Bom dia sou novo aqui, desculpa qualquer coisa caso eu estiver postando no lugar errado, queria a ajuda de vocês.

 

Idade: 28 anos

Altura: 1,67

Peso: 67 Kilos

BF: 19%

Atualmente eu estou treinando e fazendo dieta

Treino está sendo ABCDEF

Dieta está sendo essa.

Plano

09:00 – 1 hora de aeróbico em jejum de baixa intensidade a 5,5km/h
200mg de cafeína

10:00 Desjejum***
130g Banana ou 300g Mamão Papaia ou 200g Maçã ou Pera ou 46g Aveia ou 55g Tapioca
01 ovo inteiro feito como quiser + 4 claras
30g de queijo que quiser
02g Ômega 3
01 Capsula de Multivitamínico
(C 30 P 24 G 14)

 

13:00 Almoço
200g Batata ou 140g Mandioca ou 143g Arroz ou 130g Macarrão ou 140g Mandioquinha
130g de carne magra
01 prato fundo de vegetais verdes e crucíferos sem azeite
(C 40 P 40 G 8)

17:00 Lanche da Tarde***
130g Banana ou 300g Mamão Papaia ou 200g Maçã ou Pera ou 250g Abacaxi ou 46g Aveia 
30g Whey (80% de concentração)
(C 35 P 25 G 1)

 

21:00 Janta
200g Batata ou 140g Mandioca ou 143g Arroz ou 130g Macarrão ou 140g Mandioquinha
130g de carne magra
01 prato fundo de vegetais verdes e crucíferos sem azeite
(C 40 P 40 G 8)
 

23:00 Ceia e Cama***
170g de Iogurte integral sem sabor 
80g Banana 
90g Kiwi ou 150g Morango ou 16g Aveia
01 Colher rasa de Chia
5g Creatina
(C 40 P 15 G 10)

 

Cardio pós treino 30min

Nunca fiz ciclo nenhum, queria fazer agora só de clembuterol.

1 2ml
2 2ml 
3 2ml
4 3ml
5 3ml
6 3ml
7 4ml
8 4ml
9 4ml
10 5ml
11 5ml
12 5ml
13 6ml
14 6ml
15 6ml

 

O que voces acham !?

obrigado e desculpa de alguma coisa.

23 minutos atrás, maatheusvcg disse:

Atualmente eu estou treinando e fazendo dieta

 

Treina há quanto tempo? Qual nível?

 

Se ta doido? Ta so o chassi do grilo e olha q eu so magro. 67kg com 19% de bf é quase o msm tanto de musculos que mt mulher tem.

 

Voce tem é que entrar em manutenção ou até mesmo um leve superavit e treinar pra caralho, criar musculos e nao usar clembuterol pra perder gordura.

 

A proteina ta em quantidade boa, gordura considero baixo, ta bem menos de 1g/kg.

12 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Treina há quanto tempo? Qual nível?

 

Entao, tem 1 mês que to treinando, visto que as academia estavam fechadas por conta da pandemia, mas fora isso eu treinei por 3 meses e depois parei, eu estava morando fora do Brasil aí comecei a treinar certo aí voltei de férias pro Brasil e abandonei os treinos, nível iniciante

17 minutos atrás, maatheusvcg disse:

Entao, tem 1 mês que to treinando, visto que as academia estavam fechadas por conta da pandemia, mas fora isso eu treinei por 3 meses e depois parei, eu estava morando fora do Brasil aí comecei a treinar certo aí voltei de férias pro Brasil e abandonei os treinos, nível iniciante

 

Então esquece fármacos. Tu ainda não tem nem ideia se vai adotar academia/treino como rotina pro resto da vida. Tu não sabe treinar (impossível aprender em meses), não tem nenhuma estrutura muscular, etc, etc.

 

Se tu conseguir treinar sério, comer sério, com disciplina por uns 3 anos, sem falhas, tu pensa em drogas.

 

14 minutos atrás, Theranoth disse:

Se ta doido? Ta so o chassi do grilo e olha q eu so magro. 67kg com 19% de bf é quase o msm tanto de musculos que mt mulher tem.

 

Voce tem é que entrar em manutenção ou até mesmo um leve superavit e treinar pra caralho, criar musculos e nao usar clembuterol pra perder gordura.

 

A proteina ta em quantidade boa, gordura considero baixo, ta bem menos de 1g/kg.

