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LucasFITZ

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  1. Isso, essa era a minha dúvida.. Obrigado por esclarecer xD
  2. Ele sugeriu que eu tomasse apenas o shake de whey + creatina no pós treino e após 1 hora fazer uma refeição (frango,arroz,feijão) :/
  3. é pra emagrecer, na minha dieta que o nutricionista passou, tenho que tomar apenas ele (+ a creatina)no pós-treino e depois de uma hora fazer uma refeição (frango,arroz,feijao) mass estranhei pois dizem q apenas whey sem carbo no pós treino, é meio q disperdicio Alguma dica de outros carbos sólidos que posso comer com whey?
  4. Estou meio perdido em relação a sumplementação com whey.. Gostaria de saber se posso tomar ele e comer um carboidrato sólido ao mesmo tempo, ou se tenho que misturar algum carbo com ele, queria dicas de carboidratos (sólidos) que posso usar com ele, a finalidade pra mim é tomar no PÓS-TREINO obs : Estou em cutting
  5. Estou meio perdido em relação a sumplementação com whey.. Gostaria de saber se posso tomar ele e comer um carboidrato sólido ao mesmo tempo, ou se tenho que misturar algum carbo com ele, queria dicas de carboidratos (sólidos) que posso usar com ele, a finalidade pra mim é tomar no PÓS-TREINO
  6. Meu nutricionista passou essa dieta, para emagrecer mas não perder muita massa magra, já tenho todos estes sumplementos que estão na dieta, já malho desde 4 meses (com seriedade apenas há dois meses, porque comecei a gostar mesmo da academia) Gostaria também de tirar algumas dúvidas, sobre o shake pós-treino de whey + creatina: -Se preciso comer algum carbo pra melhor absorção como tapioca? banana? -Posso tranquilamente comer depois de ter ingerido o shake? (ele passou assim na dieta) Obs: Estou fazendo cutting pq sou um falso magro, tenho mais gordura na parte inferior do abdomen Planejamento Alimentar Lucas fin.docx
  7. Meu nutricionista passou essa dieta, para emagrecer mas não perder muita massa magra, já tenho todos estes sumplementos que estão na dieta, já malho desde 4 meses (com seriedade apenas há dois meses, porque comecei a gostar mesmo da academia) Gostaria também de tirar algumas dúvidas, sobre o shake pós-treino de whey + creatina: -Se preciso comer algum carbo pra melhor absorção como tapioca? banana? -Posso tranquilamente comer de ter ingerido o shake, após uma hora? (ele passou assim na dieta) Planejamento Alimentar Lucas fin.docx
  8. sem querer postei duas vezes, favor apagar :/
  9. Sei que é mais barato mass poderia me falar de outros benefícios dela?
  10. Estou afim de adquirir uma cafeína pra dar um up nos treinos, e gostaria de saber se vale mais apena comprar a de 210mg ou de 420mg (vou comprar 120 cápsulas), não sou muito familiarizado com café e no pós treino tomo creatina (não tem problema se não passar dos 400mg de cafeína né) Outra pergunta, se eu comprar a de 420mg e comer a pílula pela metade, ela dará também metade da cafeína?
  11. Estou afim de adquirir uma cafeína pra dar um up nos treinos, e gostaria de saber se vale mais apena comprar a de 210mg ou de 420mg (vou comprar 120 cápsulas), não sou muito familiarizado com café e no pós treino tomo creatina (não tem problema se não passar dos 400mg de cafeína né) Outra pergunta, se eu comprar a de 420mg e comer a pílula pela metade, ela dará também metade da cafeína?
  12. pensei que tinha que tomar whey e o carbo junto no shake, mas pelo visto posso tomar ele e o carbo separado né
  13. Gostaria de esclarecer uma dúvida, se posso tomar o Whey Protein e comer um carboidrato sólido como a banana, ou se tenho que comprar dextrose/malto e misturar com ele (irei tomar pós treino)
  14. Procurei muito na internet em relação a esse assunto, muitos dizem que estes dois juntos dão certo, outros que a cafeína corta o efeito da creatina.. No meu caso, eu iria consumir apenas 210mg de cafeína pra dar uma estimulada (pré-treino), e depois mandar a creatina (5g)
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