Meu ciclo de oxan está correto?

[MarianneCss 1]

Olá pessoal, preciso de uma ajuda com meu ciclo de Oxan.
Há 4 anos atras meu peso era de 88kg com uma altura de 1,57m . Com academia e dieta(apenas) cheguei aos 54kg e mesma altura, porém estou muito magra e sem massa muscular. Malho faz 4 anos e decidi fazer um ciclo de Oxan, fui ao endocrinologista e ele me passou uma formula que contem Oxan 30mg, silimarina, vitamina E e calcio em 60 capsulas. Ele me pediu para tomar 1 capsula ao dia pela manha. Malho a noite.
Estou na segunda semana desse medicamento, nao vi nenhum resultado. Minha dieta tem sido cafe da manha: pao integral com queijo branco+ 1 copo de leite de sejo, almoço : arroz integral + frango/peixe/carne magra , cafe da tarde : Fruta com aveia , Pre treino: tapioca com queijo/frango , Whey pos treino, jantar: batata/arroz integral + frango/carne/peixe. 

Voces acham que está correto dessa maneira? É necessario melhorar ou suplementar mais?

Abraço.

[Cleber Souza 145]

os 30mg de oxan por dia dividos em 3 doses ao longo do dia esta correto, como vc é mulher tente nao passar dessa quantidade de mg

 

mas o fato de vc não estar crescendo pode ser por conta da dieta, vc so colocou os alimentos que voce come ao longo do dia, porem vc deve ser mais precisa e calcular as quantidades

de calorias dividas entre os macronutientes (proteina, carboidato e gordura)

 

para te ajudar a calcular entre no sites:

https://tdeecalculator.net - onde vc informa seus dados e o aplicativo da uma base de quanto vc deve ingerir de calorias divindo em gramas de proteina, carboidrato e gordura

 

https://www.myfitnesspal.com/pt - para montar uma dieta com os alimentos.

 

para entender melhor, assita a serie de 5 videos sobre dieta

https://www.youtube.com/watch?v=1mgxlo4R3h0&list=PLVU1Fzg6UlKC338SzRlSjFojbI0sqB-N7

 

[MarianneCss 1]

2 horas atrás, Cleber Souza disse:

os 30mg de oxan por dia dividos em 3 doses ao longo do dia esta correto, como vc é mulher tente nao passar dessa quantidade de mg

 

mas o fato de vc não estar crescendo pode ser por conta da dieta, vc so colocou os alimentos que voce come ao longo do dia, porem vc deve ser mais precisa e calcular as quantidades

de calorias dividas entre os macronutientes (proteina, carboidato e gordura)

 

para te ajudar a calcular entre no sites:

https://tdeecalculator.net - onde vc informa seus dados e o aplicativo da uma base de quanto vc deve ingerir de calorias divindo em gramas de proteina, carboidrato e gordura

 

https://www.myfitnesspal.com/pt - para montar uma dieta com os alimentos.

 

para entender melhor, assita a serie de 5 videos sobre dieta

https://www.youtube.com/watch?v=1mgxlo4R3h0&list=PLVU1Fzg6UlKC338SzRlSjFojbI0sqB-N7

 

Ola Cleber, muito obrigada pela sua atenção. Vou fazer o calculo e aplicar a minha dieta e acompanhar os  resultados!!!

[MBD 9437]

Achei a dose alta pro seu peso.

Poderia começar com 10 a 20mg.

Mas como já manipulou, não tem muito o que fazer.

Se não está ganhando massa é porque provavelmente está comendo pouco. 
Siga o que o cleber disse.

[Glasgow 15 583]

adiciona mais uma ref com whey 3 colheres cheias, leite integral 300ml, farinha de aveia 4 colheres cheias, pasta de amendoim 2 colheres, leite ninho em po 2 colheres, nescau 1 colher

 

milk shake docinho top 60gr proteina

 

pode trocar nescau por ovomaltine

Editado Abril 5, 2018 às 16:00 por Glasgow 15