Ensinar o corpo a queimar gordura como energia está dentro dos benefícios de fazer aeróbico mesmo que não esteja em jejum? ou só com jejum acontece o fenómeno?

[Visitante]

...

[frankx]

Não cara. Uma coisa não tem nada haver com a outra 

 

Aeróbico é oxidativo por natureza, independente do estado alimentar. O que vai definir se você vai acumular ou perder gordura é a dieta.

[Vitor_TW]

Oque faz o seu corpo queimar gordura como fonte de energia eh defict calorico.

Se esta ingerindo menos energia doque esta gastando, o corpo vai retirar dos estoques, as gorduras.

O aej se mostra bastante eficiente pra varias pessoas por estar gastando energia sem estoques no estomago ou corrente sanguinea, entao entra como um plus, mas de nada adianta se durante o dia vc repor em maior quantidade doque seu corpo gastou.

[Visitante]

Então por que alguém que já come menos calorias na rotina ainda prevalece gordo e não emagrece? nem a pau que o cara sem fazer dieta nenhuma vai comer mais de 2k de calorias...

[IsaqueJúniorBuilder]

5 minutos atrás, frankx disse:

Não cara. Uma coisa não tem nada haver com a outra 

 

Aeróbico é oxidativo por natureza, independente do estado alimentar. O que vai definir se você vai acumular ou perder gordura é a dieta.

Justamente! Mas também acho que ele não soube explicar muito bem e esta falando de Epoc.

Editado Fevereiro 29, 2020 às 17:55 por IsaqueJúniorBuilder

[master_mm]

1 minuto atrás, Terres/RS disse:

Então por que alguém que já come menos calorias na rotina ainda prevalece gordo e não emagrece? nem a pau que o cara sem fazer dieta nenhuma vai comer mais de 2k de calorias...

Sedentarismo, falta de massa magra, Fastfoods, habitos não saudáveis, vicios, doces, tabagismo, alcoolismo, transtornos psicológicos, etc.

E você sem fazer dieta come mais que 2k fácil sim.

[Visitante]

2 minutos atrás, master_mm disse:

Sedentarismo, falta de massa magra, Fastfoods, habitos não saudáveis, vicios, doces, tabagismo, alcoolismo, transtornos psicológicos, etc.

E você sem fazer dieta come mais que 2k fácil sim.

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia? não tem uma 2º via?

[master_mm]

3 minutos atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia? não tem uma 2º via?

Alta carga glicêmica de carbo, pouca proteína e gorduras BOAS.

e com essa alimentação DEPENDENDO do metabolismo também poderá perder peso, mas o peso perdido pode ser peso magro ( massa muscular )

se a pessoa não tiver genética, não der estímulos para musculatura, não fazer exercícios físicos, e comer pouco, com essa dieta, ou até uma dieta low carb ela vai definhar, vai virar falso magro,etc

[Visitante]

Atividade física - principalmente o aerobio - ajuda a melhorar o processo de oxidação de gordura independente de você estar em jejum ou não. E muita gente vai para a academia e se mantém falso magro porque acredita que exercício aerobio é inútil ou fará com que o corpo catabolize todos os ganhos.

 

É possível treinar tanto o sistemas de energia aerobio com anaeróbio.

[Visitante]

47 minutos atrás, Terres/RS disse:

Então por que alguém que já come menos calorias na rotina ainda prevalece gordo e não emagrece? nem a pau que o cara sem fazer dieta nenhuma vai comer mais de 2k de calorias...

 

Um sanduíche no McDonalds tem no mínimo 500kcal e acho que um dos mais calóricos chega a 1300kcal. Sem contar as batatas - 200~500kcal -, refrigerante - 200kcal. E se pegar sobremesa facilmente chega a 2000kcal em uma única refeição.

 

Sim, uma pessoa que não faz dieta tem capacidade de comer muita comida.

[frankx]

29 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Atividade física - principalmente o aerobio - ajuda a melhorar o processo de oxidação de gordura independente de você estar em jejum ou não. E muita gente vai para a academia e se mantém falso magro porque acredita que exercício aerobio é inútil ou fará com que o corpo catabolize todos os ganhos.

