Estou meio perdido em relação a sumplementação com whey.. 

 

Gostaria de saber se posso tomar ele e comer um carboidrato sólido ao mesmo tempo, ou se tenho que misturar algum carbo com ele, queria dicas de carboidratos (sólidos) que posso usar com ele, a finalidade pra mim é tomar no PÓS-TREINO

 

obs : Estou em cutting

Pode tomar e comer normal, ué. Eu mesmo minha refeição depois do treino é 200g carne magra 200g batata, em dia q tenho aula, como só a batata que desce mais rapido, e mando as proteínas da carne em whey. O unico problema disso é a saciedade, como é minha ultima refeição do dia eu fico com fome la pelas 22:00. Na realidade é isso msm: só muda saciedade, por ser liquido.

Abs

depende do contexto da sua dieta

pode tomar sozinho ou pode ser com carboidratos

encaixe ele em alguma refeição que voce nao tem como comer proteinas (se já nao bateu 2gr/kg de proteinas na dieta, ai usa o whey, se nao deixe guardado para emergencias)

9 horas atrás, Glasgow 15 disse:

depende do contexto da sua dieta

pode tomar sozinho ou pode ser com carboidratos

encaixe ele em alguma refeição que voce nao tem como comer proteinas (se já nao bateu 2gr/kg de proteinas na dieta, ai usa o whey, se nao deixe guardado para emergencias)

é pra emagrecer, na minha dieta que o nutricionista passou, tenho que tomar apenas ele (+ a creatina)no pós-treino e depois de uma hora fazer uma refeição (frango,arroz,feijao) mass estranhei pois dizem q apenas whey sem carbo no pós treino, é meio q disperdicio

20 horas atrás, Frango 4ever disse:

Pode tomar e comer normal, ué. Eu mesmo minha refeição depois do treino é 200g carne magra 200g batata, em dia q tenho aula, como só a batata que desce mais rapido, e mando as proteínas da carne em whey. O unico problema disso é a saciedade, como é minha ultima refeição do dia eu fico com fome la pelas 22:00. Na realidade é isso msm: só muda saciedade, por ser liquido.

Abs

Alguma dica de outros carbos sólidos que posso comer com whey?  

Sua nutri passou a dieta e suplementos pra vc tomar e não te disse com qual carboidrato deve tomar o whey?

Estranho em cara...

Vc quer tomar ele com oq? Carboidrato de baixo ou alto ig? Cadê a nutri pra te dar essas sugestões..?? 

se voce fez uma refeiçao pre treino adequada em carboidratos complexos, cerca de 2 a 4 horas antes do treino, nao ha necessidade de adicionar malto ou dextrose junto ao whey.

eu, particularmente, quando tomo, gosto de tomar com leite integral, leite ninho em po, aveia e nescau no pos treino...

 

agora se vc quiser, da pra tomar com malto, dextrose, ou comer paçoca, e uma ou 2 horas depois fazer outra refeiçao proteica

 

resumindo tome com ou sem carboidratos a hora que voce quiser

 

depende do contexto da dieta

 

eu nao faço cafe da manha, sigo jejum de 18h ao dia... mas em bulking me obrigo a comer a cada 2 ou 3h pois nao gosto de muito volume de comida no estomago devido ao refluxo gastro esofagico, entao como nao tenho fome de manha, faço um shake de whey com banana e aveia e empurro pra dentro... meio dia ja tenho fome e aproveito pra mandar solidos...

 

pos treino sempre fico enjoado, entao o shake é bemvindo, mas cada caso é um caso

2 horas atrás, mourrice disse:

Sua nutri passou a dieta e suplementos pra vc tomar e não te disse com qual carboidrato deve tomar o whey?

Estranho em cara...

Vc quer tomar ele com oq? Carboidrato de baixo ou alto ig? Cadê a nutri pra te dar essas sugestões..?? 

Ele sugeriu que eu tomasse apenas o shake de whey + creatina no pós treino e após 1 hora fazer uma refeição (frango,arroz,feijão) :/

Então qual a dúvida? Se vai gastar dinheiro com nutri e não fazer o q ela manda nem precisa contrta-la.

Acho que o que ele está encucado sobre o whey sozinho ser despedício. Não é, dependendo do contexto da sua dieta, igual ja foi dito. Se você fez um pré treino sólido com carb (até 3-4~ horas antes do treino) não vejo problema algum.

10 horas atrás, Frango 4ever disse:

Acho que o que ele está encucado sobre o whey sozinho ser despedício. Não é, dependendo do contexto da sua dieta, igual ja foi dito. Se você fez um pré treino sólido com carb (até 3-4~ horas antes do treino) não vejo problema algum.

Isso, essa era a minha dúvida.. Obrigado por esclarecer xD

E lembrando que dependendo da marca do whey concentrado, ele já vem com uma quantidade razoável de carbo. O meu tem uma proporção de carbo/proteína de aproximadamente 1:4

21 horas atrás, Glasgow 15 disse:

se voce fez uma refeiçao pre treino adequada em carboidratos complexos, cerca de 2 a 4 horas antes do treino, nao ha necessidade de adicionar malto ou dextrose junto ao whey.

eu, particularmente, quando tomo, gosto de tomar com leite integral, leite ninho em po, aveia e nescau no pos treino...

 

agora se vc quiser, da pra tomar com malto, dextrose, ou comer paçoca, e uma ou 2 horas depois fazer outra refeiçao proteica

 

resumindo tome com ou sem carboidratos a hora que voce quiser

 

depende do contexto da dieta

 

eu nao faço cafe da manha, sigo jejum de 18h ao dia... mas em bulking me obrigo a comer a cada 2 ou 3h pois nao gosto de muito volume de comida no estomago devido ao refluxo gastro esofagico, entao como nao tenho fome de manha, faço um shake de whey com banana e aveia e empurro pra dentro... meio dia ja tenho fome e aproveito pra mandar solidos...

 

pos treino sempre fico enjoado, entao o shake é bemvindo, mas cada caso é um caso

mano esse shake que vc faz...vc prepara com agua??...eu cortei leite da minha alimentaçao pq acho q estava me fazendo mal...ai de manha no pre treino bato o whey junto com aveia e agua e como 1 banana...mas tava querendo mandar um hipercalorico caseiro mas nao sei se com agua fica bom...kkkkkk...tenho exatamente o mesmo problema que vc...falta de apetite principalmente de manha devido ao refluxo...operei disso em agosto...mas como passei muito tempo comendo pouco por causa disso meu apetite foi pro brejo

Editado 18/04/2018 às 22:51 04/18, 2018 por Denis Campos (veja o histórico de edições)

procura por alimentos mais densos em calorias, como aveia, leguminozas, amendoim, ajudam bem a complementar os macros.

Se voce tem intolerancia ao leite pode usar com agua sim, mas acredito que o gosto nao ficaria tao bom

no seu lugar eu faria:

 

400ml de agua

1/2 suco clight

100gr de farinha de aveia

30 a 50gr de albumina

 

e comeria amendoim até vc ver que 'seu limite

 

 

da pra fazer duas refeiçoes assim, e duas convencionais com carne e carboidrato....

 

em bulk eu faço uma pasta de 2 bananas amassadas, 100gr de aveia e 40gr de mel, e tomo um shake de whey, ja da umas 120gr de carbo, 50 a 60gr de proteina e fibras... dependendo da sua dieta dapra incluir pasta de amendoim na mistura, fica mais calorica e nutritiva

Editado 19/04/2018 às 00:52 04/19, 2018 por Glasgow 15 (veja o histórico de edições)