kiaa 0 Postado Dezembro 19, 2010 às 20:47 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2010 às 20:47 Meia do seu varal lá no fundo da primeira foto. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esse Pingo é um barato mesmo! :lol: Conceitos que tinha petrificado em mente: Refeições devem ser de: prot.+gord ou carbo+prot... usar somente um tipo de carbo por refeição. Comer religiosamente de 3 em 3 horas. Hshshs comecei a comer ovo dentro do banheiro da empresa, se passava de três horas sem Comer ficava doida achando que já estava catabolizando, acordava que nem uma doida e já ia correndo preparar meu omelete... Conforme fui lendo o fórum o Srº Craw chegou para desvendar vários conceitos como a não necessidade de se comer de 3 em 3 horas... entre outras coisas que fui descobrindo com o passar do tempo no fórum... Ou seja tive inicialmente um surto de iniciante... Que que eu tiro de experiência de todo esse acontecimento. Não adianta vc querer seguir tudo certinho se ao mesmo tempo tudo isso não é confortável pra vc... Só o estresse que isso te gera ajuda mais a perder do que ganhar... Comer no banheiro me incomodava muito... acho que nem tanto pelo fato de estar no banheiro (limpinho e cheirosinho então num dah nada kkk), mas de ter que parar meu serviço e ir até banheiro, descascar os ovos e blá blá blá, enfim era uma situação q incomodava. Mudei muitos hábitos alimentares nesse período... compensou muito, pois considero que os músculos principalmente das minhas pernas obtiveram grandes diferenças ... É muito diferente vc ficar só na teoria. Quando vai pra prática e onde o bicho pega... bjs Nossa Janinha! Parece que li minha história! Passei pela mesma situação, na verdade até hoje passo por isso! Bjux! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 20, 2010 às 17:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 17:00 @Mone Boas perguntas Mone... Conforme as dicas recebidas pelo Dieguito e depois de olhar umas perninhas alheias, percebi q preciso dar mais volume as pernas (desenvolver mais o vasto lateral). Acabar de vez com as gordurinhas excedente... como elas estão bem localizadas eu creio que possa recorrer a algum tratamento estético ou até mesmo termogenico... Quero ganhar mais ombros, trapézio mais um tiquinho Tb e tríceps... Bumbum a parte da lateral precisa ser mais trabalhada Tb... Kkkk quase nada heim!!!! @Pingo Então Pinguete os suples serão para dar um auxilio, um up... até porque não sou muito chegada a ficar me entupindo de suples... sou mais na alimentação mesmo. Sábado conversando com um amigo na academia ele estava até dizendo: suplementos são bons se bem usados e Tb sobre a necessidade de dar um tempo de descanso para o organismo com eles... @Kia O negócio é desencanar se não num rola...bjão Pois é pessoal 2010 está sendo um ano de muito conhecimento tanto teórico com prático. Essa experiência do diário é ótima. Creio que se não fosse por cada um que vem aqui e que deixa um post eu já teria até parado de treinar... É muito bom receber a energia da “gente da gente” kkkk Vlw pela força e que 2011 venha com muitos ganhos em todos os bons sentidos. bjão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Dezembro 20, 2010 às 17:08 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2010 às 17:08 Nossa Janinha, vc evoluiu muito desde que entrou aqui... parabéns o shape ta MUITO melhor... Beijooo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 21, 2010 às 01:16 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2010 às 01:16 @Mone Boas perguntas Mone... Conforme as dicas recebidas pelo Dieguito e depois de olhar umas perninhas alheias, percebi q preciso dar mais volume as pernas (desenvolver mais o vasto lateral). Acabar de vez com as gordurinhas excedente... como elas estão bem localizadas eu creio que possa recorrer a algum tratamento estético ou até mesmo termogenico... Quero ganhar mais ombros, trapézio mais um tiquinho Tb e tríceps... Bumbum a parte da lateral precisa ser mais trabalhada Tb... Kkkk quase nada heim!!!! @Pingo Então Pinguete os suples serão para dar um auxilio, um up... até porque não sou muito chegada a ficar me