2 Dúvidas, Quanto Ao Treino.

[leo-in-line]

Ola galera,

Entao pessoal, tive que mudar de academia, dai pedi para o novo instrutor refazer meu treino.

Foi ai que surgiu a dúvida: Ele reduziu drasticamente meu treino, em vez de 4 exercicio para grupos grandes ele passou somente 3 e para grupos menores, em vez de 3 ele passou apenas 2, entao acabei fazendo por exemplo: supino inclina, crussifixo, e declinado... ja para bícipes foi somente, rosca direta e alternado.

Ele afirmou que como eu tenho apenas 11 meses de treino, eu nao continuar com 4 para grupos grandes e 3 para menores..

A outra dúvida foi: eu disse a ele, que; antes eu sentia o peito doer no dia seguinte ao treino, ja nos biceps eu nunca sentia.( aquela dor que fica no dia seguinte apos o treino), ele disse a mim que nao deveria sentir dor alguma, e que a dor era por excesso de carga.

Então, as dúvidas sao essas; Isso é correto, devo seguir o novo treino dele, ou voltar ao antigo?

Abraços

[maicol]

na minha opnião malhando peito e biceps dessa forma você vai estar fazendo fisioterapia, se dor no dia seguinte é excesso de peso, treino a quase dois anos com excesso de peso ;O

Editado Março 5, 2010 às 14:08 por maicol

[split]

na minha opnião malhando peito e biceps dessa forma você vai estar fazendo fisioterapia, se dor no dia seguinte é excesso de peso, treino a quase dois anos com excesso de peso ;O

Eu discordo, completamente. E os sistemas de treinamento HIT/HD dentre outros que se propõem a fazer apenas um exercício por grupo muscular? Isso sem contar o fato que a dor já foi mencionada que "no pain no gain" é uma frase, nada mais, não é preciso ter dor nos dias seguintes para o treino ter feito efeito, tem até um artigo no fórum sobre isso.

Sobre qual treino seguir, eu pensaria "se o antigo ta me dando resultados, sigo na antigo, se os resultados são poucos ou nulos, vou seguir esse novo pra ver qual é", e lembre-se mais importante que o treino, é a dieta.

Editado Março 5, 2010 às 15:06 por split

[Danilo Z]

Esse negócio aí q seu instrutor disse sobre as dores no dia seguinte...q não deveria ter ?!

Acho q ele nunca ouviu falar de No pain no Gain.

Só por causa disso eu não ia conseguir levar tudo q ele dissesse a sério.

[rayner]

Vamos a interpretação:

Sentir dor e igual a ganho muscular? Resposta : Não.

Existe ganho muscular sem dor? resposta : Não.

Explicando, você pode sair f..... da academia, e não ter ganho algum porque você catabolisou todo o seu futuro ganhos.

E encheu o musculo de acido lactico.

Contudo sair da academia, e não sentir dor? quero ver você ter ganho alguma coisa.

Principicio basico: Tem de lesionar o tecido muscular. Se lesão não for sinonimo de dor......

O contrario e que não é verdade. Sentir dor não seguinifica necessáriamente ter ganhos.

E meu nobre, você tem de confiar no seu instrutor.

Senão não confia, ele não e o seu instrutor e sim todos os seu pares aqui no forum.

Eu conheço restaurante e restaurantes, se é que você me entende.

Mas não to falando que o cara tá errado, mas sim que o você confia ou não.

Se ele diminui a suas serie e aumento carga, não vejo problema. Mas se redusiu tudo, ou e porque ele não sabe nada ou você esta fazendo todos os movimentos errados.

Então da uma olhadinha aqui e vê se este topico pode te ajudar:

[maicol]

Eu discordo, completamente. E os sistemas de treinamento HIT/HD dentre outros que se propõem a fazer apenas um exercício por grupo muscular? Isso sem contar o fato que a dor já foi mencionada que "no pain no gain" é uma frase, nada mais, não é preciso ter dor nos dias seguintes para o treino ter feito efeito, tem até um artigo no fórum sobre isso.

Sobre qual treino seguir, eu pensaria "se o antigo ta me dando resultados, sigo na antigo, se os resultados são poucos ou nulos, vou seguir esse novo pra ver qual é", e lembre-se mais importante que o treino, é a dieta.

concordo em partes com o que você disse, porem no meu caso, mesmo que eu esteja no mesmo treino a mais de dois meses sendo um treino ABC basicão eu continuo sentido dores pós treino, e se fosse o caso de um treino hit/hd levados as sérios a intensidade seria muito maior, tanto que não é recomendado para um iniciante ou até um atleta intermediario, esses treinos foram elaborados por atletas que competem a nivel profissional, e requerem até treinos de adaptação.

