joeld 71 Postado Outubro 5, 2020 às 17:17 Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 17:17 Eu focaria um pouco mais nesse trapézio, pelas fotos acho que está meio desproporcional do resto do teu físico. ZyzzBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Outubro 5, 2020 às 17:37 Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 17:37 47 minutos atrás, ZyzzBB disse: Treino ? Ombros e Trapézio Desenvolvimento Halteres Remada Alta. Elevação Lateral Trapézio colocaria um exercício de posterior de ombro, elevação lateral gosto de trabalhar duas variações uma no cabo polia baixa mais rep e outra com halteres menos rep, e como o hulk citou acima também jogo elevação lateral no treino de peito pra dar um estimulo coisa de 3-4set com baixa carga 49 minutos atrás, ZyzzBB disse: Treino C PERNAS Extensora. Leg 45 Agachamento. Hack. Flexora colocaria stiff pra cadeia posterior, tento sempre manter o volume de quadríceps e posterior iguais no mais pra cima. ZyzzBB e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Outubro 5, 2020 às 17:57 Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 17:57 shape tá muito bom cara, queria ter a sua densidade, bora pra cima men! ZyzzBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3937 Postado Outubro 5, 2020 às 18:08 Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 18:08 28 minutos atrás, yCARE- disse: colocaria um exercício de posterior de ombro, elevação lateral gosto de trabalhar duas variações uma no cabo polia baixa mais rep e outra com halteres menos rep, e como o hulk citou acima também jogo elevação lateral no treino de peito pra dar um estimulo coisa de 3-4set com baixa carga colocaria stiff pra cadeia posterior, tento sempre manter o volume de quadríceps e posterior iguais no mais pra cima. Hiperextensão lombar, dependendo da execução - pega posterior ou "lombar"... deltoide gosto de fazer lateral inclinado com halter, e elevação lateral em pé com pegada neutra ( dá para pegar mais peso e no meu caso sinto que pega mais que a pagada "normal") . Daria foque na dorsal em remadas, ele tem uma boa expansão mas falta profundidade. Remada hoje, remada amanha, remada para sempre. somedieyoung_ e ZyzzBB reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZyzzBB 84 Postado Outubro 5, 2020 às 21:35 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 21:35 4 horas atrás, joeld disse: Eu focaria um pouco mais nesse trapézio, pelas fotos acho que está meio desproporcional do resto do teu físico. Eu tenho muita dificuldade em desenvolver trapesio tento tento e nao cresce essa merda, da umas dicas ai porfavor. 3 horas atrás, LucasBora disse: shape tá muito bom cara, queria ter a sua densidade, bora pra cima men! vlw muito obrigado! aos pouco to evoluindo, voce acha q se continuar firme ano que vem consigo subir no palco ou nao mano. 3 horas atrás, projetohuck2 disse: Hiperextensão lombar, dependendo da execução - pega posterior ou "lombar"... deltoide gosto de fazer lateral inclinado com halter, e elevação lateral em pé com pegada neutra ( dá para pegar mais peso e no meu caso sinto que pega mais que a pagada "normal") . Daria foque na dorsal em remadas, ele tem uma boa expansão mas falta profundidade. Remada hoje, remada amanha, remada para sempre. Sim estou começando a pegar pesado, minhas costas sao bem largas mas e igual vc disse me falta profundidade, voce acha q se eu pegar firme nas remadas ajuda a crescer nesse quesito mano, 3 horas atrás, yCARE- disse: colocaria um exercício de posterior de ombro, elevação lateral gosto de trabalhar duas variações uma no cabo polia baixa mais rep e outra com halteres menos rep, e como o hulk citou acima também jogo elevação lateral no treino de peito pra dar um estimulo coisa de 3-4set com baixa carga colocaria stiff pra cadeia posterior, tento sempre manter o volume de quadríceps e posterior iguais no mais pra cima. blz mano vou considerar suas dicas e arrumar no treino, muito obrigado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Outubro 5, 2020 às 22:38 Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 22:38 1 hora atrás, ZyzzBB disse: vlw muito obrigado! aos pouco to evoluindo, voce acha q se continuar firme ano que vem consigo subir no palco ou nao mano. Com certeza meu amigo, arrisco que até um podium, tua linha é boa, martelar mais os ombros e as costas pra deixar mais encaroçadas, e só, vai que vai Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZyzzBB 84 Postado Outubro 5, 2020 às 22:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 22:44 5 minutos atrás, LucasBora disse: Com certeza meu amigo, arrisco que até um podium, tua linha é boa, martelar mais os ombros e as costas pra deixar mais encaroçadas, e só, vai que vai vc acha q costas e ombros e na base do peso, que tenho q aumentar as cargas ou as repetiçoes Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasBora 919 Postado Outubro 5, 2020 às 22:53 Compartilhar Postado Outubro 5, 2020 às 22:53 8 minutos atrás, ZyzzBB disse: vc acha q costas e ombros e na base do peso, que tenho q aumentar as cargas ou as repetiçoes acho que seria na parte do volume de treino, notei que vc faz poucos exercícios, eu aumentaria as remadas, puxadas, pra ombro as elevações das mais variadas ou treinar mais de uma vez na semana o mesmo musculo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
projetohuck2 3937 Postado Outubro 6, 2020 às 12:07 Compartilhar Postado Outubro 6, 2020 às 12:07 Se fizer remada certinho sim... não é só mexer os braços tem que trabalhar a escapula.. ZyzzBB reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ZyzzBB 84 Postado Outubro 6, 2020 às 16:05 Autor Compartilhar Postado Outubro 6, 2020 às 16:05 Dia 06/10/2020 0,5mg de anastrozol Hoje treino de Peito e Panturrilhas Dieta 100% Brah7 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora