[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[dcerbi]

frango908, primeiro parabéns pela perda de peso, deve ter sido bem difícil perder 30kg em um tempo tão curto. Na minha opinião você dever continuar em bulk, de forma limpa. Não que você não precise fazer um cutting, precisa sim. Com certeza seu BF está alto ainda, mas para entrar em cutting é preciso ter mais massa magra. Come bem, limpo e treina pesado. Pega massa muscular ai sim começa o cut, vai ter um ótimo resultado. Paciência e dedicação.

 

[Desmember]

Eai galera. Quanto % de BF vocês acham que eu estou?

(descartem a cara absurdamente moída da praia rs)

 

Tava pensando em um Bulk clean de uma 2700 kcal.

Tenho 75 KG e 1,81 de altura.

Abs

Editado Janeiro 7, 2016 às 19:33 por Desmember

[rafakhh]

Em 05/01/2016 at 20:38, rafakhh disse:

E ai caras vocês chutam quanto de bf ?

 

 

 

 

Alguma opinião??

 

 

 

[Masselai94]

Em 06/01/2016 at 20:27, Masselai94 disse:

Boa noite pessoas, preciso da ajuda de vocês, bulk ou cutt? 

 

 

E aí pessoal?

[Rilkz]

38 minutos atrás, Masselai94 disse:

E aí pessoal?

 

Bulking, não tem massa muscular para fazer cutting.

 

De preferencia limpo e treine mais pesado as pernas.

 

13 horas atrás, Desmember disse:

Tava pensando em um Bulk clean de uma 2700 kcal.

Tenho 75 KG e 1,81 de altura.

 

Bf baixo, se quer um número eu diria 12% ou até menos. 

 

Pensou certo! Um Clean Bulking é o ideal, as Kcal vão depender da sua rotina mas é questão de teste.

 

Coloca um superávit de umas 300 Kcal.

[Desmember]

2 horas atrás, Rilkz disse:

 

Bf baixo, se quer um número eu diria 12% ou até menos. 

 

Pensou certo! Um Clean Bulking é o ideal, as Kcal vão depender da sua rotina mas é questão de teste.

 

Coloca um superávit de umas 300 Kcal.

Valeu man.

 

Eu estava meio gordinho, de 85 KG fui para 75, em 5 meses de dieta cetogênica...

Agora bora encher essa carcaça.

[frango908]

Em 07/01/2016 at 12:31, dcerbi disse:

frango908, primeiro parabéns pela perda de peso, deve ter sido bem difícil perder 30kg em um tempo tão curto. Na minha opinião você dever continuar em bulk, de forma limpa. Não que você não precise fazer um cutting, precisa sim. Com certeza seu BF está alto ainda, mas para entrar em cutting é preciso ter mais massa magra. Come bem, limpo e treina pesado. Pega massa muscular ai sim começa o cut, vai ter um ótimo resultado. Paciência e dedicação.

 

Foi bem difícil mesmo, muito obrigado pela dica, continuarei em bulking até os 84kg pelo menos, aliás, devo parar com os aeróbicos? Eles vão atrapalhar muito no ganho de massa?

[Pedro.zl]

Bulking ow cutting ? 

( SENTADO FICO ASSIM ) MAIS EM Pé e deitado até que fica maneiro

       

 

 

 

[Vinigar_01]

31 minutos atrás, Pedro.zl disse:

Bulking ow cutting ? 

( SENTADO FICO ASSIM ) MAIS EM Pé e deitado até que fica maneiro

       

 

 

 

Puts cara o meu abdome fica + ou menos assim quando sento.Em pé ele fica normal.Já fui gordinho!Mas acho que você deveria fazer um Bulk

Spoiler

https://postimg.org/image/4xmr78clh/ - Corpo um pouco curvado para frente.

https://postimg.org/image/f2gmws9xt/ - Corpo reto.

 

[Pedro.zl]

3 minutos atrás, Vinigar_01 disse:

Puts cara o meu abdome fica + ou menos assim quando sento.Em pé ele fica normal.Já fui gordinho!Mas acho que você deveria fazer um Bulk

  Mostrar conteúdo oculto

https://postimg.org/image/4xmr78clh/ - Corpo um pouco curvado para frente.

https://postimg.org/image/f2gmws9xt/ - Corpo reto.

