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Realmente ta ficando dificil de sair da estagnacao... tentei esses suplementos para observar se ia conseguir algo... vou tentar outras formas

B dia melhor forum... To fazendo uma dieta legal e estou tomando uns suplementos para melhorar o shape Antes do treino: Glutamina, l.cartinina, bcaa e dilatex Apos: Whey, malto, creatina, l cartinina, glutamina. Estaria correto? Da pra mudar algo para ter melhor resultado dos suplementos? Trocar? Acrecentar ? Alguem que entenda melhor sobre... Antes eu so tomava whey malto e creatina. Mas estagnou e me indicaram esses. Minhas medidas basicas: Altura 1.78 Bf 13 96kg

Tenho 1,78 de altura, Nao eh muito grande. Vou colocar algumas medias para vcs terem uma ideia 64 coxa 41 panturilha 95 cintura (medida no umbigo) pega os pneuzinhos 103 peitoral 39 braço medias a frio.

Boa tarde galera! Sou novo no forum, estou com uma duvida. Malho a 3 anos irregularmente (parava voltava, parava voltava) porem nunca levei muito a serio a questão de dieta x treino, meus dados são os segintes: Idade: 23 Peso: 85kg % de gordura (aproximado): 20% Tenho barriga porem pekena, tenho o famoso "pneu" porem pekeno tbm, vamos dizer que eh uma "gordura espalhada", o abdomen aparece porem pouco. Minha duvida é a seginte, diante das experiencias de vcs, o que seria melhor, fazer um cutting agora para perder % de gurdura e depois um bulk, ou ao contrario, fazer um bulk limpo e depois o cutting?