Aew galera, gostaria muito de saber de quanto em quanto tempo vcs costumam mudar o treino,

no meu caso eu sempre mudo a cada 2 meses no maximo.

é isso ai, vlw

Todo mês, ou a cada mês e meio...

Costumo mudar a cada mês. Mas o último treino que montei, achei top, principalmente os exercícios de dorsais, bíceps e deltóide. Não pretendo mexer nele em breve. Comecei a utilizar método pirâmide pra não ficar sempre nas mesmas cargas e assim ajudar a trazer algum estímulo diferente.

Abraços.

Eu mudo de 3 em 3 nao sei se eh bom + faço assim

nao tenho exercicios/series/repeticoes padronizadas, tento sempre variar de treino para treino. a unica coisa que mudo de vez em quando, e' a divisao de treino ( ABC/ABCDE...)

Costumo mudar a cada mês. Mas o último treino que montei, achei top, principalmente os exercícios de dorsais, bíceps e deltóide. Não pretendo mexer nele em breve. Comecei a utilizar método pirâmide pra não ficar sempre nas mesmas cargas e assim ajudar a trazer algum estímulo diferente.

Abraços.

como é esse método piramide? a unica coisa q eu sei disso dai eh q sao tpw 4 series 12-10-10-8

algo assim... alguem pode explica melhor essa coisa de cargas i tal? thx

uns 3 ou 4 meses, depende da adaptação ao treino.

como é esse método piramide? a unica coisa q eu sei disso dai eh q sao tpw 4 series 12-10-10-8

algo assim... alguem pode explica melhor essa coisa de cargas i tal? thx

Piramede e um estilo de treino não e uma variante como drop-set ou bi-set tree-set

existe dois estilos de piramede a crescente reps diminui e sobrecarga aumenta 12 10 8 6 12 se começo num peso leve e termina 6 com muito peso

e piramede decrescente as series aumentam e os peso diminui

Piramede e um estilo de treino não e uma variante como drop-set ou bi-set tree-set

Método piramidal é um estilo de treino mas que pode sim ser usado como variante/quebra de platô.

mudo em um mês +-

o meu mês passado eu tava vendo um treino novo, passei o mês todin, cada semana fazia um treino diferente, ai quando peguei um treino legal tive q ficar sem treinar perna por um tempim, ai tive q montar outro U.U

esse q to agora vou ficar por 1,5mês +/- até poder malhar perna.

acho q meus treinos mudam todo mês, msm q seja só um poquin, sempre to mudando.

Mudo a cada 2 meses em média...

Aew galera, gostaria muito de saber de quanto em quanto tempo vcs costumam mudar o treino,

no meu caso eu sempre mudo a cada 2 meses no maximo.

é isso ai, vlw

Divisões só quando são necessario (segunda feira "todo mundo" treina peito, e eu vou pra perna), exercicios quase toda semana mantendo os principais (terra, agachamento, desenvolvimento, parelelas ou supino fechado, supino inclinado com halter) esses sempre são em primeiro.

Abraços.

Postou sem pesquisar e em lugar errado.

Voce ja tem 2 avisos nesse sentido.

Geladeira de 7 dias pra voce.

Topico fechado.