Batida 27 Postado Janeiro 3, 2018 às 00:29 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 00:29 Mesma altura que eu, até o shape achei parecido, apesar de voce ter um bf menor. Sei muito bem como é ter os braços finos haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Janeiro 3, 2018 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 00:31 Just now, Batida said: Mesma altura que eu, até o shape achei parecido, apesar de voce ter um bf menor. Sei muito bem como é ter os braços finos haha Bora mudar essa condição brother... Esse ano vamos nos empenhar pra chegar lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matt C. 32 Postado Janeiro 3, 2018 às 00:46 Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 00:46 Como ta o treino de pernas? Ta maneiro o shape Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Janeiro 3, 2018 às 01:11 Autor Compartilhar Postado Janeiro 3, 2018 às 01:11 17 minutes ago, Matt C. said: Como ta o treino de pernas? Ta maneiro o shape Agachamento 3 x 10 agachamento bulgaro 3 x max Extensora 3 x max (com 3 DROPS) Legpress 3 x 8 + combo com avanço halter Mesa flexora 3 x max com drop Adutora combo Abdutora 3 x Levantamento Pelvico 3 x 12 Carol_Braga reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fraldexxx 244 Postado Janeiro 16, 2018 às 16:39 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2018 às 16:39 Excelente evolução, bem simétrico, parece que todos os grupos musculares se desenvolvem bem. Também daria um foco nos braços. Você faz alguns calistênicos na musculação, ou faz separado? A sua dieta é para manutenção ou está em superavit calórico? V1TÃO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrinho91 1075 Postado Janeiro 16, 2018 às 16:58 Compartilhar Postado Janeiro 16, 2018 às 16:58 Daora mano, tenho 1,88 (tecnicamente mesma altura), queria ver como seria um shape seco com 80kg. Jamais me imagino assim, acho muito difícil eu ficar com menos de 10% de bf. Mas vou tentar. To com aproximadamente 30% kkkkk (114kg). Meta é chegar a 85kg e uns 12% até 31/12/2018. Negócio é manter a consistência. Aproveita tua genética que tende a ser seco e bota uma massa nesse shape. Abraço V1TÃO reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Julho 22, 2018 às 04:11 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2018 às 04:11 Em 16/01/2018 em 14:39, Fraldexxx disse: Excelente evolução, bem simétrico, parece que todos os grupos musculares se desenvolvem bem. Também daria um foco nos braços. Você faz alguns calistênicos na musculação, ou faz separado? A sua dieta é para manutenção ou está em superavit calórico? Faço separado brother! Altualmente em bulking brother! Em 16/01/2018 em 14:58, pedrinho91 disse: Daora mano, tenho 1,88 (tecnicamente mesma altura), queria ver como seria um shape seco com 80kg. Jamais me imagino assim, acho muito difícil eu ficar com menos de 10% de bf. Mas vou tentar. To com aproximadamente 30% kkkkk (114kg). Meta é chegar a 85kg e uns 12% até 31/12/2018. Negócio é manter a consistência. Aproveita tua genética que tende a ser seco e bota uma massa nesse shape. Abraço Muito obrigado brother, tudo é possivel... só ter aquela velha e boa força de vontade! Vlww a força brother! Abrçs! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Julho 22, 2018 às 04:23 Autor Compartilhar Postado Julho 22, 2018 às 04:23 "Atualizando a evolução" Bom pessoal logo após iniciar esse tópico eu acabei adoecendo com um problema gastro e psicológico que me deixou sem poder me alimentar e treinar direito durante quase 3 meses voltando dos 84kg para os 76kg. Após me recuperar voltei bem focado e motivado, acabei recuperando um pouco do peso (atualmente com 80,2kg). Os treinos e a alimentação foram alterados. segue uma foto recente do shape! sinto muito por não ter mantido a consistência da evolução devido a enfermidade que tive, mas logo logo to com o projeto pronto! sempre que possível atualizo aqui o post! Vlww Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
V1TÃO 4 Postado Setembro 30, 2018 às 21:03 Autor Compartilhar Postado Setembro 30, 2018 às 21:03 Segue as novas fotos do shape! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Braco40cm 45 Postado Setembro 30, 2018 às 21:13 Compartilhar Postado Setembro 30, 2018 às 21:13 Eu treino faz 4 anos, um povo da minha academia treina cmg nesses 4 anos, e nao mudamos mta coisa. Dai na internet vem um menino posta uma foto de evolucao de 1 semana na academia que supera os 4 anos de um cada um de nós da minha academia kkkk Eu fico sem entender nada, me sentindo um lixo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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