Malevulobug 4 Postado Agosto 27, 2020 às 19:37 Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 19:37 Se alguém puder me da uma dica de como distribuir meu treino de um jeito que eu possa treinar 6x por semana com uma boa intensidade eu agradeço. primeiramente estava de olho nesse treino aqui: A - Peito/Tríceps/Ombro(completo) B - Costa/Bíceps/Trapézio(e antebraço) C - Pernas(completo) obs: sei que o treino de peito/costa pegam o ombro... e não sei se seria o certo distribuir desse jeito.. anteriormente estava pensando em fazer os ombro descansarem A - Peito/Tríceps/Ombro(completo) B - Pernas(completo) C - Costa/Bíceps/Trapézio(e antebraço) mas desse jeito não daria certo o ABCX2.... se alguém poder me da uma dica ou me passar um treino ABCX2 descente eu agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
josemadruga_ 3943 Postado Agosto 27, 2020 às 19:39 Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 19:39 Opção 1 tá top. É comum também jogar anterior e lateral de ombro junto com treino de peito e tríceps e posterior de ombro junto com treino de costas, mas é opção apenas Malevulobug e projetohuck2 reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Malevulobug 4 Postado Agosto 27, 2020 às 19:41 Autor Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 19:41 Agora, MadrugaDentista disse: Opção 1 tá top. É comum também jogar anterior e lateral de ombro junto com treino de peito e tríceps e posterior de ombro junto com treino de costas, mas é opção apenas tava pensando em jogar o posterior de ombro pro dia anterior mas não sei se isso sobrecarregaria o ombro (lá na academia onde eu to uns cara me falaram que lesionaram o ombro e ficaram meses sem treinar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ThePunisher 238 Postado Agosto 27, 2020 às 19:48 Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 19:48 Com certeza a divisão 1, é a mesma que utilizo Malevulobug reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Agosto 27, 2020 às 19:53 Compartilhar Postado Agosto 27, 2020 às 19:53 Tanto faz projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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