V1TÃO 4 Postado Janeiro 1, 2018 às 21:01 Compartilhar Postado Janeiro 1, 2018 às 21:01 (editado) Salve Sou um ectomorfo extremo e a mais ou menos 1 ano e 6 meses treino... Nesse tempo pratiquei calistenia e futebol americano, o que me rendeu uma ótima resistência e agilidade me ajudando a melhorar na definição também, sempre fiz o máximo possível em relação a alimentação mesmo sendo difícil manter na universidade. Sou natural e pretendo chegar em um corpo ideal sem uso de anabolizantes, e não tenho tanta pressa, estou compartilhando minha evolução com geral para analisar as criticas, e receber conselhos de pessoas mais experientes. SEGUE ABAIXO O ANEXO COM AS FOTOS Primeira semana de treino 6~7 meses musculação com calistenia + alimentação 1 ano e 6 de treino musculaçao+calistenia(as vezes em finais de semana)+ treino futebol americano + alimentação Editado Janeiro 2, 2018 às 00:33 por V1TÃO Carol_Braga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tobles 66 Postado Janeiro 2, 2018 às 00:11 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2018 às 00:11 Nenhuma foto abriu aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Janeiro 2, 2018 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2018 às 00:35 22 minutes ago, Tobles said: Nenhuma foto abriu aqui Editei o post, confirma ai pra min por gentileza se pode ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tobles 66 Postado Janeiro 2, 2018 às 00:42 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2018 às 00:42 O shape ta bom na minha opinião para seu tempo de treino. acho que eu começaria focar mais o triceps, biceps e antebraço, nem tanto em questão de definição mas sim de massa mesmo, mas isso é minha opinião. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Janeiro 2, 2018 às 17:59 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2018 às 17:59 17 hours ago, Tobles said: O shape ta bom na minha opinião para seu tempo de treino. acho que eu começaria focar mais o triceps, biceps e antebraço, nem tanto em questão de definição mas sim de massa mesmo, mas isso é minha opinião. Agradeço a opinião brow! Valeu mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Apreendido 23 Postado Janeiro 2, 2018 às 22:55 Compartilhar Postado Janeiro 2, 2018 às 22:55 Realmente mano, mt bom o shape, inclusive as pernas, tem uns cortes muito massas. Aparentemente seu ponto fraco são os braços e um pouco de ombro talvez.. faltou foto da dorsal hehe mas mt bom pra um natural! V1TÃO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Janeiro 2, 2018 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Janeiro 2, 2018 às 23:54 58 minutes ago, Apreendido said: Realmente mano, mt bom o shape, inclusive as pernas, tem uns cortes muito massas. Aparentemente seu ponto fraco são os braços e um pouco de ombro talvez.. faltou foto da dorsal hehe mas mt bom pra um natural! Obrigado pelo conselho brother! Com o passar do tempo vou atualizando o post com novas fotos daqui uns meses! Vlw mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Batida 27 Postado Janeiro 3, 2018 às 00:00 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 00:00 Muito bom o shape! quanto tem de altura? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
digomon 11 Postado Janeiro 3, 2018 às 00:12 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 00:12 23 hours ago, Tobles said: acho que eu começaria focar mais o triceps, biceps e antebraço, nem tanto em questão de definição mas sim de massa mesmo Endosso o que o Tobles falou ai 1 hour ago, Apreendido said: seu ponto fraco são os braços e um pouco de ombro talvez A galera já citou os pontos que aparentam estar fracos no momento, então dale brother. Firme que o shape ta ficando doidera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Janeiro 3, 2018 às 00:13 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 00:13 11 minutes ago, Batida said: Muito bom o shape! quanto tem de altura? Muito obrigado, eu tenho 1.86 e 80kg 1 minute ago, digomon said: Endosso o que o Tobles falou ai A galera já citou os pontos que aparentam estar fracos no momento, então dale brother. Firme que o shape ta ficando doidera Vlww mesmo brother, é muito bom receber esse tipo de comentário porque é muito difícil você próprio observar suas falhas, Vlw mesmo pessoal! Agora vou focar mais do que nunca! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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