota anilha no caso ou o peso do próprio haltere?

Esse megazorde aqui https://www.americanas.com.br/produto/2615449120?opn=YSMESP&sellerid=8584116000127&epar=bp_pl_00_go_todos-os-produtos_geral_gmv&WT.srch=1&acc=e789ea56094489dffd798f86ff51c7a9&i=573fdd73eec3dfb1f8007dc7&o=5fcaaa43f8e95eac3dbdf457&gclid=CjwKCAiArbv_BRA8EiwAYGs23Mkzb_eSzZElRNc1LiGX4s6W25U1Nq3X4AD1Ayg62SqkuGG-9niVKhoCR9IQAvD_BwE

[Gouveia Fitnessh]

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Esse megazorde aqui https://www.americanas.com.br/produto/2615449120?opn=YSMESP&sellerid=8584116000127&epar=bp_pl_00_go_todos-os-produtos_geral_gmv&WT.srch=1&acc=e789ea56094489dffd798f86ff51c7a9&i=573fdd73eec3dfb1f8007dc7&o=5fcaaa43f8e95eac3dbdf457&gclid=CjwKCAiArbv_BRA8EiwAYGs23Mkzb_eSzZElRNc1LiGX4s6W25U1Nq3X4AD1Ayg62SqkuGG-9niVKhoCR9IQAvD_BwE

Esse foi o haltere usado pelo Rambo e   pelo Chuck Norris?!

Isso não é um haltere não,é uma bomba KKKKKKK

[Daniel_E]

Camarada, para half rack acho que a melhor opção será a metalikasport, entre em contato com eles e peça foto e videos (eles enviam), o produto parece ser bem robusto. Eu tenho o Power rack básico deles e o negócio é robusto demais, a qualidade dos produtos deles é boa.

 

Última vez que perguntei (meses atrás) o half rack estava custando na faixa de 1550 reais, sem contar o frete.

[dead operator]

Eu não acho que você precisa se preocupar se a barra longa é rosqueável ou não (clips). Geralmente barras para agachamento (1,80 a 2,20m) oferecem um volume razoável pra colocar as anilhas, de tal maneira que seja praticamente desnecessário usar clips ou rosca. No seu lugar, eu pegaria uma lisa mesmo, no máximo com clips de segurança. Imagina sumir uma dessas roscas?

 

O kit de halter de 1 a 10 kg está bem condizente com o seu setup geral da home gym. Tudo que a pessoa não puder fazer com carga nos halteres (limitados ao peso de 10kg) poderá ser feito na barra com mais carga. Não faz nem sentido entupir sua home gym de halteres mais pesados, sendo que o resto dos equipamentos não condiz com essa carga total. No geral, pra uma academia quebra galho, eu acho que tá bem razoável. Se eu tivesse que ficar num lugar em que não houvesse como treinar e tivesse uma academiazinha dessa, eu já ia ficar aliviado!

 

Sobre o half rack, existem várias lojas no mercado livre que vendem por um preço bem legal (400 pilas +-), minha dica é procurar nessas lojas, ver a marca do fabricante e tentar localizar eles fora do mercado livre (só use o mercado livre pra pesquisar a reputação da loja), pois geralmente o mercado livre aumenta o preço do produto em uns 10%. Eu não mandaria fazer no serralheiro pela praticidade mesmo, compraria logo de um fabricante!

Editado Janeiro 2, 2021 às 00:53 por dead operator

[Amayumi]

Tou futucando os tópicos aqui do fórum atrás de dicas sobre como montar um kit de  halteres de ferro fundido (aqueles integrais, com peso fixo, sejam arredondados ou hexagonais).

 

Creio (creio!!) que seria bom ter alguns desses halteres pela praticidade (dispensa ficar montando anilha na barra de 40 cm)

 

Mas não achei nenhum topico falando sobre esse.tipo  de halteres .

 

Não se usa mais isso? Não vale a pena?

 

Se aínda se usar, Alguém sugeriria um kit pronto?

 

Se for melhor comprar um por um , poderiam  apontar que pares de pesos seriam mais úteis? (tipo, começar por, sei lá, um par de 2 kg e ir crescendo de kg em kg até chegar no par de , sei la, 8kg)

 

 

[Amayumi]

Ops, não tinha visto as respostas acima!

Me desculpem!

Vou olhar agora!!!

Perdão!

[Supermurrao]

Olá, boa tarde 

Vou aproveitar esse tópico para manter a informação organizada 

 

Sofri um acidente Q levou a hérnia de disco e uso de muletas e ganho de 28 kg de peso

 

Queria montar uma academia em casa, para não ter q ficar indo até a academia do bairro, cheia de gente e eu na fila do equipamento, sofrendo de muletas 

 

Vi que esse tópico tem a lista de tudo que preciso para começar em casa .

 

Mas não vi ninguém indicar alguma marca de kits comoletos, com banco e barras e anilhas prontas para comprar e sair usando 

 

Alguem indica um bom kit para iniciante que não quer ficar gigante? Só quero me mover e fortalecer os músculos das costas e braços para assim sofrer menos no dia a dia..

 

pensei em pegar esse kit do link 

 

https://megagym.com.br/categorias-dos-produtos/336-kit-profissional-megagym-academia-em-casa.html?cmp_id=15361093422&adg_id=&kwd=&device=m

 

Alguém recomenda um kit melhor?

Posso gastar ali pelos 2 mil reais, mais ou menos. 

 

Tenho medo de montar meu kit parte por parte e me atrapalhar ou ficar frustrado no meio do caminho. Daí a opção por um kit completo, pronto pro uso 

 

Agradeço a ajuda.

 

[Visitante]

Em 30/12/2020 em 01:49, Amayumi disse:

Tenho medo de comprar poucas ou comprar demais

 

É casa de temporada, o pessoal quer uma esteira/bicicleta e uns pesinhos pra brincar.

 

Eu colocaria 1 ou 2 Bicicletas ergométricas usadas e 1 ou 2 estações de treinamento.

 

Compraria tudo usado de academia, marketplace e olx tem. Se necessário mandava pintar. 

 

(Não vale a pena comprar coisa nova pra ficar 9 meses por ano pegando poeira e ferrugem...)

[Supermurrao]

Em 21/12/2021 em 14:26, Supermurrao disse:

Olá, boa tarde 

Vou aproveitar esse tópico para manter a informação organizada 

 

Sofri um acidente Q levou a hérnia de disco e uso de muletas e ganho de 28 kg de peso

 

Queria montar uma academia em casa, para não ter q ficar indo até a academia do bairro, cheia de gente e eu na fila do equipamento, sofrendo de muletas 

 

Vi que esse tópico tem a lista de tudo que preciso para começar em casa .

 

Mas não vi ninguém indicar alguma marca de kits comoletos, com banco e barras e anilhas prontas para comprar e sair usando 

 

Alguem indica um bom kit para iniciante que não quer ficar gigante? Só quero me mover e fortalecer os músculos das costas e braços para assim sofrer menos no dia a dia..

 

pensei em pegar esse kit do link 

 

https://megagym.com.br/categorias-dos-produtos/336-kit-profissional-megagym-academia-em-casa.html?cmp_id=15361093422&adg_id=&kwd=&device=m

 

Alguém recomenda um kit melhor?

Posso gastar ali pelos 2 mil reais, mais ou menos. 

 

Tenho medo de montar meu kit parte por parte e me atrapalhar ou ficar frustrado no meio do caminho. Daí a opção por um kit completo, pronto pro uso 

 

Agradeço a ajuda.

 

 

Mas e em relação a kits prontos?

Com banco e barras e anilhas.?

Alguém recomenda algum?