Os meu ganhos estão legais?

[96LBS 1335]

Vai na calma, mantém esse valor de 3000 em média, e foca em progressão de carga.

Aumentar os pesos na academia mantendo uma boa execução, e tenha paciência. Você é novo, tá começando cedo, não se preocupa em ganho de peso, mas sim com as mudanças visuais (se preocupa com o espelho).

 

Coloque metas semanais, mensais e até anuais... Por exemplo, tente ganhar 0,250~500g por semana, isso te dá 1~2kg por mês no primeiro ano, fazendo tudo certo.

[gus1984 52]

7 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Vai na calma, mantém esse valor de 3000 em média, e foca em progressão de carga.

Aumentar os pesos na academia mantendo uma boa execução, e tenha paciência. Você é novo, tá começando cedo, não se preocupa em ganho de peso, mas sim com as mudanças visuais (se preocupa com o espelho).

 

Coloque metas semanais, mensais e até anuais... Por exemplo, tente ganhar 0,250~500g por semana, isso te dá 1~2kg por mês no primeiro ano, fazendo tudo certo.

é isso ai, sem mais, freia a empolgação que vai vir quando vierem os ganhos de verdade e mantem o foco.

 

sem maluquice, sem querer inventar a roda, vai no que funciona e tenha paciencia

[matheus_l 5]

3 horas atrás, Theranoth disse:

Concordo com as ideias do Lucas, no mais, em relação ao peitoral do outro tópico que você marcou, aparentemente mudou sim, parece estar melhor, quando tiver um tempo e se tiver uma camera/iluminação melhor, tira outra foto e faz um antes e depois pra comparar.

irei!

 

2 horas atrás, projetohuck2 disse:

Se eles estão se ofendendo não estão sendo legais....kk

 

Quanto tempo de treino ?... 

mas é o que pessoal disse comer como não se tivesse amanhã...  

treinando com constância mesmo 1 mês  

[projetohuck2 3941]

16 minutos atrás, matheus_l disse:

irei!

 

treinando com constância mesmo 1 mês  

ah....

Resultados só a partir dos 3 meses pelo menos...

[matheus_l 5]

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

ah....

Resultados só a partir dos 3 meses pelo menos...

okk

 

[SaBiih 3998]

É como falaram acima....não se prenda a números e não tenha pressa.

Foque em progredir nos treinos e ser consistente.

Criar músculos é um processo demorado e custoso para o corpo, quanto antes entender isso, menos frustrado ficará em relação aos ganhos.