O que você recomenda ? Seria suicidio usar clembuterol pra perder a gordura ? Acontece que emagreci bastante tipo uns 12kg devido que fui embora do Brasil e mudo a comida, rotina e acabei emagrecendo assim do nada, dia a dia, quando fui embora eu estava com 74-76kg, agora estou com 67kg. Meio que sobrou um pouco de pele, mas sem exageros. Qual site vocês usam pra upar imagens ?

passa no meu tópico sobre clembuterol

lá vai entender qual a melhor forma "na minha opinião" de usar.

7 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Então esquece esteroides. Tu ainda não tem nem ideia se vai adotar academia/treino como rotina pro resto da vida. Tu não sabe treinar (impossível aprender em meses), não tem nenhuma estrutura muscular, etc, etc.

 

Se tu conseguir treinar sério, comer sério, com disciplina por uns 3 anos, sem falhas, tu pensa em drogas.

 

Em questão disso, estou focado, no treino e na dieta, estou disposto a dar meu melhor. E na questão da droga eu pensei nisso do clembuterol apenas, seria suicidio usar agora então ?

2 minutos atrás, Stein disse:

passa no meu tópico sobre clembuterol

lá vai entender qual a melhor forma "na minha opinião" de usar.

Beleza irmão, obrigado

3 minutos atrás, Stein disse:

passa no meu tópico sobre clembuterol

lá vai entender qual a melhor forma "na minha opinião" de usar.

Poderia postar o link aqui fazendo favor ?

5 minutos atrás, maatheusvcg disse:

Em questão disso, estou focado, no treino e na dieta, estou disposto a dar meu melhor. E na questão da droga eu pensei nisso do clembuterol apenas, seria suicidio usar agora então ?

 

Suicídio não, mas prejudicar a tua saúde pra pouco ou zero resultado. E pra ter o resultado que tu espera, só precisa e fazer o que falei: treino, dieta, disciplina e paciência. Musculação não é esporte pra quem não sabe esperar.

 

3 minutos atrás, maatheusvcg disse:

Qual site vocês usam pra upar imagens ?

https://imgbb.com/

 

Recomendo voce descobrir o seu GDC, seja cm nutricionista ou em casa. Comer as calorias exatas ao seu GDC e ir se atualizando conforme o peso for mudando ou entao colocar até 300 calorias de superavit. Treinar pesado, estudar sobre treinos, adicionar cardios no seu dia a dia, isso alem de queimar calorias, melhora sua saude e te permite comer até um pouquinho mais, melhora a composição do corpo.

 

Entenda que tudo é a longo prazo, são coisas de trimestres ou semestres pra ter mudanças visuais consideráveis, errando o minimo possível. Com esse tipo de alimentação voce consegue criar seus musculos e automaticamente reduzir o % de gordura corporal.

 

Se for pro youtube vai de: Leandro Twin, Gabriel Arones, Renato Cariani (São os introdutores, explicam facil voce vai entender quase tudo de primeira).

Mano, 67kg com 19% de Bf, esqueci tomar qualquer coisa, foca treino, dieta e ter paciência e conseguindo os resultados aos poucos

que cara louco usar clembuterol pra secar com 1 mês de treino hauahauha

 

não faz dieta dessa forma com alimentos fixos, tu sabe qto de carbo gordura e proteína tem que comer exatamente?

 

calcula seu tbm, calcula seu gcd e tira de 300 a 500kcal do seu gcd. As kcal que derem vc divide em 2g/kg de proteina 0.8-1g/kg de gordura, e o resto em carbo.

 

Tira 100-150kcal de carbo por semana e seja feliz, começa com 20m de cardio por dia, e aumenta 20m a cada semana.

 

Pronto você vai perder mais de meio kilo por semana

9 minutos atrás, edugsmx disse:

que cara louco usar clembuterol pra secar com 1 mês de treino hauahauha

 

não faz dieta dessa forma com alimentos fixos, tu sabe qto de carbo gordura e proteína tem que comer exatamente?

 

calcula seu tbm, calcula seu gcd e tira de 300 a 500kcal do seu gcd. As kcal que derem vc divide em 2g/kg de proteina 0.8-1g/kg de gordura, e o resto em carbo.

 

Tira 100-150kcal de carbo por semana e seja feliz, começa com 20m de cardio por dia, e aumenta 20m a cada semana.

 

Pronto você vai perder mais de meio kilo por semana

Questão do cardio eu estou acostumado, antes das academia abrirem eu corria 10Km por dia, segunda a sexta. 1 hora de cardio.