é por isso que eu botei que era na minha opnião, ja treino a algum tempoo e conheço as reações do meu corpo então se fosse comigo concerteza não funcionaria.

[maicol]

Tudo depende da intensidade do treino, pode-se fazer um treino muito bom com três exercícios para grupos grandes e dois para pequenos.

É possível fazer um ótimo treino com 2 exercícios para grupos grandes e 1 para pequenos.

É possível até mesmo, fazer um ótimo treino com apenas 1 exercício para grupos grandes e pequenos.

Tudo depende da intensidade do seu treino.

Hiters fazem os treinos com um exercício para cada grupo e pasme, uma única série.

Mike Mentzer foi Hiter e o único a vencer o Mr Universo com score perfeito.

Dorian Yates tb era adepto do HIT.

E ae? Alguém ainda vai dizer que poucas séries e poucas repetições não trazem ganhos?

Tudo depende, musculação não é uma ciência exata e não tem receita de bolo.

concordo em tudo o que você falou, mais é mesmo possivel fazer um treino tipo HD a nivel profissional, com a maior intensidade possivel, sem sentir dores pós treino? é por isso que eu discordo do treinamento do instrutor, porque se ele diz que dores pós treino são ocasionadas por excesso de cargas, acredito que ele não passaria um treino hit/hd

[rayner]

"Tem gente que não sente dor ué, fazer o que?"

Neste eu discordo de você, Iceman, porque até o Wolvering(apesar de se regenerar rapido) sente dor, o Huck sente dor, só não sente dor quem não tem sistema nervoso, tá morto, ou é viado!!kkkkkkkk. ( já vou logo me denfender, porque algumas mulheres me contaram).

Mas endenti piamente a sua ironia, e concordo em tudo, até porque você sabe muito e eu sempre estou te acompanhando e apredendo.

[split]

"No Pain, No Gain"

Para gente, pelo amor de Deus, deixem de ser radicais e fechados a um só ponto de vista, a um só estudo, não é assim, até dias atrás se eu falasse que iria tomar whey com gordura no meu pós iriam me chamar de doido, ai saiu um artigo, e agora isso é normal.

Essa cosia de que sem dor, sem ganhos, é mito a muito tempo, eu não tenho dores pós treino nas minhas dorsais, nem em meus ombros, nem em meus bíceps, pra falar a verdade, o único músculo que eu sinto uma pequena dor é o Peito, e nem por isso eles não desenvolvem, eles desenvolvem sim, e eu os treino com intensidade SIM, e dai, me provem que eu to errado? Porra, eu to falando o que ta acontecendo comigo, as vezes parece que o povo daqui esquece que o treino é o de menos, qualquer treino vai provocar micro-lesões, o que manda é a dieta e pronto, PAREM de ser tão críticos ao ponto de dizer que hipertrofia só ocorre de baixo de dor, NÃO É ASSIM.

Quanto ao autor do tópico, treino é individual, eu treino ABCDE e tenho resultados, tenho amigos que treinam e não sente nada.

[a12]

Neste eu discordo de você, Iceman, porque até o Wolvering Wolverine(apesar de se regenerar rapido) sente dor, o Huck Hulk sente dor, só não sente dor quem não tem sistema nervoso, tá morto, ou é viado!!kkkkkkkk. ( já vou logo me denfender, porque algumas mulheres me contaram).

Mas endenti piamente a sua ironia, e concordo em tudo, até porque você sabe muito e eu sempre estou te acompanhando e apredendo.

amigo, vc falou bastante besteira.

1- nao compare vida real com desenhos, se fosse assim eu comia um potinho de espinafre e tava gigante

2- a dor que vc falou, nao tem a ver com a dor que o Ice disse, ele estava dizendo da dor que fica no dia seguinte, e sim, a maioria sente e gosta de sentir pq é um sinal de que o treino foi bom, mas tem gente que nao gosta, tem pessoas que pelo fato de ter uma recuperacao rapida nao sentem tanto, outras pelo fato de usar suplementos que ajudam nessa parte, outras tem ambas as coisas...

3- viado nao sente dor? ... dessa eu nao sabia, mais ai nao é comigo =P

abraço

[rayner]

Vamos colocar os pingos no is.

Primeiro, dor pode acontecer no treino ou no pós treino, a intensidade pode ser maior ou menor, assim como seus ganhos.

Não sentir dor, não é humano, por isso eu coloquei a "satira sobre super-herois", mas como escrevendo e dificil colocar Tom de voz, peço que façam uma melhor interpretação do que esta escrito.

Quanto falei que discordo do Iceman, foi uma brincadeira, pois logo abaixo no proxim paragrafo eu me justifico.

