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Avaliação de Treino FullBody

Por DavidsonGBJJ
Em Treinamento

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Postado

Montei esse treino com base em algumas pesquisas, vou alternar entre A e B seg, qua e sex. Tá bom? Oque pode melhorar quanto aos exercícios? e ao número de série/reps.

edit1: ABS e Panturrilha pretendo treinar em dias alternados tbm, no dia dos treinos, em um abs no outro panturrilha etc.

TREINO A

Agachamento - 5x5

Supino - 5x5

Remada - 5x5

Militar - 3x8

Barra Supinada - 3x8

Paralelas - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Tríceps Testa - 3x8

 TREINO B

Agachamento - 5x5

Lev. Terra - 1x5

Supino - 5x5

Barra Supinada - 5x5

Militar - 3x8

Paralelas - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Tríceps Testa - 3x8

Postado
6 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

Montei esse treino com base em algumas pesquisas, vou alternar entre A e B seg, qua e sex. Tá bom? Oque pode melhorar quanto aos exercícios? e ao número de série/reps.

TREINO A

Agachamento - 5x5

Supino - 5x5

Remada - 5x5

Militar - 3x8

Barra Supinada - 3x8

Paralelas - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Tríceps Testa - 3x8

 TREINO B

Agachamento - 5x5

Lev. Terra - 1x5

Supino - 5x5

Barra Supinada - 5x5

Militar - 3x8

Paralelas - 3x8

Rosca Direta - 3x8

Tríceps Testa - 3x8

Não pretende fazer abs e panturrilha?

Postado
  • Autor
1 minuto atrás, anjosgotoglory disse:

Não pretende fazer abs e panturrilha?

Esqueci de colocar, vou fazer em dias alternados tbm, no msm dia dos treinos, um treino ABS no outro panturrilha..

Postado
16 minutos atrás, DavidsonGBJJ disse:

Esqueci de colocar, vou fazer em dias alternados tbm, no msm dia dos treinos, um treino ABS no outro panturrilha..

Entendi, show de bola

manda bala amigo

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