14 minutos atrás, Theranoth disse:

https://imgbb.com/

 

Recomendo voce descobrir o seu GDC, seja cm nutricionista ou em casa. Comer as calorias exatas ao seu GDC e ir se atualizando conforme o peso for mudando ou entao colocar até 300 calorias de superavit. Treinar pesado, estudar sobre treinos, adicionar cardios no seu dia a dia, isso alem de queimar calorias, melhora sua saude e te permite comer até um pouquinho mais, melhora a composição do corpo.

 

Entenda que tudo é a longo prazo, são coisas de trimestres ou semestres pra ter mudanças visuais consideráveis, errando o minimo possível. Com esse tipo de alimentação voce consegue criar seus musculos e automaticamente reduzir o % de gordura corporal.

 

Se for pro youtube vai de: Leandro Twin, Gabriel Arones, Renato Cariani (São os introdutores, explicam facil voce vai entender quase tudo de primeira

16 minutos atrás, Theranoth disse:

https://imgbb.com/

 

Recomendo voce descobrir o seu GDC, seja cm nutricionista ou em casa. Comer as calorias exatas ao seu GDC e ir se atualizando conforme o peso for mudando ou entao colocar até 300 calorias de superavit. Treinar pesado, estudar sobre treinos, adicionar cardios no seu dia a dia, isso alem de queimar calorias, melhora sua saude e te permite comer até um pouquinho mais, melhora a composição do corpo.

 

Entenda que tudo é a longo prazo, são coisas de trimestres ou semestres pra ter mudanças visuais consideráveis, errando o minimo possível. Com esse tipo de alimentação voce consegue criar seus musculos e automaticamente reduzir o % de gordura corporal.

 

Se for pro youtube vai de: Leandro Twin, Gabriel Arones, Renato Cariani (São os introdutores, explicam facil voce vai entender quase tudo de primeira).

Upei a imagem mas quando coloco o link aqui pra inserir da erro

 

https://ibb.co/yQC1SJt
https://ibb.co/xG16bKn
https://ibb.co/TtCj8jM

 

 

 

 

 

 

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

 

Então esquece fármacos. Tu ainda não tem nem ideia se vai adotar academia/treino como rotina pro resto da vida. Tu não sabe treinar (impossível aprender em meses), não tem nenhuma estrutura muscular, etc, etc.

 

Se tu conseguir treinar sério, comer sério, com disciplina por uns 3 anos, sem falhas, tu pensa em drogas.

 

isso não se aplica as academias que eu frequentava, a gurizada usa anabol muito mais cedo do q a gente imagina...lá na acad tu via e continua vendo vários gurizinhos de 17,18 anos que já tão próximos de mim, tão ficando monstrinhos e obviamente não tem o tempo de treino que eu tenho. 

 

 

P.S.: não acredito que tenha 67kg e 19% de body fat, tem algo errado nisso dai...

9 minutos atrás, matheuskr disse:

isso não se aplica as academias que eu frequentava, a gurizada usa anabol muito mais cedo do q a gente imagina...lá na acad tu via e continua vendo vários gurizinhos de 17,18 anos que já tão próximos de mim, tão ficando monstrinhos e obviamente não tem o tempo de treino que eu tenho. 

 

 

P.S.: não acredito que tenha 67kg e 19% de body fat, tem algo errado nisso dai...

 

Pelas fotos, eu acredito.

 

8 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Pelas fotos, eu acredito.

 

pelo menos ele falou em clembuterol, não dnp...acho que sossegaram e pararam de querer envenenar os outros com esse pesticida, ao menos nos foruns deram uma parada kk

 

 

18 minutos atrás, matheuskr disse:

isso não se aplica as academias que eu frequentava, a gurizada usa anabol muito mais cedo do q a gente imagina...lá na acad tu via e continua vendo vários gurizinhos de 17,18 anos que já tão próximos de mim, tão ficando monstrinhos e obviamente não tem o tempo de treino que eu tenho. 

 

 

P.S.: não acredito que tenha 67kg e 19% de body fat, tem algo errado nisso dai...

 Não consigo inserir a imagem no link? Fica dando erro

 

https://ibb.co/xCtN6PZ

Agora, matheuskr disse:

pelo menos ele falou em clembuterol, não dnp...acho que sossegaram e pararam de querer envenenar os outros com esse pesticida, ao menos nos foruns deram uma parada kk

 

 

Estou tranquilo as outras coisas, só queria saber se seria uma boa eu fazer esse ciclo de clembuterol pra dar uma baixada no BF, não sei se 19% é muito alto ou está razoável pro meu tamanho e peso.