entupindo de suples... sou mais na alimentação mesmo. Sábado conversando com um amigo na academia ele estava até dizendo: suplementos são bons se bem usados e Tb sobre a necessidade de dar um tempo de descanso para o organismo com eles... @Kia O negócio é desencanar se não num rola...bjão Pois é pessoal 2010 está sendo um ano de muito conhecimento tanto teórico com prático. Essa experiência do diário é ótima. Creio que se não fosse por cada um que vem aqui e que deixa um post eu já teria até parado de treinar... É muito bom receber a energia da "gente da gente" kkkk Vlw pela força e que 2011 venha com muitos ganhos em todos os bons sentidos. bjão Nossa quase nada? ahahha Ta valendo! Forca ai amiga! beijinhos e boa semana pra vc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Karol_22 4 Postado Dezembro 22, 2010 às 15:07 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 15:07 Gostei das coxonas Janinhas! Eu fiz o do video, nossa sou muito franga pra isso hahahahha. Acho que vou morrer com esses braços palitos. Bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 22, 2010 às 18:22 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2010 às 18:22 Nossa Janinha, vc evoluiu muito desde que entrou aqui... parabéns o shape ta MUITO melhor... Beijooo Vlw Twin... evoluindo sempre todos nós graças a este fórum lindo Nossa quase nada? ahahha Ta valendo! Forca ai amiga! beijinhos e boa semana pra vc Beijos Mone vamu q vamu Gostei das coxonas Janinhas! Eu fiz o do video, nossa sou muito franga pra isso hahahahha. Acho que vou morrer com esses braços palitos. Bjs hshshsh coxonas Eu até que mando bem demais nos braços... tenho q ficar me policiando... vai aos pouquinhos q tu consegue... bjs Da-lhe Jana... Eu, ao contrário, parece que me desencantei com os suplementos (a não ser o basicão malto + whey que dão uma bela mão... mas nem esses vc toma né?) Acho que nunca mais vou tomar creatina e nem tenho vontade de testar outros... Eu até gostaria de experimentar um jack3d mas como é caro, acho que nunca vai rolar kkkkkkkk Bjs, parabéns pelos seus ganhos nesse ano.... E simbora ganhar ainda mais no próximo Então Pp eu não suplemento com nada... tudo na base da comida... Porque nunca mais vai tomar creatina? Eu estou com grandes expectativas na creatina... espero não me decepcionar... Jack3d dependendo do meu sono eu usarei... Simbora todo mundo ganhar bem mais em 2011. bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cacaupb 13 Postado Dezembro 23, 2010 às 19:31 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2010 às 19:31 É isso ai Janinha, 2011 que nos aguarde to até com frio na barriga, lá vem meu ciclinho bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mone 13 Postado Dezembro 24, 2010 às 21:31 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2010 às 21:31 Feliz natal moca!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Philipa 2 Postado Dezembro 28, 2010 às 18:15 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2010 às 18:15 Janinha me identifiquei com muita coisa que voce escreveu! Aqui nós dizemos quem não sabe é como quem não vê! Qd chegamos aqui ao forum nós liamos muito e não percebiamos nada, acho que o que temos que reter mesmo é que existe muitas verdades resta saber qual resulta conosco e isso só vivendo, só experimentando! Minha amigá que evolução nas suas pernas, ainda lembro as outras fotos que voce tinha colocado! Bom trabalho, continue assim! Acho que a alimentação foi a grande mudança em si. Custou mas compensou Beijinhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Janinha 17 Postado Dezembro 29, 2010 às 01:24 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2010 às 01:24 Oi gente. Como sou toda sentimental vim aqui deixar meu último post de 2010. Muito obrigada por todo apoio nesse ano, obrigada por cada motivação que me passaram e por cada passo que me fizeram seguir em frente. Tudo aqui é muito importante para mim e eu amo muito tudo isso! Feliz 2011 para todos nós e vamos nessa... Músculos, músculos e mais músculos bjs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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