E aí galera, beleza?

 

Preciso de uma opinião de vocês,  estou no quartel faz um tempinho, e la é bem puxado (muitas flexões, barra fixa, aeróbicos correndo muito e etc) gasta uma quantia muito alta de Kcal. Meu treino é um ABC2x Segunda a sábado, tô aguentando treinar, o problema é se os aeróbicos no quartel atrapalham? Porque na dieta eu me garanto suprindo as Kcals diárias, o problema seria saber se o quartel atrapalharia os treinos, pois seria em excesso. Qual a opinião de vocês? Grato

 

obs: sou ectomorfo

Editado 7/01/2018 às 21:37 01/7, 2018 por Gusttavo12 (veja o histórico de edições)

nao sou o melhor no assunto , mas creio que deve atrapalhar sim , tente trocar o abc2x por um full body 

Meu amigo tava no quartel, ele e aqueles gordo forte, ele corria, ralava lá, comia pkrl e n emagreceu nada, e ainda fumava cigarro, maconha, bebia,etc.

E o cara ainda dizia que conseguia correr de bouas, mil Tretas man.

Testa aí, se tu aguentar fica de boa e n fique tão bitolado com isso. 

7 minutos atrás, jureg disse:

nao sou o melhor no assunto , mas creio que deve atrapalhar sim , tente trocar o abc2x por um full body 

No caso seria 3x na semana correto?

Agora, Maluco do contra disse:

Meu amigo tava no quartel, ele e aqueles gordo forte, ele corria, ralava lá, comia pkrl e n emagreceu nada, e ainda fumava cigarro, maconha, bebia,etc.

E o cara ainda dizia que conseguia correr de bouas, mil Tretas man.

Testa aí, se tu aguentar fica de boa e n fique tão bitolado com isso. 

Cara aguentar até que tô, mesmo suprindo as necessidades diárias (proteína, kcal e carbo), ainda acho que vai influenciar na recuperação, mas vou ver até onde aguento

 

Editado 7/01/2018 às 22:04 01/7, 2018 por Gusttavo12 (veja o histórico de edições)

Se você suprir as calorias que você gasta correndo na hora da alimentação acho que ta de boa.

Se você corre um tanto de tempo por dia que gasta 300 calorias por exemplo, come +300 calorias p compensar.

1 hora atrás, WeAreScorpion disse:

Se você suprir as calorias que você gasta correndo na hora da alimentação acho que ta de boa.

Se você corre um tanto de tempo por dia que gasta 300 calorias por exemplo, come +300 calorias p compensar.

Foi isso que pensei, mas tô em duvida se mesmo suprindo as calorias, se os aeróbicos em excesso não afetaria a recuperação?

1 hora atrás, Gusttavo12 disse:

Foi isso que pensei, mas tô em duvida se mesmo suprindo as calorias, se os aeróbicos em excesso não afetaria a recuperação?

Ai eu já não sei, espera o pessoal q manja mais.

3 horas atrás, Gusttavo12 disse:

No caso seria 3x na semana correto?

Cara aguentar até que tô, mesmo suprindo as necessidades diárias (proteína, kcal e carbo), ainda acho que vai influenciar na recuperação, mas vou ver até onde aguento

 

sim , 3 vezes na semana .

1 hora atrás, Gusttavo12 disse:

Foi isso que pensei, mas tô em duvida se mesmo suprindo as calorias, se os aeróbicos em excesso não afetaria a recuperação?

espera os veteranos aparecerem , mas na minha humilde opiniao , afeta sim 

Vamos aguardar para ver qual a opinião dos veteranos do fórum, aguardando se possível

 

Ficaria muito grato se o @Stein ou @MBD opinassem

Editado 8/01/2018 às 11:53 01/8, 2018 por Gusttavo12 (veja o histórico de edições)

Cara, se o treino for num horário afastado das atividades físicas do quartel, e tu estiver comendo o suficiente para suprir todo teu gasto energético, não vai ter problema algum.

 

O que pode atrapalhar seus ganhos é o fato de, por exemplo, fazer um treino de condicionamento pesado no quartel e logo em seguida ir pra academia. Isso eu não recomendo.

Outra coisa que eu acho legal é tu separar melhor o teu treino. Não vejo sentido em fazer ABC 2x sendo que tu já faz outros exercícios para certos grupos no quartel. Pode ser que na mesma semana tu acabe treinando peito ou costas 4x na semana, então acho legal reduzir a frequência dos treinos na academia. Faz um ABCDE ou ABCDEF sequencial.

 

Abraço.

8 minutos atrás, MBD disse:

Cara, se o treino for num horário afastado das atividades físicas do quartel, e tu estiver comendo o suficiente para suprir todo teu gasto energético, não vai ter problema algum.

 

O que pode atrapalhar seus ganhos é o fato de, por exemplo, fazer um treino de condicionamento pesado no quartel e logo em seguida ir pra academia. Isso eu não recomendo.

Outra coisa que eu acho legal é tu separar melhor o teu treino. Não vejo sentido em fazer ABC 2x sendo que tu já faz outros exercícios para certos grupos no quartel. Pode ser que na mesma semana tu acabe treinando peito ou costas 4x na semana, então acho legal reduzir a frequência dos treinos na academia. Faz um ABCDE ou ABCDEF sequencial.

 

Abraço.

Eu vou para academia umas 4horas após eu sair do Quartel, então provavelmente não afetaria.

Vou da uma pesquisada nos trienos ABCDE/ABCDEF sequenciais, Obrigado cara

15 horas atrás, Gusttavo12 disse:

o problema é se os aeróbicos no quartel atrapalham?

não, é só regular isso com a dieta..

MBD já explicou bem..

boa sorte amigo.

 

* um ABCD já seria suficiente .