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Encontrado 3 registros

  1. Altura: 180cm Peso: 93kg BF: +16% Medidas: 39 de braço, 90 de pança Objetivo da dieta: Cutting Acho que ela se encaixaria numa dieta J.I, Nao sei haha, Engordei devido por que comecei a namorar ( quem nunca?) muita massa, meio que larguei academia, mas to voltando Irei Usar o LIPO 6 UC BLACK, ja usei duas vezes Ano retrasado e passado, Soube trabalhar bem com ele, Almoço ( pré treino ) 100g de beterraba 100g de arroz branco 1 colher de chia 130g de coxao mole meia concha de feijao ( as vezes ) 775kcal Pos treino 100g de batata doce 120g de frango 100g de brocolis 335kcal Janta 26ml de azeite exta virg 65g de arroz 150g de file de frango aspargos( uns 6 talos) 589kcal ceia 2 ovo inteiro 3 clara de ovo 3 castanha do para 257kcal 29% carboidrato/ 33% proteina / 38% gordura 1956kcal/ 140g de carboidrato /160g de proteina/ 80g de gordura 3,5 Litros de agua Ao passar das semanas, Vou diminuindo carboidrato e comendo mais proteina NAO ACEITO CRITICAS, Mas aceito sugestões haha Jaja posto foto
  2. BoBombado

    Gordura X Gordura

    Então galera, tudo certo? Eu procurei aqui em alguns tópicos, mas não consegui tirar minha dúvida de uma coisa. Se tratando de dieta pra perder gordura e preservar a massa magra, há boatos que precisa-se de gordura para poder perder a gordura. Entenderam?? Assim, tem muita gente que fala isso, que pra você perder a gordura, é preciso ingerir gordura.. na teoria parece que não tem nexo, mas na prática parece ter muitos efeitos positivos. (?) Então aí vai um exemplo: Pessoa A - Dieta com macros de 45/55/0 Pessoa B - Dieta com macros de 40/40/20 Pessoa C - Dieta com macros de 35/35/30 Qual delas vai ter mais perda de gordura corporal e menos perda de massa magra? Aparentemente, a Pessoa A vai ter mais conservação da massa magra do que as Pessoas B e C. Porém, como dizem que é preciso ingerir gorduras para perdê-las, então a pessoa C vai perder mais gordura que as Pessoas A e B? Isso? Por favor galera, não me julguem por ser um asno. Só que ainda não entendi como isso pode funcionar. Abraços!
  3. Boa noite galera, então, a foto é mostra um pré-resultado conquistado de DEZEMBRO até MARÇO. Hoje, 16/04 já estou com 85kg, dia 20+- já tiro nova foto pra vocês compararem e vê se tem mudança. To com uma dieta básica dada por uma nutricionista esportiva, tomando albumina, whey e bcaa... Musculação 5x por semana, Natação 2x por semana, to me dedicando pra C4R4LHOO namoral kkkk é isso aí, espero que me incentivem mais, acompanhem aqui se possível, e vamo que vamo! Abraços!!
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