Não sinto o tríceps praticamente

abc treino

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Postado 25/10/2018 às 00:47 10/25, 2018

Pessoal faço academia há 6 meses porém poucas vezes senti o tríceps, na hora sinto o pump e tals, mas no outro dia não sinto se quer uma dorzinha, já no resto sinto bastante como se eu tivesse ido ao meu limite realmente, mas no tríceps não, estou fazendo um abc e estou fazendo dois pra tríceps que é: Tríceps Corda Polia Alta, e extensão de tríceps sentado na máquina, eu já fiz outros como na barra v, barra reta, tríceps coice(que foi o que senti algo mas pouco), enfim... mesmo com cargas e movimentos certos não sinto, seria o ideal e fazer algo mais "avançado", um biset algo do gênero pra tentar fadigar melhor? Vlw.

Postado 25/10/2018 às 05:14 10/25, 2018

o fato de vc não sentir o triceps no outro dia não quer dizer que vc nao esta treinando bem, dor muscular tardia é boa porém não é sinônimo de treino bom! Isso pode estar acontecendo por esse treino nao esta mais estimulando tanto o triceps (estagnou), tente mudar o estimulo, a intensidade, o volume, colocar tecnicas como bi-set, drop, sst e tal, essas variaveis principais.

Postado 25/10/2018 às 17:21 10/25, 2018

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12 horas atrás, Luiz Clehn disse:

o fato de vc não sentir o triceps no outro dia não quer dizer que vc nao esta treinando bem, dor muscular tardia é boa porém não é sinônimo de treino bom! Isso pode estar acontecendo por esse treino nao esta mais estimulando tanto o triceps (estagnou), tente mudar o estimulo, a intensidade, o volume, colocar tecnicas como bi-set, drop, sst e tal, essas variaveis principais.

Vlw Luiz, vou tentar procurar outros estímulos, abraço.

Luiz Clehn reagiu a isso
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Postado 25/10/2018 às 17:51 10/25, 2018

Faz um supinão fechado 4x6. Duvido seu tríceps não crescer.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/225053-diário-do-pimpolho/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228561-pushpull3x/

tmz reagiu a isso
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Postado 25/10/2018 às 17:54 10/25, 2018

Agora, Pimpolhoman disse:

Faz um supinão fechado 4x6. Duvido seu tríceps não crescer.

kkkkkk no dias que tava testando saporra tava quase deixando o braço de molho na água pra ver se melhorava kkkkk

Postado 25/10/2018 às 17:55 10/25, 2018

Uma coisa que pode te ajudar tbm, além das tecnicas citadas, é trabalhar o triceps em seus extremos, por exemplo:

Um movimento acima da cabeça, para trabalhar o triceps em seu alongamento maximo (rosca francesa unilateral por exemplo)

Um no pulley para trabalhar ele "normal" (corda por exemplo)
Um com extensão de ombro, para trabalhar o triceps em sua contração maxima (coice com cabo por exemplo)

Vi que vc faz apenas dois por treino, caso incluir outro nao seja uma opção, vai alternando...

Diário de treino: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228554-projeto-monstro-projeto-vida/