1 hora atrás, maatheusvcg disse:

 Não consigo inserir a imagem no link? Fica dando erro

 

https://ibb.co/xCtN6PZ

Estou tranquilo as outras coisas, só queria saber se seria uma boa eu fazer esse ciclo de clembuterol pra dar uma baixada no BF, não sei se 19% é muito alto ou está razoável pro meu tamanho e peso.

Saudades dessas avaliações da Xprime hauahuaha

 

Considero alto, seria o final de um off

 

Isso ai mediram com adipometro né? se for, com bioimpedância daria mais de 20% de bf

 

Se eu fosse vc secava até 12%, vai ficar parecendo uma graveto por não ter mm, vai mas é a melhor forma de começar

 

Ou você come um pouco acima do seu GCD como falaram, e tenta secar e ganhar mm ao mesmo tempo

 

 

Cara o certo é não tomar no seu caso , vai na maciota daqui uns 3 meses você faz outro tópico

vamos colocar da seguinte forma:

 

1. o ideal seria tu usar clembuterol quando tu sentisse que a dieta não está mais surtindo grandes resultados. não existe decreto te impedindo de usar a hora que tu quiser usar, mas tem reações adversas, eu não aguentei e faz anos já. confesso pra ti que, no meu caso, cheguei a usar usar apenas pela sensação indireta que ele causava tirando meu apetite, mesmo não sendo pra essa finalidade. depois que troquei pela sibutramina, percebi que um moderador de apetite era melhor pra mim.  sinceramente não dou a menor importância pra ele como parte de stack pra "queimar gordura", a dieta é quem rege a orquestra no fim das contas.  

 

2. qualquer um pode se dar mal com ele,literalmente. assim como um cara magro e jovem também pode ter diabetes ou cardiopatias. isso de "só usuários experientes podem com clembuterol, stay out" é conversa, basta tu ter uma patologia/comorbidade que tu vai pra uti ou pro necrotério da mesma maneira que qualquer um. a diferença é que o inexperiente não costuma ter o hábito da leitura e erra na dose já direto.

53 minutos atrás, edugsmx disse:

Saudades dessas avaliações da Xprime hauahuaha

 

Considero alto, seria o final de um off

 

Isso ai mediram com adipometro né? se for, com bioimpedância daria mais de 20% de bf

 

Se eu fosse vc secava até 12%, vai ficar parecendo uma graveto por não ter mm, vai mas é a melhor forma de começar

 

Ou você come um pouco acima do seu GCD como falaram, e tenta secar e ganhar mm ao mesmo tempo

 

 

Foi na balança mesmo, tem 1 mês que estou treinando e fazendo dieta, perdi 2cm de barriga, ganhei 1cm de braco

Na dieta desde que comecei já foi baixado o carbo. Aqui tem foto, igual o cara disse que não acreditava pelas fotos, aí o outro disse que acredita

 

84cm barriga

31cm braço contraido

92cm gluteo

54cm coxa

 

 

 

https://ibb.co/yQC1SJt
https://ibb.co/xG16bKn
https://ibb.co/TtCj8jM

 

21 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Cara o certo é não tomar no seu caso , vai na maciota daqui uns 3 meses você faz outro tópico

??

7 minutos atrás, matheuskr disse:

vamos colocar da seguinte forma:

 

1. o ideal seria tu usar clembuterol quando tu sentisse que a dieta não está mais surtindo grandes resultados. não existe decreto te impedindo de usar a hora que tu quiser usar, mas tem reações adversas, eu não aguentei e faz anos já. confesso pra ti que, no meu caso, cheguei a usar usar apenas pela sensação indireta que ele causava tirando meu apetite, mesmo não sendo pra essa finalidade. depois que troquei pela sibutramina, percebi que um moderador de apetite era melhor pra mim.  sinceramente não dou a menor importância pra ele como parte de stack pra "queimar gordura", a dieta é quem rege a orquestra no fim das contas.  

 

2. qualquer um pode se dar mal com ele,literalmente. assim como um cara magro e jovem também pode ter diabetes ou cardiopatias. isso de "só usuários experientes podem com clembuterol, stay out" é conversa, basta tu ter uma patologia/comorbidade que tu vai pra uti ou pro necrotério da mesma maneira que qualquer um. a diferença é que o inexperiente não costuma ter o hábito da leitura e erra na dose já direto.

Sim eu entendo, pois queria ir bem de leve nas doses, respeitando meu corpo e como ela reagi se está fazendo ou não o efeito pra aumentar a dose.

23 horas atrás, maatheusvcg disse:

Poderia postar o link aqui fazendo favor ?

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/180855-clembuterol-efedrina-topico-final-poste-suas-duvidas-e-sugestões-aqui/