 

Eae vinigar intão eu to a 5 meses na dieta e musculação quando entrei tava com 75 kilos ,167 

hoje tou com 1,71 58 kilos sou um ex gordinho tmb perdi bastante circuferencia abdominal era 93 hoje ta 77 

mais quando senta fica essas pelanca

Editado Janeiro 8, 2016 às 21:38 por Pedro.zl

[Vinigar_01]

14 minutos atrás, Pedro.zl disse:

Eae vinigar intão eu to a 5 meses na dieta e musculação quando entrei tava com 75 kilos ,167 

hoje tou com 1,71 58 kilos sou um ex gordinho tmb perdi bastante circuferencia abdominal era 93 hoje ta 77 

mais quando senta fica essas pelanca

Não sei se foi erro meu no começo,ter feito dieta por conta própria,ser ter noção.Eu pesava 82 quilos,depois fui para 54 e agora estou com 63!Foi exatamente em um ano que ganhei 9kg.Vai fazer exatamente 3 anos que emagreci!Em relação fico duvida de fazer bulk limpo ou cutting para perder essa gordura que incomoda para cara*,desculpe haha!O meu quando puxo a pele do abdome percebo que está grossa.

Editado Janeiro 8, 2016 às 21:50 por Vinigar_01

[Pedro.zl]

Eu tmb fiz a dieta por conta propria 

[Botcheta]

bulking ou cutting?

[Mark_Workout]

Galera,

 

Aproveitando o post...me tirem uma duvida sobre aerobicos...

 

Antes ou depois do treino...nao quero perder massa, mas quero continuar a perda de gordura...

 

Anteriormente fazia 25/25, agora só to fazendo 15 após os treinos, mas vejo que ainda tenho a perder(gordura) e melhorou o ganho de massa. O q sugerem?

 

Estou com 76kg e 1,69 - academia já me fez perder 9kg.

[Renanlp]

Pessoal tenho uma duvida... eu era muito gordo... um obeso mesmo tinha 92 kg... tenho 1,66 de altura...  depois de muito treino e dieta  hj tenho 67kg.

posso partir para bulking ou devo perder mais ainda para começar ele?

[Cavani]

Em ‎08‎/‎01‎/‎2016 at 21:45, Talis Arardi disse:

bulking ou cutting?

 

Bulk limpinho, ta no caminho certo haha

26 minutos atrás, Renanlp disse:

Pessoal tenho uma duvida... eu era muito gordo... um obeso mesmo tinha 92 kg... tenho 1,66 de altura...  depois de muito treino e dieta  hj tenho 67kg.

posso partir para bulking ou devo perder mais ainda para começar ele?

 

 

 

Primeiramente parabéns pelos 25kg eliminados, porém pode continuar secando

[giovannabsh]

E aí pessoal? Tenho 17 anos, treino há mais ou menos 1, mas sério fazem apenas 6 meses. Pesava 74kg e com aerobico + reeducação alimentar perdi cerca de 14kg. Porém muito foi proveniente de massa magra e hoje com 1,70 de altura e 59,5kg meu BF está em 22%. Alguns me recomendaram tentar baixar mais antes de entrar em clean bulk e outros já começar logo para ganhar o máximo de massa e depois enxugar o que vier com um cutting pois posso catabolizar mais ainda se continuar em déficit calórico. Minha TMB é de 1400kcal, faço musculação 5x por semana, tentando sempre chegar aos meus limites. Quanto ao aerobico faço 4x por semana, às vezes HIIT e às vezes apenas corrida, uns 20min, pois ando todos os dias cerca de 4km por obrigação rs. Devido a isso não sei quanto seria minha TMB com a taxa dos exercícios, mas essa é minha "história" segue gotos abaixo. O que acham? OBS: Morro de medo de fazer bulk e aquela gordura do flanco (que custou pra diminuir e ainda não é nem um pouco pequena) aumentar e não sair depois. Ah, e não sei onde tá meu biquini, rs.

Editado Janeiro 11, 2016 às 05:53 por giovannabsh

[Torf]

1 hora atrás, giovannabsh disse:

 

Olá Giovanna, tudo bem?

 

O problema é que fazer cutting sem ter uma massa muscular razoável faz com que as mulheres fiquem só pele e osso. Além do que, massa muscula é algo que consome bastante energia. Quanto mais massa você tiver, mais fácil será de fazer o cutting.

 

No seu caso eu faria um bulking beeeeeeeeeeeeeeem limpinho.

[giovannabsh]

7 minutes ago, Torf said:

Olá Giovanna, tudo bem?

 

O problema é que fazer cutting sem ter uma massa muscular razoável faz com que as mulheres fiquem só pele e osso. Além do que, massa muscula é algo que consome bastante energia. Quanto mais massa você tiver, mais fácil será de fazer o cutting.

 

No seu caso eu faria um bulking beeeeeeeeeeeeeeem limpinho.

