Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

2 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Nunca esqueço um video antigo e cliche dele.

 

Tem um gym bro na rosca direta com moh "pesão" e regatinha, fazendo tudo zoado...aí chega o Sardinha de casaco e um peso menor...daí o mano zoa ele, ele vai e saca o casaco.

 

Cliche? Sim, mas é cabuloso esse video e a ideia dele

 

Ps. faz mto tempo que vi, talvez minha descrição do video nao esteja 100% kkkk

Lembro

Apesar de concordar que se ele fizesse um off decente ao invés de ficar sempre seco ele voltaria chutando bundas fácil

[Richard Thomas]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mas é essa pegada ai mesmo, lembro do vídeo também KKKKKKKK

e mano, trombei o Sardinha em uma feira, ce eh loko...o que falta de altura pro tiozao o bicho compensa no shape....ta certo que eu nao acho o shape dele estetico, mas que é mto foda é

[projetohuck2]

Agora, Richard Thomas disse:

e mano, trombei o Sardinha em uma feira, ce eh loko...o que falta de altura pro tiozao o bicho compensa no shape....ta certo que eu nao acho o shape dele estetico, mas que é mto foda é

Anti estético kk..

 

mas sem tirar mérito o bixo é foda.

[Richard Thomas]

4 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Lembro

Apesar de concordar que se ele fizesse um off decente ao invés de ficar sempre seco ele voltaria chutando bundas fácil

aaah, mas acho que o shape dele num tem mto pra onde ir mais nao...como falei ali, acho o shape dele com pouca estetica, acho que se tentar ficar mais freak vai "zoar" ainda mais...mas né, sei lá

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Anti estético kk..

 

mas sem tirar mérito o bixo é foda.

sim mano, é um shape mto foda, pois sabemos o role pra chegar ali, mas esteticamente, pra mim deixa a desejar

[EMD]

Eu cheguei a uma conclusão um tempo atrás quando mudei para minha atual acadêmia: 90% (ou +) da acadêmia que tem um shape decente, não sabe treinar certo. 

 

Não que eu saiba, mas os caras que são maior que eu fazendo os move tudo cagado como citaram ai, meio agacho (meio é ofensa, meio do meio do agacho), supino com muito peso e não desce nada, esses dias vi um cara fazendo tríceps corda que tava usando até trapézio na execução. 

 

Mas ainda sim, o corpo responde. Mesmo treinando errado, o shape vem, uma hora ou outra. 

[projetohuck2]

6 minutos atrás, EMD disse:

Eu cheguei a uma conclusão um tempo atrás quando mudei para minha atual acadêmia: 90% (ou +) da acadêmia que tem um shape decente, não sabe treinar certo. 

 

Não que eu saiba, mas os caras que são maior que eu fazendo os move tudo cagado como citaram ai, meio agacho (meio é ofensa, meio do meio do agacho), supino com muito peso e não desce nada, esses dias vi um cara fazendo tríceps corda que tava usando até trapézio na execução. 

 

Mas ainda sim, o corpo responde. Mesmo treinando errado, o shape vem, uma hora ou outra. 

Eu faço umas loucura mas tudo sobe controle kkk..

 

Uma delas elevação lateral com pegada supinada - a vantagem que da pra usar mais carga.

 

[Gouveia Fitnessh]

5 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Eu faço umas loucura mas tudo sobe controle kkk..

 

Uma delas elevação lateral com pegada supinada - a vantagem que da pra usar mais carga.

 

Teu ombro deve estar pedindo socorro KKKKKK

Já ouvi falar dessa variação,é muito interessante

[IsaqueJúniorBuilder]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Anti estético kk..

 

mas sem tirar mérito o bixo é foda.

Concordo KKKKKKKKKKKKKK

A vida deu a ele dois limões e ele ao invés de fazer uma limonada, plantou as sementes e colhe frutos até hoje!

[Richard Thomas]

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Eu faço umas loucura mas tudo sobe controle

Costumo dizer que existe uma faixa aceitavel ali de ate onde pode "zoar a execução".

