Desenvolver costas

[gamer87]

De todos os exercicios para costas qual deles é o melhor e gerara o maior ganho de volume e massa nas costas? a impressao de superior volumoso se da mais pelos musculos superiores das costas ou frontal peitoral e deltoide?

[pedrinho91]

Olha, são vários os exercícios que acho essencial: remada curvada, levantamento terra, rackpull, barra fixa, remada unilateral... se fosse para escolher UM deles para ser meu treino de costas, seria sem dúvidas a barra fixa.