A brincadeira com vado, foi pelo seguinte, se toda mulhar fala que doi e o cara continua dsando e por que ou ele gosta de sentir dor ou não "sente dor".

E quanto a ganhos sem sentir dor, senão for na hora do treino e nem depois e sinal que o terino foi porco.

toda vez que generalisamos cometemos um erro, contudo na sua maioria, se você treina e sente dor seguinifica que você lesionou um quantidade maior de fibra, salvo engano quando você joga muit acido lactico nomusculo e f.... com ele tanto que sua recuperação vai ser mais lenta e logo seus ganhos tb.

Fechando a interpretação e livre, mas o foco foi um só:

Se o relato era que de antes leo sentia dor e agora nã sente, alguma coisa mudou, e te garanto que não foi o sistema nervoso do nosso amigo, e sim o treino.

E volto a a afirmar que uma hipotese seria o erro nos exercicios, o que poderia gerar um lesão e por isso o instrutor mexeu nos treinos.

Já disvirtuamos o assunto por copleto.

Toda máxima e acompanhada de verdade e exagero, pois nenhum sistema e por completo isolado de forma a não interagir com as demais variaveis.

Então peço encaricidamente que releiam com outros olhos o que escrevi e agora sobre um outra optica.

E quanto ao que você falaram sobre o treino e alimentação, incluo também o descanso: deem uma olhadinha no resumoque estamos montando com a ajuda de todos e veja se pdem contribuir com algo, já esta como fixo:

E bons ganhos a todos!

[Janinha]

"No Pain, No Gain"

Para gente, pelo amor de Deus, deixem de ser radicais e fechados a um só ponto de vista, a um só estudo, não é assim, até dias atrás se eu falasse que iria tomar whey com gordura no meu pós iriam me chamar de doido, ai saiu um artigo, e agora isso é normal.

Essa cosia de que sem dor, sem ganhos, é mito a muito tempo, eu não tenho dores pós treino nas minhas dorsais, nem em meus ombros, nem em meus bíceps, pra falar a verdade, o único músculo que eu sinto uma pequena dor é o Peito, e nem por isso eles não desenvolvem, eles desenvolvem sim, e eu os treino com intensidade SIM, e dai, me provem que eu to errado? Porra, eu to falando o que ta acontecendo comigo, as vezes parece que o povo daqui esquece que o treino é o de menos, qualquer treino vai provocar micro-lesões, o que manda é a dieta e pronto, PAREM de ser tão críticos ao ponto de dizer que hipertrofia só ocorre de baixo de dor, NÃO É ASSIM.

Quanto ao autor do tópico, treino é individual, eu treino ABCDE e tenho resultados, tenho amigos que treinam e não sente nada.

Eu tb sou assim.

MAs teve alguém que falou que se não sente dor é porque o treino foi porco.

Então nossos resultados estão vindo de onde?

[rayner]

So mais uma analogia e depois eu desisto!!!

Existe a ferrari e o fiat, ambos do mesmo dono.

A ferrari corre só um pouquinho a mais que qualquer carro da linha fiat. E você paga só um pouquinho a mais também.

Mas ambos correm, freiam,aceleram.

Só que um faz isto melhor do que o outro, e é obvio que isto tem maiores consequência. Seja no consumo de gasolina ou desgaste de peças e pneus. Lembra do monte de motor que quebra na formula um?

Em momento algum eu quis dizer que é impossivel ter ganhos, sem sentir dor, pois cada um e cada um.

Contudo estou convicto que se você consegue estressar mais o teu musculo, e por isso sente mais dor, mesmo que proporcinalmente falando, seu desempenho será maior.

Tenho muito pouco experiencia nesta área, entretanto não posso fechar os olhos para meus resultados em areas distindas do meu corpo.

Em certas área que não importa o que eu faça não consigo sentir o musculo trabalhando, e por consequencia sentir dor, estou falando de mim , não vi resultado relevantes, mas houveram resultados.

Entretanto onde eu consigo o contrario estou bem satisfeito.

Será que com vocês não é a mesma coisa?

Olha o monte de gente grande que da seus depoimentos, e vejam se a dor não esta ligada aos ganhos.

Sinceridade, se agora vocês não entendenrem, ou eu sou pessimo em explicações ou ......

E voltando ao que interresa.. O Leo estramhou a mudança no treino dele, antes tinha dor, hoje não tem mais dor.

Então ele não e do tipo que não sente dor, pois como já falaei garanto que seu sistema nervosa não mudou neste curto periodo de tempo.

Para o "Leo", que deveria ser o foco da discursão, e não eu ou vocês, eu acredito que dor seguinifica ganhos, e ponto final. Quer vocês concordem ou não, masi melhor do que todos para falar isto só ele mesmo.

Editado Março 12, 2010 às 15:05 por rayner