 

Tipo, de 0 a 10, sendo 0 as ultimas reps de extensora do Tom Platz e 10 o livro da faculdade...diria que dependendo do treino, até uns 7 ta valendo

[Power_tr00]

descobri o segredo da turma que treina fofo e quer projeto verão

 

Citar

1. Treino Lixo!

2. Comer quase nada o dia inteiro ou nada ou muito desde que If it fit your macros

3. Tomar umas paradas

4. Tomar outras paradas mais fortes

5. Tomar umas paradas para que as paradas fortes não causem problemas

6. Tomar umas paradas para que as paradas que possam causar problemas tenham seu efeito garantido.

 

[Power_tr00]

fala , meu povo, bom dia

hoje foi dia 2 do novo programa, pernas

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos entre séries

 

primeiro bloco

hack squat/panturrilha hack/bulgarian split squat

4 rounds

 

segundo bloco

leg 45aberto/panturrilha leg/copenhaguens 

4 rounds

 

terceiro exercício

good mornings com barra no banco de hipextensão

3 séries

 

quarto bloco

extensora 50 reps/flexora 50 reps

 

alongamento em suspensão 3 x 70 segundos

 

segue plano, segue jogo, treino em jejum em 30 minutos cravados

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[IsaqueJúniorBuilder]

36 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala , meu povo, bom dia

hoje foi dia 2 do novo programa, pernas

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos entre séries

 

primeiro bloco

hack squat/panturrilha hack/bulgarian split squat

4 rounds

 

segundo bloco

leg 45aberto/panturrilha leg/copenhaguens 

4 rounds

 

terceiro exercício

good mornings com barra no banco de hipextensão

3 séries

 

quarto bloco

extensora 50 reps/flexora 50 reps

 

alongamento em suspensão 3 x 70 segundos

 

segue plano, segue jogo, treino em jejum em 30 minutos cravados

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

No fim do ano vamos fazer um tópico "OS MAIS BRABOS AWARDS" e por mim, Tiozão tá no mínimo Top3.

[Richard Thomas]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

fala , meu povo, bom dia

hoje foi dia 2 do novo programa, pernas

 

tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos entre séries

 

primeiro bloco

hack squat/panturrilha hack/bulgarian split squat

4 rounds

 

segundo bloco

leg 45aberto/panturrilha leg/copenhaguens 

4 rounds

 

terceiro exercício

good mornings com barra no banco de hipextensão

3 séries

 

quarto bloco

extensora 50 reps/flexora 50 reps

 

alongamento em suspensão 3 x 70 segundos

 

segue plano, segue jogo, treino em jejum em 30 minutos cravados

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

tiozao bolado demais como sempre

38 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

No fim do ano vamos fazer um tópico "OS MAIS BRABOS AWARDS" e por mim, Tiozão tá no mínimo Top3.

up

 

ps. dia mal começou e to sem reacts já

[IsaqueJúniorBuilder]

6 minutos atrás, Richard Thomas disse:

tiozao bolado demais como sempre

up

 

ps. dia mal começou e to sem reacts já

Eu também! 

Editado Janeiro 5, 2021 às 12:14 por IsaqueJúniorBuilder

[Power_tr00]

mudar volume, e estimulos

braços estão com DMT até agora

pernas estão doce

só alegria

[Power_tr00]

fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de full teta(Thomas, Richard, circa 2017)

 

tudo AMRAP, em jejum, descanso mínimo entre séries

 

primeiro exercício

Spoto press 5x4@100 kg (dieta tá ferrando força, mas fodas, )

 

segundo exercício

Supino inclinado

4x15@60lg

 

terceiro exercício

Fly press inclinação 30º

4 séries

 

quarto exercício

widowmaker dropão peck deck

uma única série começando com 110 kg, fazendo de 12-14 reps por tijolinho, baixando um tijolinho por vez

 

quinto exercício

supino sentado maquina

3x10@70 kg

 

alongamento em suspensão

segue plano, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[Gouveia Fitnessh]

17 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de full teta(Thomas, Richard, circa 2017)

 

tudo AMRAP, em jejum, descanso mínimo entre séries

 

primeiro exercício

Spoto press 5x4@100 kg (dieta tá ferrando força, mas fodas, )

 

segundo exercício

Supino inclinado

4x15@60lg

 

terceiro exercício

Fly press inclinação 30º

4 séries

 

quarto exercício

widowmaker dropão peck deck

uma única série começando com 110 kg, fazendo de 12-14 reps por tijolinho, baixando um tijolinho por vez

 

quinto exercício

supino sentado maquina

3x10@70 kg

 

alongamento em suspensão

segue plano, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Agora vai de regata para o trabalho mostrando o pump KKKKK

[IsaqueJúniorBuilder]

21 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de full teta(Thomas, Richard, circa 2017)

 

tudo AMRAP, em jejum, descanso mínimo entre séries

 

primeiro exercício

Spoto press 5x4@100 kg (dieta tá ferrando força, mas fodas, )

 

segundo exercício

Supino inclinado

4x15@60lg

 

terceiro exercício

Fly press inclinação 30º

4 séries

 

quarto exercício

widowmaker dropão peck deck

uma única série começando com 110 kg, fazendo de 12-14 reps por tijolinho, baixando um tijolinho por vez

 

quinto exercício

supino sentado maquina

3x10@70 kg

 

alongamento em suspensão

segue plano, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Tiozão... Brabo!

