Estou iniciando no pistol squat e tenho alguma dúvidas.

O pé do lado que está agachando deve apontar pra frente ou pode apontar pra fora? Me sinto mais confortável com ele apontando pra fora.

Na parte funda do agachamento o joelho pode apontar pra dentro? Só consigo manter o corpo perpendicular ao chão assim. Se eu não apontar o joelho pra dentro na parte funda eu fico com o corpo meio de lado.

A versão do pistol que estou fazendo é o uneven pistol squat (passo 7 do Convict Conditioning).

4 horas atrás, mctimbu disse:

Me sinto mais confortável com ele apontando pra fora.

Então deixa apontar pra fora, se não sentir dor ou incômodo...

Cara, é meio que normal o corpo dar uma compensada para o lado. Porém o ideal é ele ficar retinho. 

Aqui um exemplo bom (a partir do 3:45):

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E aqui um do canal crossfit, nesse ele pende um pouco para o lado:

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É mais estilo o cara do segundo vídeo que eu faço.

Aos poucos vai consertando o movimento, pistol é muito chato mesmo, difícil pra cacete.