Avaliação de Treino FullBody

[DavidsonGBJJ]

Montei esse treino com base em algumas pesquisas, vou alternar entre A e B seg, qua e sex. Tá bom? Oque pode melhorar quanto aos exercícios? e ao número de série/reps.

edit1: ABS e Panturrilha pretendo treinar em dias alternados tbm, no dia dos treinos, em um abs no outro panturrilha etc.

 

TREINO A

Agachamento - 5x5
Supino - 5x5
Remada - 5x5
Militar - 3x8
Barra Supinada - 3x8
Paralelas - 3x8
Rosca Direta - 3x8
Tríceps Testa - 3x8

 

 TREINO B

Agachamento - 5x5
Lev. Terra - 1x5
Supino - 5x5
Barra Supinada - 5x5
Militar - 3x8
Paralelas - 3x8
Rosca Direta - 3x8
Tríceps Testa - 3x8

[Visitante]

6 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

Montei esse treino com base em algumas pesquisas, vou alternar entre A e B seg, qua e sex. Tá bom? Oque pode melhorar quanto aos exercícios? e ao número de série/reps.

TREINO A

Agachamento - 5x5
Supino - 5x5
Remada - 5x5
Militar - 3x8
Barra Supinada - 3x8
Paralelas - 3x8
Rosca Direta - 3x8
Tríceps Testa - 3x8

 

 TREINO B

Agachamento - 5x5
Lev. Terra - 1x5
Supino - 5x5
Barra Supinada - 5x5
Militar - 3x8
Paralelas - 3x8
Rosca Direta - 3x8
Tríceps Testa - 3x8

Não pretende fazer abs e panturrilha?

[DavidsonGBJJ]

1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

Não pretende fazer abs e panturrilha?

Esqueci de colocar, vou fazer em dias alternados tbm, no msm dia dos treinos, um treino ABS no outro panturrilha..

[Visitante]

16 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

Esqueci de colocar, vou fazer em dias alternados tbm, no msm dia dos treinos, um treino ABS no outro panturrilha..

Entendi, show de bola

manda bala amigo