Então, é o que estou pensando. Fazer um bulk com 2,5g/kg de prot, 1g/kg de fat e completar o resto com carbo até chegar em ~2200. Usando só batata doce, aveia, macarrão e arroz integral, etc mas isso ultrapassaria 270g de carbo e como sempre mantive eles baixos tenho certo receio de ganhar muita gordura :/

[Torf]

1 minuto atrás, giovannabsh disse:

Então, é o que estou pensando. Fazer um bulk com 2,5g/kg de prot, 1g/kg de fat e completar o resto com carbo até chegar em ~2200. Usando só batata doce, aveia, macarrão e arroz integral, etc mas isso ultrapassaria 270g de carbo e como sempre mantive eles baixos tenho certo receio de ganhar muita gordura :/

Mas talvez 2200 kcal seja muito. Se você crê que sua estimativa de gasto calórico é de 1700 kcal, faca uma dieta com 2000 kcal.

[Renanlp]

16 horas atrás, Cavani disse:

Bulk limpinho, ta no caminho certo haha

Primeiramente parabéns pelos 25kg eliminados, porém pode continuar secando

Obrigado pela dica !  vou continuar mais um tempo eliminando mais gordura.

[Ba112]

Em 3 de janeiro de 2016 at 02:47, Ba112 disse:

Tenho 1,60 de altura, 56 kg e 19% de bf.

Tenho uma gordurinha localizada logo abaixo do umbigo e nos flancos que não sai de jeito nenhum. Porém, também me incomodo com a falta de volume nos membros inferiores. Estava em cutting e acabei perdendo massa muscular. Tenho medo de fazer uma dieta para ganho de massa e aumentar muito a circunferência abdominal (sem falar nas celulites). O que me aconselhariam?

medidas:

cintura: 61 cm

coxa: 57 cm

quadril: 98 cm

https://tinypic.com/r/25r2rgg/9

 

Alguém consegue ajudar??

[Carlinhous]

49 minutos atrás, Ba112 disse:

Alguém consegue ajudar??

Oi ba112 shap ta otimo.

era bom vc fazer um cutting razoável so pra dar aquela tonificada na coxa e perder essa gordurinha embaixo do umbigo (que nao é la

isso td) 

Editado Janeiro 12, 2016 às 02:01 por Carlinhous

[Cavani]

48 minutos atrás, Ba112 disse:

Alguém consegue ajudar??

 

Cutting com déficit calórico baixo;

[Carlinhous]

 

E ai galera queria uma ajuda de vcs.

tenho 19 anos

1,72cm  76kg  bf 16%

79 cintura

38 biceps

tenho 1 ano de academia, mais focado msm tenho uns 6 meses nunca fui de fazer cutting mais agr estou fazendo ja faz 1 semana 

quero chegar a os 70, o peso q acho ideal pra min, nunca fui de tomar anabol nem nd.

e queria saber quanto tempo mais ou menos devo passar de cutting estou fazendo a dieta anabólico do Dr Di pasquale e faço hiit 3 vezes por semana.

oq vcs acham?

So deu pra

mandar essa

Editado Janeiro 12, 2016 às 02:48 por Carlinhous

[RAFABRAVE]

Em 1/8/2016 at 21:45, Talis Arardi disse:

bulking ou cutting?

Parece ter uma linha bacana...

Altura e peso ?

Sem saber dessas infos , eu iria de bulk mais um pouco

[Torf]

11 horas atrás, Ba112 disse:

Alguém consegue ajudar??

No seu caso, como você tem um shape que tá bom, depende do seu objetivo. Se você quiser dar uma engrossada nas pernas e nos bracos, faz um bulking beeeem limpinho e depois parte pra definicäo. Se você está satisfeita com suas medidas, pode fazer um cutting bem leve para queimar essas gordurinhas.

[Botcheta]

1 hora atrás, RAFABRAVE disse:

Parece ter uma linha bacana...

Altura e peso ?

Sem saber dessas infos , eu iria de bulk mais um pouco

o quer dizer com linha bacana? suhahusuhas

1,70 de altura e peso 68,3kg

pensei em um cutting, porque como podem ver tenho um pouco de gordura localizada

[dcerbi]

Cutting do que brother? Precisa botar mais massa ai. Seu shape tem uma linha bacana como o brother falou mas precisa ganhar mais uns quilos. Seu BF ta sobre controle aparentemente. Foco no peito para ficar mais proporcional.

[Botcheta]

3 horas atrás, dcerbi disse:

Cutting do que brother? Precisa botar mais massa ai. Seu shape tem uma linha bacana como o brother falou mas precisa ganhar mais uns quilos. Seu BF ta sobre controle aparentemente. Foco no peito para ficar mais proporcional.

Cutting seria mesmo pra perder a gordura localizada que me

incomoda muito, depois eu faria um clean bulk