Pessoal, tenho 60 kg. Malho há 8 meses.

Eu tomava suplemento de uma vez que malhei para o Carnaval, usava drogas e mesmo assim estava bem fisicamente.

Parei de tomar suplementos ja faz um tempo e saí das drogas Graças à Deus, malho naturalmente e nada de crescer

me deem uma dica pra crescer naturalmente por favor, pode ser video, links ou matéria relacionada a academia valeu galera tmj!

Meu foco é ganho de massa, eu durmo às 00:00 acordo umas 8:30, 9:00

Ps: sem essa de bomba, n e pra mim vlw!

Editado 14/08/2018 às 13:33 08/14, 2018 por Zelaoxd (veja o histórico de edições)

Como está a dieta? Pra ganhar massa e crescer precisa comer, simples assim.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/

 

 

Dieta adequada para ganho de massa muscular, esqueça suplementos não vão te auxiliar em nada além de substituir refeição (se necessário). 

Em 14/08/2018 em 10:50, tmz disse:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/27184-monte-a-sua-dieta-em-minutos-clique-aqui-e-saiba-como-com-video/

 

 

Dieta adequada para ganho de massa muscular, esqueça suplementos não vão te auxiliar em nada além de substituir refeição (se necessário). 

vlw mano tmj e nos s2

quem quiser ajudar mais e so mandar tamo ai atento

DIETA é a base parceiro! Faz uma dieta bem elaborada, com superávit calórico e treina forte que o resultado vem, e se não vim, come mais! haha