Ajuda ! Insônia a uma semana !

[Junior Minho]

Salve ,galera ,boa tarde. Desde a quarta feira de cinzas estou com uma uma insônia terrível como nunca tive antes ! 

A sensação que dar é que passo a noite toda acordado e que nunca estou em sono profundo ! Exemplo dessa última noite : fui tentar dormir umas 1:10 da manhã, fiquei virando pros lados...sempre desperto a noite ,e deu 5:20 da manhã, acordei com "disposição",sem sono algum .isso nunca aconteceu comigo. São 7 dias já. 

Faço academia a 7 anos ,e ,a única coisa que fiz de diferente dessa rotina ,foi que , no dia 18 de Fev. Desse ano ,pela primeira vez ,comecei um treino Ondulatorio . Vcs acham que podem ser o overtraining ? Teria a ver com a periodização ondulatoria ? Alguém já passou isso ?  Outros sintomas;

 leve dor de cabeça;  respiração alterada ; ansiedade .

Socorro ?

 

[AugustoMac]

Mas tem acordado com disposição todos os dias?

[SaBiih]

Tá em déficit calorico grande ou há um bom tempo?

Eu quando faço cutting e fico muito tempo em déficit, uma das coisas que mais afeta é o sono (dificuldade pra dormir, sono "leve" ou insônia....).

Caso esteja em cutting, tenta deixar uma quantidade razoável de carbo antes de dormir, quem sabe ajuda.

[Visitante]

Talvez a ansiedade não seja um problema causado pela insônia, mas sim a causa da insônia.

 

Eu passei as férias inteiras sem problemas para dormir, de domingo para segunda, com o primeiro dia de aula eu passei a madrugada acordado.

Editado Março 13, 2019 às 18:15 por Visitante

[Junior Minho]

1 hora atrás, AugustoMac disse:

Mas tem acordado com disposição todos os dias?

digo disposição tipo, quando acordo ,fico com aquela preguiça e lerdeza ...sonolência de quem acabou de acordar. Mas nesse período de insônia,não tenho sentido isso. Já fico aceso. Mas a cabeça meio que doendo na região dos olhos ,normal de noite perdida. 

1 hora atrás, SaBiih disse:

Tá em déficit calorico grande ou há um bom tempo?

Eu quando faço cutting e fico muito tempo em déficit, uma das coisas que mais afeta é o sono (dificuldade pra dormir, sono "leve" ou insônia....).

Caso esteja em cutting, tenta deixar uma quantidade razoável de carbo antes de dormir, quem sabe ajuda.

Sim ,irmão . esqueci de citar .justamente quando decidir iniciar a fase ondulatoria, comecei um dieta de cutting tbm. 20% de déficit calórico . antes de dormir tenho sempre ingerido umas 100 gramas de arroz com ovos cozido. Acha que deveria tentar o de-load ou total descanso mesmo ?

[Junior Minho]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

Talvez a ansiedade não seja um problema causado pela insônia, mas sim a causa da insônia.

 

Eu passei as férias inteiras sem problemas para dormir, de domingo para segunda, com o primeiro dia de aula eu passei a madrugada acordado.

Pensei nas coisas que veem me preocupando ,mas nada que venha ser fora do comum nos últimos tempos. O que me preocupa é que ,sempre quando durmo mal um dia ,no outro dia ,ou no máximo 2 dias depois eu vou ter sono ,por causa das noites anteriores perdidas .mas dessa vez tá soda ! Uma semana assim já. 

[Débora perez]

A ansiedade que provoca a insônia, A insônia sozinha não existe, é um sintoma secundário, vc tem que procurar um psicólogo, psiquiatra e clínico geral, pra saber a causa