Treino para fortalecimento de articulações

[guicam]

Sou atleta de Jiu Jitsu e estou sem treinar a 10 meses devido a uma lesão inflamatória na articulção do esterno. O diagnóstico foi de artrite devido a sobrecarga/traumas na região.

 

Fiquei muito tempo tentando tratar com fisioterapia e acupuntura, porém sem sucesso.

 

Agora estou fazendo uso de glucosamina e condroitina, creatina e comecei a tomar OSTARINE (sarms). Minhas dores diminuiram muito, e sinto que estou pronto para voltar a academia para fortalecer a região, e assim poder voltar a treinar jiu jitsu em breve.

 

A minha dúvida é:

Que tipo de treino eu devo fazer para fortalecer a região do peito sem afetar e piorar a lesão?

[eusoubruno]

cara como educador físico acredito que fortalecimento com pouco peso ( supino mesmo )

[PHPRIMEIRO]

Cara, você obteve alguma solução? Fiz uma RM do esterno e deu lesões e edema na articulação manubrio esternal...estou com uma dor insuportável. Fiquei um tempo sem treinar e melhorou. Voltei a treina peito ontem e no dia seguinte estava praticamente fodido. Mal consigo movimentar o torax ou os braçoes dependendo do movimento. Você sente dor.? É assim tb?

 

[guicam]

Em 20/09/2018 em 14:49, PHPRIMEIRO disse:

Cara, você obteve alguma solução? Fiz uma RM do esterno e deu lesões e edema na articulação manubrio esternal...estou com uma dor insuportável. Fiquei um tempo sem treinar e melhorou. Voltei a treina peito ontem e no dia seguinte estava praticamente fodido. Mal consigo movimentar o torax ou os braçoes dependendo do movimento. Você sente dor.? É assim tb?

 

Fala ai amigo!

 

Então, ja faz uns 3 anos que tenho essa mesma lesão.. o resultado da minha RM foi esse. 

Ja tentei tratar de diversas formas mas em mim ja virou meio cronico, tive que aprender a me adaptar para treinar... e sempre estar fortalecendo pq ficar parado no meu caso só piorou! porem tomando cuidado para nao inflamar demais e agravar o caso.

 

melhorou ai? demorei para visualizar sua msg kkkk

[Hariel]

Em 30/10/2018 em 00:10, guicam disse:

Fala ai amigo!

 

Então, ja faz uns 3 anos que tenho essa mesma lesão.. o resultado da minha RM foi esse. 

Ja tentei tratar de diversas formas mas em mim ja virou meio cronico, tive que aprender a me adaptar para treinar... e sempre estar fortalecendo pq ficar parado no meu caso só piorou! porem tomando cuidado para nao inflamar demais e agravar o caso.

 

melhorou ai? demorei para visualizar sua msg kkkk

 

 

Estou com esta mesma lesão há alguns meses.... faço musculação e jiu jitsu.

Como está sua lesão hoje depois de tantos anos? qual foi o melhor tratamento de vc fez?

 

Valeu