ipm01647 0 Postado Novembro 11, 2018 às 11:39 Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 11:39 B dia melhor forum... To fazendo uma dieta legal e estou tomando uns suplementos para melhorar o shape Antes do treino: Glutamina, l.cartinina, bcaa e dilatex Apos: Whey, malto, creatina, l cartinina, glutamina. Estaria correto? Da pra mudar algo para ter melhor resultado dos suplementos? Trocar? Acrecentar ? Alguem que entenda melhor sobre... Antes eu so tomava whey malto e creatina. Mas estagnou e me indicaram esses. Minhas medidas basicas: Altura 1.78 Bf 13 96kg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3670 Postado Novembro 11, 2018 às 12:06 Supermoderador Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 12:06 Glutamina: nao faz nada pra massa muscular, é extremamente facil achar na comida carnitina: nao faz nada pra perda de peso bcaa: indiferente se ja toma whey e tem proteinas na dieta dilatex: marketing apenas, um lixo whey: util se precisa de proteina na dieta malto: util se precisa de carbo na dieta, mas poderia comer ate aveia e mel no lugar basicamente o vendedor passou a perna em vc estagnar é problema na DIETA e treino, nao falta de suplemento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 11, 2018 às 12:55 Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 12:55 Suplementação é comida em pó, ou seja só da para saber o que você necessita conhecendo a sua dieta. Outra coisa, se você está com 96kg e 13% de dieta muito provavelmente você já está naquela fase de ganhar 500g de mm por ano, realmente você não vai mudar muito mesmo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ipm01647 0 Postado Novembro 11, 2018 às 13:09 Autor Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 13:09 11 minutos atrás, Mr Nobody disse: Suplementação é comida em pó, ou seja só da para saber o que você necessita conhecendo a sua dieta. Outra coisa, se você está com 96kg e 13% de dieta muito provavelmente você já está naquela fase de ganhar 500g de mm por ano, realmente você não vai mudar muito mesmo. Realmente ta ficando dificil de sair da estagnacao... tentei esses suplementos para observar se ia conseguir algo... vou tentar outras formas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vigilante8 33 Postado Novembro 11, 2018 às 13:14 Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 13:14 Eu já comprei malto, hoje vejo que é uma das coisas mais inúteis que fiz haha sorte que esse troço é barato. Cara, tenta outras coisas para sair da estagnação. Faz uma abordagem de treino diferente, uma estrutura de dieta diferente (carb cycling, jejum intermitente, muda a proporção de macros). Só trocar alimentos sólidos por alimentos em pó não fará muita diferença na minha opinião, acho até pior, a não ser pela praticidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Richards52 12 Postado Novembro 11, 2018 às 14:47 Compartilhar Postado Novembro 11, 2018 às 14:47 Utiliza apenas creatina, horário não importa pois seus resultados são crônicos. Whey apenas se não tiver qtde de ptn suficientes na dieta e o restante é marketing. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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