[Richard Thomas]

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de full teta(Thomas, Richard, circa 2017)

da série: perolas imortalizadas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

56 minutos atrás, Power_tr00 disse:

primeiro exercício

Spoto press 5x4@100 kg (dieta tá ferrando força, mas fodas, )

 

segundo exercício

Supino inclinado

4x15@60lg

 

terceiro exercício

Fly press inclinação 30º

4 séries

 

quarto exercício

widowmaker dropão peck deck

uma única série começando com 110 kg, fazendo de 12-14 reps por tijolinho, baixando um tijolinho por vez

 

quinto exercício

supino sentado maquina

3x10@70 kg

sangue de cristo tem poder

[Azyzz Br Remastered]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

fala, meu povo, bom dia

 

hoje foi dia de full teta(Thomas, Richard, circa 2017)

 

tudo AMRAP, em jejum, descanso mínimo entre séries

 

primeiro exercício

Spoto press 5x4@100 kg (dieta tá ferrando força, mas fodas, )

 

segundo exercício

Supino inclinado

4x15@60lg

 

terceiro exercício

Fly press inclinação 30º

4 séries

 

quarto exercício

widowmaker dropão peck deck

uma única série começando com 110 kg, fazendo de 12-14 reps por tijolinho, baixando um tijolinho por vez

 

quinto exercício

supino sentado maquina

3x10@70 kg

 

alongamento em suspensão

segue plano, segue jogo

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

Se a dieta ta ferrando a força a dieta ta boa haha

[Power_tr00]

42 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Se a dieta ta ferrando a força a dieta ta boa haha

Dei uma reduzida boa no que como

 

Preciso queimar um toiço pra poder fazer um trabalho ignorante de ganho.

 

Treino em jejum

Mas vejo powerlifter nacional e gringo que leva bala e doce pra comer entre as séries.

 

Nego treina bicando coca cola e chupando bala

 

 

[Azyzz Br Remastered]

20 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Dei uma reduzida boa no que como

 

Preciso queimar um toiço pra poder fazer um trabalho ignorante de ganho.

 

Treino em jejum

Mas vejo powerlifter nacional e gringo que leva bala e doce pra comer entre as séries.

 

Nego treina bicando coca cola e chupando bala

 

 

Qndo eu tava lasanheiro a umas semanas atras eu  fazia isso , a forca subiu pkct num periodo meio curto

Ps:Obviamente tinha parado de treinar , era tipo um super iniciante boladao from hell , mas acho que funciona sim se o descanso for grande entre sets

Editado Janeiro 6, 2021 às 16:33 por Azyzz Br Remastered

[t2ds]

Que isso, rs. Achava que só tinha a opção de levar um tapão nas costas ou cheirar amônia.

[Power_tr00]

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH

Pau no k00 do Kalil

[Guimers]

37 minutos atrás, Power_tr00 disse:

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH

Pau no k00 do Kalil

fase vermelha ai em BH?

[Azyzz Br Remastered]

Vai sair nos jornais locais de bh , urso albino avistado virando carros na rua , deixa o homi sem academia n

[Power_tr00]

18 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

fase vermelha ai em BH?

Fase das trevas

 

Aquele bando de cachaceiro torcedor do Atlético que votou na mula sem cabeça só pq galo tava liderando brasileiro na época da eleição tem que se fuder

[Power_tr00]

fala, meu povo, bom dia!

 

hoje foi dia de cuestas, pode ser o último treino de costas pré lockdown, pode ser que haja revolução, pode ser que o pão com ovo venha

 

tudo ARMAP, descanso de no máximo 30 segundos, as ezes bem menos

 

primeiro bloco

pulley frente pronado aberto, pulley frente supinado fechado, pullover pulley

4 rounbds quase non stop

 

segundo exercício

puxador em D unilateral no pulley

4 séries simplismenet mudando o braço que puxava = sem descanso

 

terceiro bloco

remada cabo puxador pegada neutra, mesma remada pegada pronada, mesma remada pegada supinada = 1 round

4 rounds

 

quarto exercício

remada curvada barra

4x6@95kg

1x12@55kg

 

quinto exercício

remada bi articulada unilateral 60 kg/lado

4x6 reps por lado

 

segue jogo, treino em jejum, segue plano

vão fazer algo fantástico com suas vidas

[lorenzo_EP]

11 horas atrás, Power_tr00 disse:

A partir de segunda que vem academias devem fechar novamente em BH

Pau no k00 do Kalil

 

Que bela bosta.