Off 89 kilos 23%bf. Cutting 71 kilos 17% bf

[lorenzo_EP 9287]

9 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

totalizando todos os macros, gira em torno de 800-1000 calorias, é bizarro, mas e a estrategia de um cara que ta na areia faz 15 anos, nem falei nada so confiei no trampo dele

 

Se esse número tá certo, procura imediatamente outro nutricionista.

 

Tu dieta tinha que ter no mínimo umas 2500kcal, a grosso modo.

 

Já viu Quilos Mortais na TV? O médico recomenda dieta de 1200kcal pros pacientes, mas eles pesam 300 kg!

 

[projetohuck2 3936]

7 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Abdomem é mt da genética da pessoa se o negócio ja n ta la sem vc fazer nada tem que treinar até sair ou ficar com o bf mt baixo

Eu pae kkk, só se ficar com -10 de BF, tem nego que tinha muito mais BF que eu com os gomo do abdômen saltando.

 

agora o obliquo sai até com bf alto .-. 

[lorenzo_EP 9287]

2 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Por dia consumo 335 de proteína

 

Impossível.

 

[Vinicius.seth 42]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Impossível.

 

bizzaro man ! E de verdade, talvez eu faça um dia do lixo amanha, e troque de nutricionista

[lorenzo_EP 9287]

Agora, Vinicius.seth disse:

bizzaro man ! E de verdade, talvez eu faça um dia do lixo amanha, e troque de nutricionista

 

Cara, tu tá todo atrapalhado. 1g de proteína tem 4 kcal. Se tu comesse 335g de proteína, só isso já daria bem mais de 1000 kcal.

 

[Vinicius.seth 42]

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Cara, tu tá todo atrapalhado. 1g de proteína tem 4 kcal. Se tu comesse 335g de proteína, só isso já daria bem mais de 1000 kcal.

 

Cara eu to pegando em gramas, então sim não é 800-1000 calorias diarias não, me atrapalhei agora, perdão

[lorenzo_EP 9287]

Só pra esclarecer pra ti: 100g de carne não é igual a 100g de proteína.

 

Velho, tu é guri novo e tá magrelo, conselho: treina com vontade, com consistência, de preferência com personal. Não pode pagar personal? Te gruda num instrutor que tu percebe que entende de treino e que seja disposto a ajudar. Come, muito, porém limpo. Tá precisando por massa muscular no corpo, vai ter que comer. Com o tempo tu vai trocando essa gordura por músculos.

 

[jardelfeldens 27]

34 minutos atrás, Vinicius.seth disse:

Por dia consumo 335 de proteína

Na sua dieta tem 130g de frango (em torno de 40g de proteína) + 100g de carne bovina (em torno de 30g de proteína) + 1 ovo (6g de proteína). Isso dá 76g de proteína, somando mais alguns g de outros alimentos, deve totalizar umas 90g por dia. Não to dizendo que necessariamente é esse o erro da sua dieta, mas geralmente um número adequado de proteínas ajuda a manter a massa magra em déficit, ainda mais um déficit alto como o seu. 

[Vinicius.seth 42]

2 minutos atrás, jardelfeldens disse:

Na sua dieta tem 130g de frango (em torno de 40g de proteína) + 100g de carne bovina (em torno de 30g de proteína) + 1 ovo (6g de proteína). Isso dá 76g de proteína, somando mais alguns g de outros alimentos, deve totalizar umas 90g por dia. Não to dizendo que necessariamente é esse o erro da sua dieta, mas geralmente um número adequado de proteínas ajuda a manter a massa magra em déficit, ainda mais um déficit alto como o seu. 

Mano, o que você me indicaria fazer ? D:

2 minutos atrás, jardelfeldens disse:

Na sua dieta tem 130g de frango (em torno de 40g de proteína) + 100g de carne bovina (em torno de 30g de proteína) + 1 ovo (6g de proteína). Isso dá 76g de proteína, somando mais alguns g de outros alimentos, deve totalizar umas 90g por dia. Não to dizendo que necessariamente é esse o erro da sua dieta, mas geralmente um número adequado de proteínas ajuda a manter a massa magra em déficit, ainda mais um déficit alto como o seu. 

Estou numa dúvida miseral, não sei se troco de dieta, ou volto para off, não sei se continuo com a dieta, não sei ser paro de fazer cardio todos os dias, to em um tiroterio de cegos

24 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Só pra esclarecer pra ti: 100g de carne não é igual a 100g de proteína.

 

Velho, tu é guri novo e tá magrelo, conselho: treina com vontade, com consistência, de preferência com personal. Não pode pagar personal? Te gruda num instrutor que tu percebe que entende de treino e que seja disposto a ajudar. Come, muito, porém limpo. Tá precisando por massa muscular no corpo, vai ter que comer. Com o tempo tu vai trocando essa gordura por músculos.

 

com esse meu bf atual 17% , devo largar tudo e voltar para um off limpo?

 

[joeld 71]

Jovem, desculpe a sinceridade, porem você precisa se informar melhor antes de começar a tomar decisões na tua vida.

 

Essa dieta ai tá de cabeça pra baixo. Você provavelmente perdeu muito peso em pouco tempo, quando nosso corpo entre em déficit calórico, queima gordura e musculatura junto, ainda mais se você não se alimenta corretamente. Não adiantar ir pra academia se o músculo não tem nutrientes pra crescer. 

 

Você tá só no osso, e essa gordura do abdômen é a pior do mundo pra sair, capaz de você sumir e essa maldita pochete não some. Vai muito da genética, eu também tenho muita dificuldade de perder gordura nessa região. Tem colegas que nunca treinaram na vida, e tem um abdômen de tábua de lavar roupa.

 

Antes de pensar no abdômen, concentre-se em ganhar massa muscular, readeque sua dieta para uma quantidade de calorias suficientes, coma alimentos limpos, e comece a treinar com força que seus resultados vão melhorar.