 

É possível treinar tanto o sistemas de energia aerobio com anaeróbio.

 

Exatamente. Fecha o tópico 

[J_Antonaci]

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia? não tem uma 2º via?

Cara já vi caso de 1 pessoa com deficit calórico e uma dieta equilibrada e não conseguir emagrecer, mas foram fatores hormonais no caso dela. Então acho que basicamente se está em deficit calórico e não emagrece tem alguma coisa no seu corpo que não está funcionando como devia, essa seria a 2 via.

 

E frequentemente vejo pessoas comendo acima do gasto calórico e mantendo o percentual de gordura "baixo", porem são pessoas já com nível de maturidade muscular bem acima da media, com metabolismo acelerado e/ou situação hormonal/genética favorável.

Inclusive tem pessoas que juram que o jejum ajuda a manter o percentual de gordura baixo, mas não sei até que ponto essa parte do jejum é verdade ou mentira.

 

 

[helicobacter]

2 horas atrás, Terres/RS disse:

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia?

sim. Simples, né? mas sempre existem pessoas que gostam de complicar hehe

durante a anamnese nutricional de um paciente, geralmente o nutricionista descobre coisas que fazem com que, no final do dia, o paciente esteja consumindo mais kcal do que gastando. Uma bolachinha aqui, uma balinha ali.. 

o que pode acontecer é a pessoa já comer pouco e o metabolismo dela se adapta àquele pouco e vc tem que comer cada  vez menos pra chegar na sua tmb atual, mas isso é facilmente quebrado com algumas estratégias nutricionais. Mas isso em um contexto onde a pessoa já faz uma dieta restrita a bastante tempo... essa homeostase n é fácil de chegar. 

2 horas atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

sulista não come só cacetinho arroz feijão e carne lol, para de ser simplista

[Hammerfire]

20 minutos atrás, helicobacter disse:

sim. Simples, né? mas sempre existem pessoas que gostam de complicar hehe

durante a anamnese nutricional de um paciente, geralmente o nutricionista descobre coisas que fazem com que, no final do dia, o paciente esteja consumindo mais kcal do que gastando. Uma bolachinha aqui, uma balinha ali.. 

o que pode acontecer é a pessoa já comer pouco e o metabolismo dela se adapta àquele pouco e vc tem que comer cada  vez menos pra chegar na sua tmb atual, mas isso é facilmente quebrado com algumas estratégias nutricionais. Mas isso em um contexto onde a pessoa já faz uma dieta restrita a bastante tempo... essa homeostase n é fácil de chegar. 

sulista não come só cacetinho arroz feijão e carne lol, para de ser simplista

Até erva de chimarrão tem calorias kkkk

[Thorun]

Se vc está em déficit calórico está perdendo peso. Aí esse papo de "conheço pessoas que estão em déficit calórico e não perdem peso", então NÃO, elas não estão em déficit calórico. Elas acham que estão, mas não estão. Aí se o problema é hormonal, se o metabolismo tá lento, pode ser q sim, pode ser que essa seja a razão em que essa pessoa ACHE aque está em déficit mas não está.

 

1 hora atrás, Terres/RS disse:

Não cara, bom.. aqui no Rio Grande do Sul, o Gaúcho não come mais que 4 cacetinho por dia, umas 100gramas de arroz no almoço e janta umas 200gramas de carne, 100 de feijão e eras isso. soma ai por cima, não da 2k

Quer dizer que SEMPRE, que a pessoa não emagrece é porque não ta comendo abaixo das calorias que gasta no dia? não tem uma 2º via?

Não, não tem outra via. É matemático. 1+1 não pode dar algo diferente de 2. O mais provável é que ele esteja sim comendo mais de 2k de calorias, vc não tá contando aí nenhuma besteira, nenhum doce, n conta a gordura da carne q o cara come num churras, etc etc. Raciocínio simplório. E se tiver comendo menos de 2k, então ele tbm Tá gastando menos de 2k, seja qual for a causa.