Pistol squat - Técnica

[mctimbu]

Estou iniciando no pistol squat e tenho alguma dúvidas.

 

O pé do lado que está agachando deve apontar pra frente ou pode apontar pra fora? Me sinto mais confortável com ele apontando pra fora.

 

Na parte funda do agachamento o joelho pode apontar pra dentro? Só consigo manter o corpo perpendicular ao chão assim. Se eu não apontar o joelho pra dentro na parte funda eu fico com o corpo meio de lado.

 

A versão do pistol que estou fazendo é o uneven pistol squat (passo 7 do Convict Conditioning).

[yuuuriiii]

4 horas atrás, mctimbu disse:

Me sinto mais confortável com ele apontando pra fora.

Então deixa apontar pra fora, se não sentir dor ou incômodo...

 

Cara, é meio que normal o corpo dar uma compensada para o lado. Porém o ideal é ele ficar retinho. 

Aqui um exemplo bom (a partir do 3:45):

Spoiler

 

 

E aqui um do canal crossfit, nesse ele pende um pouco para o lado:

Spoiler

 

 

[mctimbu]

É mais estilo o cara do segundo vídeo que eu faço.

[yuuuriiii]

Aos poucos vai consertando o movimento, pistol é muito chato mesmo, difícil pra cacete.